Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie na siłowni od listopada 2015 czyli mój staż treningowy ok 9 msc, w okresie zimowym pozbyłem się tłuszczu z organizmu(schudłem 11kg) i od połowy marca próbuje masowanie ale efekty są marne. Wiek 27 lat, wzrost 186 cm, praca biurowa. W połowie marca ważyłem 75 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga 77,30 kg. Nie [...]
Mam pytanie czy te ćwiczenia to to samo ? czytałem trochę na googlach i z tego co wyczytałem to i jedno i drugie korzystnie wpływa na zdrowie oraz ciśnienie , i tu pytanie które wg Was było by korzystniejsze ? Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2013-11-20 20:28:47
Witam, mam 21 lat trenuje na siłowni niezbyt długo i mam pytanie. Jakie suple na sam początek? I jak wygląda sprawa z Omka? Planuję zakup omnadrenu tylko pytanie co ile dni brać i w jaki mięsień? Bo jeżeli będę robił w tyłek xd to będą jakieś efekty czy musze w rękę? Z góry dzięki, pozdrawiam
[...] zejściu do szatni spożyłem małą porcję ww prostych w celu uzupełnienia glikogenu w postaci miodu naturalnego z wodą, a po jakichs 20 minutach porcję białka. Nasuwa mi się tu pytanie... Czy dobrze robie spożywając ww proste na redukcji (oczywiście wliczyłem to w bilans kaloryczny), czy spożywam je w dobrym momencie i czy warto by było zamiast tego [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie kreatyny ponieważ przygotowywuje się do zawodów na 800m a w przyszłości planuje 1000 i 1500m mam pytanie czy jeśli zrobię sobie teraz cykl kreatynowy czy nie "zniszczy" mi to mojej wytrzymałości wypracowanej do teraz i czy na cyklu będzie możliwy dalszy przyrost wytrzymałości.
[...] miare masy i wyciąć się ładnie bo kumpel ma problemy z fatem dość spore , ale tak to jest jak sie miało w dupie aeroby.. Jednak ogarnął sie i leci 3 x w tyg bieganie + sw 1 pytanie jak to fajnie rozpisać i czy clen wrzucać teraz czy zrobić po tym porządna wycinkę 2 jak z dieta trzymać ma wysokie węgle bo aeroby będą leciały jak by nie mówić [...]
Witam Mam pytanie co do przesylki, wlasnie skladam zamowienie za 670zl i wywalilo mi ze mam zaplacic za przesylke 10zl , wydawalo mi sie ze od 400 jest gratis.Mam jeszcze pytanie co do rabatu , kiedy bedzie odliczony??Czy wogole przysluguje mi rabat??
Siemanko.. mam do was pytanie w sprawie okablowania.. Na obreczy barkowej i czesci klatki mam calkiem dobre i widoczne kable przed jak i po treningu pojawia sie jednak pytanie czy mozna je bardziej uwidocznic np bardziej intensywynymi treningami czy tez osobnymi cwiczeniami? Z góry dzieki za odp
Witam, jako ze jest Pan najbardziej kompetetna osoba ktora znam to mam pytanie otoz czy dorosla osoba moze miec Choroba Hirschsprunga lub przynajmniej jaka inna choroba moze nasladowac te chorobe, otoz cierpie na chroniczne zaparcia od paru lat i jedyne co mnie ratuje to codzienne lewatywy , robie 3-4 lewatywy a i tak nie wszytko wychodzi z [...]
[...] na patelni, zapiekanka ryżowa, potrawka lub o makaron np. różnego typu spaghetti). Trening - 16.30-18.30 Posiłek po treningu - 18.45-19.00 Gainer MASS XXL (I tu od razu pytanie o ten gainer, kiedy go brać... przypadkowo włożyłem go po treningu... Gainer kupię w październiku wraz z kreatyną CM3) Jogurt 1.5 % tłuszczu Kolacja - 20.30-21.00 [...]
Witam! Mam problem z masą. Ważę 74kg przy 184cm wzrostu. Dodam, że nie mam diety. Moje pytanie brzmi czy bez diety da się przytyć? Oczywiście w wolniejszym tempie. Jeśli tak to jak mam to zrobić? Wiem, że pytanie jest trochę dziwne, ale nie takie problemy ludzie piszą.
Mam pytanie odnośnie siły i masy w treningu. Teraz trenuję kulturystycznie i podaję od razu plan: Pon Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8 -Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12-10-8 -Rozpiętki na ławce skośnej(żeby pobudzić górę klaty bardziej) 12-10-8 Bicek: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8 -Uginanie ramion [...]
Witam, 1.Mam pytanie czy ćwicząc z małym ciężarem tzn około 50% i trzymając dietę mięśnie będą rosły?(dieta na masę) Nie mogę póki co dźwigać dużo (problemy zdrowotne) ale te 50% maksymalnego byłoby okey. 2.I drugie pytanie jak ćwiczyć z takim obciążeniem? Robiąc po 12 powtórzeń czy wiecej. I ile serii ?
[...] i tak 15 min przed treningiem jem bcaa 10g. Ważę 91kg. No i lecę sobie 5 obwodów np.: 8x podciągnięcie, 15xpompki z nogami w górze, 10xpompki diamentowe i teraz pytanie... co najlepiej robić po takim treningu? Czy wziąć kolejny raz bcaa? czy zjeść posiłek + białko? a może bcaa + posiłek + białko? posiłek to 100g owsianki+ [...]
witam. mam takie trochę noobowskie pytanie o chodzi mi o to że na opakowaniu CP pisze żeby brać 3,5 miarki jednak miarki w nim są małe i teraz takie mam pytanie czy te miarki należy brać płaskie czy z czubkiem? chcę się upewnić bo nie chcę brać ani za dużo ani za mało...
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: 65 -talia: 90+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: +280 -węglowodany: ~200 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
mam pytanie a raczej prosbe o pomoc kumpel napisal mi trening i w tym na biceps, jest taki wyciskanie sztangi lamanej stojac wyciskanie hantli mlotkowo stojac modlitewnik sztanga podciaganie na drazku i moje pytanie brzmi czym moge zastapic podciaganie na drazku, poniewaz nie posiadam drazka??? prosze o pomoc
Witam. Mam pytanie odnośnie tematu a mianowicie czy szyne w której mam ręke mogę zastąpić odpowiednią ortezą ? A drugie pytanie czy mogę uprawiać dalej sport jakim jest bieganie ? Mam w najbliższym czasie zawody na dystansie 21 km i 43 km serdecznie dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
Mam pytanie wiem można to uznać za spam , ale jesli ktoś jest wrogo nastawiony to sory ale spadówa .. Mam pytanie dla tych co się znają czy różnego typu spalacze tłuszczu są dobre i dają efekty z treningami na silowni i codziennym 30 minutowym biegganiu > ?.. Jeśli tak to nazwy jakies itp.
Siemanko ;) Piszę ponownie temat bo w poprzednim pewna osoba mi odpowiedziała, lecz dalej mnie olała ; / (chyba). Witam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak [...]
