[...] robię że ćwiczę do oporu czyli nie kiedy na klate robię 3x4 ćwiczenia i każde po 5-6 serii czy powinienem jak każdy stosować 9 serii na małe partie a 12 na duże? Kolejne pytanie będąc na redukcji lepszy będzie klasyczny split czy np ppl. Oczywiście wiem że najważniejsza jest dieta z którą nie mam problemu ale jeśli chodzi o plan treningowy [...]
Siema mam pytanie ,natomist mam 17 lat kiedys zastanawialem sie nad metą jednakze troche sie popytalem,poczytałem i powiedziałem NIE poniewaz nie bede wydzielał Tosteronu. Niedawno Kolega który zna sie na dopingu powiedział że można brac w tym wieku jakiś koks ale musze wziasc coś takiego jak,,Klomit,,-powoduje on wydzielanie tosteronu czy coś [...]
Takie pytanie... Ćwiczę na siłce aktualnei treningiem i dietą masową i zauważyłem że mnie wypycha na twarzy (a w mniejszym stopniu na mięśniach, które ćwiczę). Nie wiem czy to normalne, jakieś porady żywieniowe, wskazówki?
Chcialbym abyscie mi pomogli w sprawie dni treningowych. Cwicze 1,5 roku reszta w profilu. Najpierw jechałem 6 razy w tygodniu: Pon - klatka + kaptury Wt - bic + tric Sro - barki + plecy Czw - klatka + kaptury Pia - bic + tric So - barki + plecy Nie - wolne Od niedawna zacząłem 3 razy w tygodniu: Pn - klatka Wt - wolne Sro - bic + tric Czw - wolne [...]
[...] Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + Lyzka Oliwy z Oliwek Co jest nie tak? W Dni NT bede jadl rano tylko wegle i mam zamiar robic hiit i drugie pytanie czy mam dawac jakies zródła węgli przed i po hiit czy samo białko? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-01-07 13:59:37
Witam! Panowie, szkoda że nie ma tutaj działu pojedyńcze pytanie, tam zadałbym to krótkie zapytanie, mienowicie: jak najlepiej technicznie podciągać hantel do boku? Podciągać do klaty albo do pachwiny? Zauważyłem że lepiej czuje motyla podciągając do pachwiny. Jak najefektyniej wykonać to ćwiczenie? Nigdy nie ćwiczyłem bo "nie czułem" [...]
[...] mostek został wypchnięty a między nim na mięśniach piersiowych powstały takie zapadnięcia , czy też dołki obok jest mięśnia trochę a jak się ich dotknie to sama skóra. I mam pytanie bo ważę tylko 51 kg przy wzrośćie 176-178 czy przy treningu jak dojdę do siebie i przy diecie to się w ogóle wyrówna , mięśnie będą normalne? dodam, że w lustrze [...]
witam. może proste pytanie ale od 5 lat ćwicze systematycznie. zawsze robie pełne rozciąganie i rozgrzewke przed siłownią, nie wiem czy to ważne nigdy nie miałem zadnej kontuzji i tymm sie pocieszam. po siłowni staram sie znalesc czas na rower stacjonarny ok. 45 min i poginam ile fabryka dała i jest ok. zmęczenie jest umiarkowane, ale zacząłem [...]
yO Wlasnie skonczylem CKD i od dzisiaj jade z bilansem na zero. Jedynie moje pytanie jest takie : Czy moge przybrac sobie jakas liczbe ww np 3-4 na kg, czy wyliczyc odejmujac kalorie po bialku i tluszczu z calej ilosci kalorii? Bo mi takim wyliczaniem wyszlo 240g ww , 192 b , 87 T. I kurcze to 240g ww jest cos malo... np teraz na obiad zjadlem pol [...]
[...] Wyjeżdzam niedługo nad morze i sobie pomyślałem, żeby pójść kilka razy do solarium przed wyjazdem. Po co? Ponieważ co roku pierwszego dnia doznaję mniejszego lub większego poparzenia skóry od słońca mimo stosowania kremu z filtrem. Moje pytanie brzmi, czy takie coś ma sens? Czy ochroni to moja skóre przed przed pierwszym "uderzeniem" słońca?
[...] (z góry zakładam, że zdam :) ). Gdzie muszę po liceum iść aby móc iść na policjanta?? Czy można wybrać jaki kierunek policyjny typu kryminalistyka, drogówka itp. ?? Jeszcze pytanie mam, ile taki świeży nowy policjant zarabia brutto ? Ciężko awansować? Czy po min.3 latach służenia w policji mogę ubiegać się o przeniesienie do jednostki AT ? [...]
[...] bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie wszystkie cwiczenia od 6 do 8 powtorzen, o to moj plan pon klata(16 serii/) + lekko triceps(4 serie) wto plecy(16 serii) + lekko biceps ( 4 serie) sro wolne czw bic+ tric po 10 serii piat barki 12 s. + nogi 15 s. i pytanie, czy w ten posob zbytnio nie przetrenuje bica i trica ?
[...] brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że chciałbym też zbudować (lub nie straćić)mięśnie całego ciała. Moje pytanie: Czy następujący zestaw supli mi w tym pomorze?? steak kreatynowy, biełko(complex), bcaa+l-glutamina, witaminy i omega cardio, l-karnityna proszę o ewentualne rady co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy na klatce i rece mam jak patyczki, ale nogi wygladaja jakbym wazyl 100kg. i dziwne jest to ze gram praktycznie codziennie w pilke nozna i wszyscy moi koledzy maja 2 nogi jak ja jedna ;o I moje pytanie brzmi co zaczac robic w tym kierunku zeby te nogi troche schudly a i zapomnialem dodac ze to nie sa grube nogi tylko to jest sam miesien ;o
Witam Panowie po ponad półtora rocznej przerwie spowodowanej kontuzją przyszedł czas na odchudzanie i wzięcie się za siebie i teraz pytanie jak to dawkować nigdy nie próbowałem takiej mieszanki i szczerzę mówiąc nie wiem jak to brać... Efedryna z firmy Polfa w iniekcjach 1ml - 25mg Pozdrawiam
Bedę zamawiał kilka supli i mam kilka pytan 1.Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g czy dobry wybor czy cos lepszego polecacie? 2.UNS Creatine HCL 250g takie samo pytanie jak wyżej? 3.jaka jest dobra przedtreningówka? Jadlem masacre z olimpu nic na mnie nie dzialala, bralem takze redweilera z olimpu i bylo wzzystko ok tylko mala pompa wiec moze [...]
Witam, chciałbym się was poradzić w kwestii aminokwasów bcaa. Mianowicie od dłuższego czasu jestem zaprawiony w boju lecz w kwestii suplementacji jestem blady ponieważ moja jedyna styczność z suplementami to do tej pory było carbo. Pytanie do was brzmi następująco: Jakie aminokwasy moglibyście polecić z własnej autopsji lub wiarygodnego źródła. [...]
[...] Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta ww będzie odpowiedni przy wadze 84kg na165cm wzrostu przy 4treningach cardio tygodniowo? Chodzi mi głównie o waszą gospodarkę hormonalną i zapotrzebowanie na tłuszcze I drugie pytanie czy powinna od razu z marszu wejść na diete czy stopniowo przechodzić z kcal? Pozdrawiam ;)
[...] listopada... Pech chciał że pojechałam do Niemiec na dwa tyg(święta) i się zaczęło... Po mojej "wiecznej redu" zarlam jak głupia i zero ruchu.... Chcę zrobić formę do lata i pytanie czy lepiej teraz przez styczeń i luty masować czy w styczniu przycisnąć redukcję, masę zrobić luty-polowa marca i wtedy redukcję do lipca/sierpnia? Dodam że bfu mam [...]
Witam wiem ze to pytanie moglbym zadac z powodzeniem w dzialem suplementacja.. ale wole uzyskac odp od specjalistow ..;) Koncze wlasnie cykl na kreatynie, nabralem troszeczke masy i chcialbym sie dowiedziec co spozywac w celu jak najmniejszych spadkow? co zwiekszyc czego unikac w diecie? bardzo mi zalezy na utrzymaniu obecnej wagi... pozdrawiam [...]
