Pn - klatka
Wt - wolne
Sro - bic + tric
Czw - wolne
Pt - barki + plecy
So i Nie - wolne
Pytanie do was ktory z tych treningow ma wiekszy sens?? Co mam zmienic?? Cel: masa + sila. Oczywiscie brzuch cwicze co drugi dzien a przedramie od czasu do czasu...
Psy od ludzi różnią się jedną podstawową zasadą - liżą dupę tylko sobie
Szacuny
1
Napisanych postów
376
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5965
Wiem ze przeladowalem dlatego pytam was specjalistow...
A dieta jest ale rzeczywiscie slaba tzn staram sie przestrzegac glownych zasad diety staram sie tez przelamywac swoje zapotrzebowanie kcal...
Psy od ludzi różnią się jedną podstawową zasadą - liżą dupę tylko sobie
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Patrzac na twoj profil to mysle ze 3 treningi w tygodniu bedzie o wiele lepszym rozwiazaniem
A gdzie trening nog ?? Tylko nie pisze, ze cwiczysz biegi i nie musisz trenowac tej partii.
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11462
Po pierwsze to skoro twój staż to 1,5 roku to powinieneś napisać ten temat w dziale dla początkujących. Ale niech już będzie.
Po drugie to pierwszy rozkład grup mięśniowych nie do przyjęcia, przez cały czas byłeś w błędzie że jest git.
Po trzecie drugi rozkład jest lepszy ale tez do niczego. TYm bardziej dla początkującego. Kiepska regeneracja no i gdzie masz nogi? Trenuj standardowo:
Pytanie do was ktory z tych treningow ma wiekszy sens?? Co mam zmienic?? Cel: masa + sila. Oczywiscie brzuch cwicze co drugi dzien a przedramie od czasu do czasu...
Co do sensu obu to już wiesz. Cel osiągniesz raczej poprzez dostosowanie samych ćwiczeń, obciążeń, ilości powtórzeń itd. niż poprzez sam podział tygodnia. Brzuch ćwicz dwa razy w tygodniu ze średnią intensywnością, we wtorek i czwartek a przedramię nie "od czasu do czasu" tylko co najmniej (ostro) raz w tygodniu w dzień którym robisz biceps. Nie zapominaj też o łydkach.
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
To tez zaden argument jak jest zle to do lekarza i tylko czasowa reygnacja z treningu nog. jeśli jest to tylko lekki dyskomfort to odpowiedni ciezar i jest ok.
Szacuny
1
Napisanych postów
376
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5965
Aha czy to jest tak wazne aby zmieniac klata + kaptury na klata + triceps wiem ze to drugie lepsze ale moj trenig jest przez ze mnie bardziej sprawdzony
Psy od ludzi różnią się jedną podstawową zasadą - liżą dupę tylko sobie
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
trening o mniejszej częstotliwości 3-4 razy w tyg., nogi -jeżeli to możliwe tylko- powinienes ćwiczyć, unikając duzych ciężarów i ćwiczeń w których odczuwasz bol czy pewnego rodzaju dyskomfort.
sądzą z wyglądu twojej sylwetki to głównym problemem był przeladowany raczej trening a także z pewnścia slaba dieta/jeśli wogóle/?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid