pytanie

Witam. Wraz z rozpoczęciem treningu na siłowni postanowiłem robić po dwie serie brzuszków trzy razy w tygodniu, żeby ćwiczyć mięśnie brzucha. Tyle, że od razu zaczęła mi się robić rzeźba, a dzisiaj kolega zasugerował mi, że najpierw powinienem robić masę. Pytanie tylko - czy jest sens robić masę na brzuch? Dużo o tym czytałem i wiem, że to, czy [...]

Tematyka dotycząca jedzenia pozostaje w kręgu zainteresowań większości ludzi – i to nie tylko tych aktywnych i dbających o zdrowie. Bo dobrze i smacznie zjeść lub każdy, dlatego też od dłuższego czasu obserwowany jest trend polegający na fotografowaniu jedzenia czy to w restauracjach, czy w domowym zaciszu. Inna sprawa, iż w zasobach [...]

Witam, mam pytanie jak odpowiednio powinno się łączyć bieganie z ćwiczeniami siłowymi ( pompki, workout na drążkach, i trochę siłowych na łapy robię). Np. wiem, ze Ci którzy trenują sporty walki tez biegają bo to przyspiesza metabolizm, ale tez wiadomo wzmacnia nogi kondycje wydolnosc. Jak czasowo jedno ma się mieć do drugiego ? Po cięższym [...]

[...] mam taki problem, że kompletnie nie wiem jak i na co ćwiczyć, oraz ułożyć dietę.. Jestem niby normalnej postury, ale w ostatnim czasie "wyskoczył" mi dośc mocno brzuch, moje pytanie, czy najpierw to spalić, wtedy robić masę, czy od razu robić masę? Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Tak jak wspominałem, ręce mam nornalnej budowy, umięśnione uda, [...]

Cześć, zamierzam trenować FBW, plan wygląda tak. Mam pytanie tylko co do klaty, ponieważ w planie Sakera klata jest tylko w 1 dzień a w drugim nic nie ma. Nie będzie to za mało? Dodam, że chcę, aby klata zrobiła progres. Trochę zmodyfikowany plan. (W wersji Sakera wl tylko w treningu A). TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 [...]

Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

[...] ino nurtuje mnie jak potem utrzymac tłuszcz na odpowiednim poziomie zwiększas kalorie przyjdzie wrzesień przyjdzie zima zacznie sie na siłce robienie masy póki co zalecam sie do wskazówek 5-6posiłków itp itd..ino jak to utrzymac potem zeby nie był efekt jojo na siłce cwicze regularnie..co potem wybiegam w przyszłosc no ale pytanie ważne;/

Witam. Cwicze na siłowni od 3 lat nie mam dopracowanej diety do konca ale zamówiłem juz suplementy i zaczynam Hard mase. i teraz mam takie pytanie jestli kupiłem Gainera ktory posiada w 100g 87g wegli 10 białka do tego kupiłem creatine z treca cm3 i białko WPC z Trec jak te suplementy połaczyć Kiedy najlepiej stosować gainera i kiedy dołożyć [...]

[...] że do jesieni mogę przytyć np 3,4 kilogramy to z wagi 65 chciałbym przytyć do np 72kg. Czy taki nagły wzrost masy może zahamować mój wzrost przez zarastanie chrząstek nasadowych ? Drugie pytanie : Czy w wieku 15 lat będę mógł brać białko lub gainer ? Czy lepszy byłby Gainer czy zwykłe białko ? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam !

Witam, mam takie krótkie pytanie, czy mozna stosowac te srodki rownoczesnie?? Generalnie zaczolem teraz brac Clena, ale musze przyznac ze bynajmnie nie czyje sie pobudzony na treningach, fakt objawy zwiekszonej potliwosci i ogolnej trzesiawy sie pojawily, ALE jestem zmeczony i jakos brak energii. Kiedy przed braniem Clena bralem tylko 1 tabletke [...]

Pytanie od mojego kolegi. Mam problem z roswojem mięśni brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu, zaczyna mi je dopiero widać (od góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe [...]

Witam ma takie pytanie czy są jakieś naturalne sposoby na poprawe wzroku. Odrazu zaznaczam że niejest to duża wada -0.5 bo gdyby była duża to by nic nie pomogło. Gdzieś słyszałem o jakis treningach wzroku czy może wiecie cos o tym?

Witam, Pytam w imieniu mojej Dziewczyny. Ćwiczy od ponad dwóch miesięcy 3x siłownia + 3x fitness na tydzień. Ćwiczy w celu poprawy figury i formy. Wymiary: 167 cm wzrostu 56 kg wagi Pytanie: Jaki suplement, spalacz tłuszczu zastosować. Nie ma go wiele, ale troche jest na mięśniach, a chce się bardziej pocieniować. Dietę stara się stosować, ćwiczy [...]

Witam. Mam takie pytanie, czy znacie jakieś ćwiczenia pompujące poszczególne mięśnie?(np. jak na biceps jest ćwiczenie, tzw.21), wiecie o co mi chodzi?? Próbowałem szukać, ale znalazłem tylko to http://www.sfd.pl/Pompa_mi%C4%99%C5%9Bni-t298970.html , a mi chodzi tylko jedno ćwiczenie na daną partię, np. we wtorek ćwiczę klatę i plecy no to po [...]

[...] w tygodniu.moje treningi wygladaja tak:poniedzialek-silownia wtorek-trening sztuk walki1.5h sroda silownia czwartek sztuki walki piatek silownia sobota,niedziela wolne mam pytanie chce przytyc w sucha mase miesniowa ale wiem ,ze przy treningach sztuk walki jest to ciezkie wiec postanowilem kupic bialko serwatkowe wpc glutamnie NAG i bcaa czy [...]

[...] troche bo to jest bluza typowa ninja na mecze i inne ustawki swietnie wyglada tylko była przymierzana okazała sie zamała wymiary bluzy Długosc całkowita 76cm szerokosc 65cm Naprawde Polecam !!!jak cos prosze pisac na mój numer Gadu Gadu 2038105 napewno sie dogadamy odpowiem na kazde pytanie. Zmieniony przez - Dawido212 w dniu 2011-07-06 14:36:48

[...] mięśnie brzuchola i owszem widać zarysy six-packa ale ciągle zalega tam mała ale zawsze tkanka fatu, szczególnie w dolnych częściach, którego mimo starań nie udało się cięgle pozbyć. Tu się kończy moja opowieść pytanie do was: jak wyciąć ten mały facik do suchego mięśnia? jakie wspomagacze polecacie czy coś... wiek: 20 wzrost: 177 waga: 67-68

WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]

Cześć wszystkim, mam 17 lat. Po skończeniu technikum planuję wybrać się do wojska. Mam pytanie do was dotyczące testów sprawnościowych, a konkretnie pływania. Jakim stylem trzeba przepłynąć te 50m w jak najkrótszym czasie? Kraulem? Jeśli tak to jakim kraulem, bo mam problem tego rodzaju, że od zawszę pływałem bez okularów i tak się nauczyłem [...]

Witam. Mam pytanie związane ze zmianą obciążenia między seriami. Czy w danym ćwiczeniu(załóżmy, że jest to wyciskanie sztangielek na ławce poziomej) po każdej wykonanej serii powinienem zwiększać obciążenie, co jednocześnie wpływa na zmniejszenie ilości powtórzeń w serii czy też robić wszystkie serie z takim samym ciężarem i taką samą ilością [...]