Niedlugo zmienie robote i chodzenie na silke - przynajmniej przez kilka najblizszych tygodni - nie wchodzi w rachube. Chce jednak dalej machac, dlatego pomyslalem o treningu w domu. Co mam do dyspozycji... niewiele - drązek i 2 sztangielki (po 12 kg każda). Mam dwa pomysly na trening: 1 - trenuje 3 razy w tygodniu (np. pn, śr, pt) na kazdym [...]
Witam W zeszlym miesiacu postanowilem schudnac zeby lepiej mi sie cwiczylo sztuki walki a bylo to przejscie z 100 kg a teraz waze 90 kilo zajelo mi to miesiac . Mam pytanie ile dokladnie potrzebuje gram bialka dziennie przy wadze 90 kilogramow zeby tluszczyk sie spalal a rosly tylko miesnie ? Czy na kolacje mozna jesc tylko twarog czy jeszcze [...]
Witam Pytanie jak w temacie. Czy próbował ktoś z was białko,które dobrze smakuje z wodą? Z mlekiem wiadomo, że większość białek smakuje bardzo dobrze, ale z samą wodą jest już niestety gorzej. Mógłbym ktoś coś polecić??
Mam pytanie,co jest lepsze x5protein czy Ostrowia??Bo jak chodzi o aminokwasy to Ostrowia ma 2 razy każdego wiećej ale jest to biłko tylko serwatkowe i opis jest taki:asze WPC 80 wyprodukowane jest w procesie ultrafiltracji. Skoncentrowana frakcja białkowa z serwatki (oddzielona od cukru mlecznego i tłuszczu) zostaje tutaj zagęszczona. Główna [...]
[...] Mam pytanko ....czy mamy kogoś na forum w tym temacie??? Ok 15-stu? lat temu były jakieś arty na ten temat ....i moje pytanie jest o boks bando....z tego co lata temu czytałem to wojownicy bando byli wytatułowani "specyficznymi kołami " i głównie zajmowali się walką ...pierwszy pokaz na [...]
[...] problemem są duże nogi które mają nie adykwatną do rozmiarów siłę. 66cm w udzie, a tylko 140 max przysiad przy 88kg wagi. Myslalem nad dodaniem 2 treningów Cross fit, tylko pytanie jak by one mialy wyglądać, jak zacząć i jaki zestaw najbardziej mi rozwijał siłe funkcjonalną pod ten sport. Ew. może dodać 1 dzien plyo, sam nie wiem, wy doradzcie [...]
Witam z koncem lipca koncze cykl na mono :) po przerwie zamierzam juz cos mocniejszego np storm + shock ale to jeszcze zobaczymy mam pytanie co moge sobie teraz wziazc w czasie przerwy? poki co stala suplementacja to oczywiscie bialeczko do brakow + witaminki co moge teraz walnac?? na treningach ostatnio jestem bardzo ospaly brak mi sil takiej [...]
Mam pytanie techniczne do specjalistów od wyciskania. Wyciskam bardzo waskim chwytem angażując głównie triceps i zastanawiam sie czy starać sie go rozszerzać bo mój ruch jest bardzo długi. Raz juz probowalam chwytac szeroko ale przez 3 tygodnie stalam w miejscu i nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze [...]
[...] sie jakies pojecie mam ale gdyby przyszlo mi sie zmierzyc z osoba trenujaca kickboxing czy muai pewnie nie mialbym szans ;) dlatego tez chce trenowac kick lub muai. Teraz pytanie, co byscie wybrali kickboxing w Smoku czy muai w w Raczadamie, nie chodzi mi tu nawet o kwestie co jest bardziej skuteczne na ulicy tylko raczej o to gdzie naucza [...]
[...] bez żadnej specjalnej diety. Czy w taki sposób coś zdziałam? Jeśli nie proszę o jakieś protipy uwzględniając to że mieszkam z rodzicami i nie mam możliwości sam sobie kupować składników i gotować. I mam jeszcze pytanie w sprawie zatrzymanej wody w organizmie. Cały czas mam napompowany dolną część brzucha od zatrzymanej wody jak pozbyć się tego?
Witam Ostatnio cwicze FBW juz miesiac, wczesniej tez cwiczylem i z tego wyzezbil sie nawet fajny brzuch kaloryfer mozna nawet powiedziec i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy chodzi mi o te czwarte miesnie ostatnie jakie na to sa cwiczenia ? oraz czy robic jakies cwiczenia na boczne partie miesni brzucha ? jesli moglby mi ktos napisac [...]
[...] 160 Witam Mam zamiar zacząć cykl i zastanawiam się jak go rozpisać z początkiem chciałbym przymasować trochę i odrazu przejść na rzeźbę zmieniając dietę i dodać aeroby i tu pytanie co dać żeby było dobrze , czy taki cykl nie ma sensu robić albo rzeźbę od początku do końca albo masę ? Myślałem nad czymś takim 1-16 enan c4d 250mg 10-18 Wino wino [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemanko lece teraz propa 100mg eod i ture 40mg ed mam zamiar walic ture 7 tygodni i moje pytanie czy po turze przybic wiecej propa np 150/200mg eod czy moglbym masteron przybic teraz lece taka lekka redukcje i poprostu profilaktycznie pytam co po tej turze lepiej [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] wyciskanie za głowy leżąc 12/10 Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 12/10 Ćwiczyłbym takim planem ok 2-3 miesiace i gdyby dalej był progres to kontynuowałbym go dalej :) Mam pytanie jeszcze jak z obciażeniem...? Czekam na wasze odpowiedzi , sugestie , rady... z góry dziękuje serdecznie i pozdrawiam :)
[...] kg w dół. Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, więc potrzebuje ich też i teraz. Zamierzam kupić albo : 1) gainer + białko + amino 2) więcej gainera + amino Więc teraz pytanie do was , opcja 1 czy 2? Jeśli gainer to z dużą ilością białka co najmniej 30%. Dawajcie od razu jakieś konkrety -> Budżet ograniczony, bez przesady. Ma być dobre i w [...]
[...] po dawnym planach domowej siłowni) no i ostatnio nabyłem od kumpla taki oto sprzęt: http://allegro.pl/wyciag-mas3-treningowy-stacjonarny-do-cwiczen-i4870316537.html I moje pytanie jest takie: jaki rodzaj ćwiczeń mogę wykonywać na tym wyciągu , chodzi mi które grupy mięsniowe da się na tym wzmocnić. Widziałem już tematy z planami ćwiczeń , więc [...]
[...] i nie robiło z tego problemu. Tak, czy owak, niewiele da się z tym zrobić. Aktywny tryb życia to podstawa, dlatego sport jest raczej lekarstwem, nie przeszkodą. I tu pytanie do Was. Czy zapisywać się i podejmować treningu: Muay Thai, Karate lub Taekwondo? Które jest najmniej kontuzyjne dla kręgosłupa (jeśli możnaby to tak nazwać)- w [...]
[...] jeszcze z tym poczekam, mam kilka pytań może ktoś pomoże :) ? 1. Treningi u Mnie to 2x w tygodniu na 6 rano, około godzin do półtorej max, i 1-2x w tyg popołudniu, teraz pytanie decydując się na redukcje FBW, czy może Push&pull ? Czy split ? 2. Czuje u siebie spadek libido, choć są dni że rano budzimy się we dwoje (%-)|-)) to jednak czuje że [...]
