[...] nie miałem łatwego życia i od najmłodszych lat musiałem zacząć pracować to i edukacje zakończyłem na szkole podstawowej także ze znalezieniem pracy będe miał teraz problemy, pytanie czy jest szansa utrzymać się z MMA i jak zacząć? wiem że w Polsce raczej nic nie wskóram myślałem nad wyjazdem do Angli lub USA i tam spróbować coś zacząć tzn. [...]
[...] xpanda z dobrym białkiem plus zest. witamin teraz jestem w trakcie cyklu na metce razak(10mg) jestem w 13 dni cyklu, zaczynałem od 15mg dziennie teraz biore 20 mg. moje pytanie jest takie ze nie wiem co najlepiej zast. po skonczeniu cyklu z metki??chce sie tez z tym troche pobawic a nie odrazu koks i tak w kolo..chciałbym tez pozniej dozucic [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia bujna czupryna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140x1 -martwy ciąg:160seria -przysiad: 150 seria Witam pytanie moze ktos wie:) : Kiedys rok temu jadlem epi co by pomoc sobie w wycince i gdy robilem badania przed to progesteron mialem blisko dolnej granicy , po cyklu lekko [...]
Witam serdecznie to moje 3 pytanie w ciągu ostatniego czasu... Mój obecny grafik pracy pozwala mi na ćwiczenia w dwa dni pod rząd środa i czwartek ( reszta tygodia niestety praca od 10 rano do nocy ) obecnie wracam do formy po dłuższej przerwie i wygląda to tak zaczynam w wtorek po pracy około 23 bieganie tak 30 min relaksacyjnie raczej ... Środa [...]
Witam. Założyłem tutaj konto bo mam pytanie. Chodzi o to że od 2 lat ćwiczę własną masą ciała (i nie tylko) tj. podciągam się na drążku z obciążeniem ok 12-18kg, robię pompki w różnych wariantach również z obciążeniami, robię przysiady, brzuszki wisząc na drążku, ćwiczenia 'ze stołkami', podjeżdżanie pod taboret, ćwiczenia hantelkami (2x18kg) itd. [...]
[...] czerwoną,zieloną,z lukrecji,rumianek. Mam bzika na punkcie herbat ziołowych i zdrowotnych. :) A no i co rano łycha jagód goji i nasion chia. :) I jeszcze ostatnie pytanie. Jeśli schodzę z dniówek na nocki (wracam do domu o 19:00,kładę się spać o 21:00,między czasie zjem posiłek około 19:20,następnego dnia wstaję między 9:00 a 11:00 jem [...]
Mam następujące pytanie. Ćwiczę intensywnie parter(pon;sr;pt) na zmianę ze stójką(wt;śr), do tego ćwiczę na siłowni(czw;sob;Pon) a w weekendy biegam.No i oczywiście 3xWF po 45min. w szkole. Czuję się z tym dobrze, po treningach zazwyczaj nie mam zakwasów(chyba że na siłce), ale chce aby mięśnie stawały się większe i śilniejsze,przy jak [...]
Witam ;) Mam pytanie odnośnie łączenia kreatyny A gainera. Wiem że jest już dużo odpowiedzi ale każdy pisz inaczej na ten temat, dlatego proszę o odpowiedź osoby mające pewne doświadczenie z tym tematem. A zatem cwicze już na siłowni około pół roku, bez konkretnej diety gdyż jestem ektomorfikiem staram się dużo jeść bardziej zdrowych rzeczy. [...]
Nie byłem pewien czy to jest odpowiedni dział na to pytanie, w razie czego proszę o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój [...]
[...] kolwiek wplywu na wage (wtedy 176cm wzrostu i 68kg) a teraz mi sie przytylo do 83kg. Mam zamiar chodzic na silke 3xtydz (pon, srod, ptk) i pozniej ok 30-60 biegania i tu mam pytanie czy we wtorek i czwartek moge robic jeszcze trening HIIT?? Jaki spalacz byscie mi polecili zeby najszybciej osiagnac moj cel?? Z gory dzieki wszystkim za pomoc. Moja [...]
Siema, mam takie nietypowe pytanie dotyczace treningów...ale najpierw zaczne ze treningi robi sie w całości w jeden dzień a potem regeneracja i znowu trening...otóż chodzi mi o treningi rożnych partii mięśniowych. Zazwyczaj trening wyglada tak : rozgrzewka, nogi, plecy, klata, barki, bic, tric i tutaj wszystko robimy razem. A czy treningi moga [...]
Czołem! Na tym forum są już tony informacji, gotowych planów treningów czy żywnościowych (diet). Nawet znalazłem trochę odpowiedzi na pytanie, które za chwilę zamierzam zadać (proszę! nie kończ czytania tego tematu po tym zdaniu). ;) Krótko o mojej sytuacji. Jestem studentem, mam 24 lata i nigdy w życiu nie ważyłem więcej niż 62kg przy wzroście [...]
Witam. Mam pytanie do specjalistów tego forum co do paru pojęć, ale pozwolcie ze opiszę swój problem. Wszystko zaczeło się w maju 2005r(mialem 13 lat), brałem udzial w zawodach sportowach(skok w dal, piłka nozna). Pewnego razu podczas skoku poczułem ból, zignorowalem to- ćwiczyłem dalej, dalej trenowalem. W wakacje bolalo, nie zbyt mocno ale [...]
[...] Chce wziac 200 tab ruskiej metki. Cel to masa miesniowa chce zeby cykl trwal nie dluzej niz 8tyg bo potem chce sie wziac za redukcje zeby na wakacje jakos wygladac. Moje pytanie jest takie: jak to brac bo myslalem ze 20-25mg nadzień to dobra dawka jak na moja mase po cylku zazucic chce tribulusa + kreatynka jakas. I jeszcze jedno czy przy [...]
Siema mam pytanie do was bo od jutra zaczynam Jem/nie jem i mam takie pytanie obliczyłem sobie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1,3 i wyszło mi 2600kcal Takie pytanie czy taki rozkład b/t/w bedzie dobrze Białko-2g/kg Wegle-1,2/kg Tłuszcz-2/kg Co o takim podziele myślicie co zmniejzyc co podbic ?
[...] efekty). Chciałbym schudnąć i jednoczesnie wyrobic sobie zdrowa muskulature (główne klatke, bicepsy, barki i plecy).Ostatnio natknąłem się na specyfik BSN Thermonex EF. Moje pytanie jest takie: Jakie specyfiki pomoge mi schudnąć i jednoczesnie zamienic ten tluszcz w miesnie - wiem ze to troche niemożliwe niemniej jednak może ktos z was może mi [...]
[...] do góry to brakuje mi 1 cm żeby dotknąć sufitu ... więc wydaje mi się, że pomieszczenie jest zbyt małe a w innym pokoju niestety nie mam miejsca na siłownię ;/ I tu moje pytanie do was, może da się podciągać na nim jakoś żeby wysokość nie przeszkadzała (na drążku mam zamiar tylko podciągać się i robić brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]
Cześć Od jakiegoś czasu jestem wielkim fanem Zapytaj Trenera. Oglądałem większość odcinków. Podoba mi się też video z BJJB. Mam pytanie co do tego treningu. Przez ostatnie 4 tygodnie robiłem ACT. Po miesiącu zauważyłem poprawę kondycji i wydolności. Zostało mi jeszcze 4 tyg treningu, ale zastanawiam się czy ma to jeszcze sens. Ważę 60kg i [...]
[...] tygodniu testa solo (cypio 250mg e4d), planowałem tylko na samym teście zrobić mały cykl, ale wpadło ostatnio troche wolnej kaski więc chciałbym coś dorzucić do zestawienia, pytanie czy lepiej dokończyć to co zaczałem teraz czyli jeszcze te 8 tygodni, później mostek i odpalić coś nowego, czy nie stanowi to problemu jeśli juz teraz dorzucę jakieś [...]
[...] ale chce te mięśnie wyrzeźbić bo mam grube (uda itd.) nogi względem całej postury (mam nadzieje że to nie jest dziwna prośba). Budowa ciała: 180 cm, 79,8 kg. Dodatkowe pytanie: Pakowanie na siłowni trochę obniżyło moją kondycję wytrzymałościową czy nie robi problemu jeśli podczas treningu FBW będę biegał ? Ponieważ słyszałem taki pogląd że [...]
