Witam, Mam do was takie pytanie dotyczące treningu. Zawsze po treningu nóg (przysiady, wykroki, spięcia łydek) przez długi okres czasu, w porównaniu do innych partii odczuwam bardzo silne zakwasy oraz zmęczenie. Ten stan może utrzymywać się nawet do 5-6 dni. A dla porównania po treningu klatki czy barków, ewentualny ból odczuwam tylko na kolejny [...]
[...] sylwetkę. Dotychczas unikałam cardio jak ognia bo nie chciałam tracić kilogramów teraz już nie mam wyjścia muszę go włączyć w trening,ale nie mam o nim pojęcia i skąd pytanie do Was...jak często? Jaka inensywność? Dodam ze zalezy mi by mocno rozbudować uda i pośladki natomiat pozbyt się brzucha i wyrobić talie.Głównie mam na myśli rowerek [...]
[...] trenera ale...waga absolutnie mi sie nie rusza! pije tej mineralnej jak wawelski, jem te trampki-chlebki niskokaloryczne, drób i ...nic. Dobra, bo zaśniecie. Teraz walę pytanie: czym zasilić organizm, aby spalił mi ten mięsień piwny i inne otłuszczone członki? Ostatnio ludzie mówią o Hydroxycut'cie. Czy to na prawde podziała, bo cene ma [...]
witam was moi drodzy mam do was pytanie co polecacie do połączenia białka (serwatki) co najlepiej stosować w trakcie spożywania białka -dobrze przyswajalnego -słabo przyswajalnego czy dobrze w trakcie ćwiczeń sporzywać tauryne?? mam w tabletka więc czekam na wasze porady jak cos to pisać moze być na gg jeste częsciej 11490143 obowiązkowa [...]
Witam !:) Skończona redukcja, końcówka spalacza, czas myśleć oooo masie :D tyle tytułem wstępu, moje pytanie brzmi jak rozplanować najbliższe cykle, mianowicie mam na posiadaniu: - zestaw Storm + Shock - Nitro Ener 550 g - Cp mała pucha - Creatine 3 - mono vitala - XP Recovery no i masę innych mniej lub bardziej przydatnych gadżetów heh. Myślę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie, otóz mam 16 lat i od czerwca tego roku zacząłem się odchudzać, z wagi 90kg przy wzroscie ~ 183 udało mi się spaść do wagi 70kg w niecałe 3-4 mies, chodzę na siłownie, cwiczę siłowo, i robię areoby, biegam interwałowo, ale nie mogę się pozbyć czegoś z dolnej partii brzucha, dodałem pare zdjęć aby pokazać na czym stoję. Pomocy, [...]
Mianowicie maialem wypadek i ucierpiala reka, moja przerwa liczyla jakies 4-5 miesiECY, teraz wracam, mam scisla diete i zaczynam cwiczyc na razie chce w domu mam do dyspozycji jedynie hanle 2x10 oraz drazek. Pytanie moje brzmi czy dam rade na poczatek ulozyc sobie plan treningowy za pomoca tych rzeczy? Moim celem jest oczywiscie masa, po pewnym [...]
Początkujący Witam zainteresowanych.Pytanie kieruje dokumatych. Oczekuję mądrych odpowiedzi bez zbędnych głupich pytań. Ważę 70kg, 165cm wzrostu. 35lat,5 treningów w tygodniu. Dieta pilnowania na bogato.Posiadam testosteron enanthate 2x po 10ml (300mg/1ml)oraz deca durabolin (300mg/1ml) 20x1ml oraz clomid 50szt. Hcg w trakcie zakupu.Poprzedni [...]
[...] kontuzji, drugie nie boli wiec to nie z jakiegos przemeczenia itp. nie chce za bardzo z tym zwlekac i wole miec problem z glowy. teraz gdy sytuacje juz przedstawilem to mam pytanie: jaka masc byla by na to najodpowiedniejsza? 2. od okolo dwoch tygodni boli mnie bark w takim dosc dziwnym miejscu. jest to tak jakby zakonczenie kosci obojczykowej. [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:71 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:W trakcie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. CEL CYKLU:Siła,masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupły(ciężko przytyć) 11. STAN ZDROWIA:Zdrowy [...]
[...] 10-12 godzina 16 do 18 trening okolo 1 h trening silowy plus aeroby 30 minut Dni wolne aeroby do 45 minut lub hiit 18 do 24 okno zywieniowe 1-2 kłade sie spac i tutaj pytanie jezeli jestem w stanie zjeść prawie całe zapotrzebowanie do godziny powiedzmy 21 to moge o godzinie 24 zjesc ser twarogowy z oliwa na noc ? Nigdy nie stosowałem if [...]
Witam. Jestem początkujący jezeli chodzi o kulturystyke itp i mam pytanie do doswiadczonych :P otoz chodzi mi o porade dotyczące treningu na spalenie tkanki tłuszczowej i o porady odnosnie diety. mam 176cm wzrostu i 88kg wagi. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż [...]
Wywiad z Przemysławem Owczarkiem-aktualnym mistrzem Polski w kategorii do 100 kg oraz czwartym zawodnikiem na mistrzostwach Europy w kulturystyce w Moładawii. masti:juz tradycyjne pytanie:jak i kiedy się rozpoczęła Twoja przygoda z kulturystyka? Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-17 10:42:31
[...] wody, 1,5l wody ktora mam ze soba spijam na biegu, a monohydrat potrzebuje wody przecież (noi biore tak jak zalecają: 2 capsy na czczo kazdego dnia). Odstawić? Teraz drugie pytanie: Skoro ten krealkalyn jest taki mocny to czy jest w 100% bezpieczny? ja łykam i nic mi nie jest, biore ciezary ktore wydawały mi sie "niemozliwe" hehehh, ale [...]
[...] atletyczny wygląd. Jeśli chodzi o moje personalia: wiek: 19 wzrost: 184 waga: 83 Chciałbym zacząć się za treningi z odpowiednią dietą i odpowiednim planem, dlatego moje pytanie jest takie, czy zacząć od treningu na masę czy ćwiczyć jeszcze 3-4 miesiące ewentualnie z jakimiś odżywkami i później zabrać się za rzeźbę czy od razu rzeźbić? [...]
[...] u lekarza, i zrobieniu usg, lekarz powiedział że kość w kolanie jest pęknięta, oraz delikatnie obsunięta, na co przepisał mi 40 paczek Arthrylu w proszku. I teraz moje pytanie jest takie, czy ten Arthryl w ogóle działa na odbudowę chrząstki, czy jest to zwykłe placebo? Ponieważ słyszałem różne opinie na temat tego leku, wśród znajomych, i [...]
Witam Otóż od ponad 2 miesięcy praktykuję w miarę prosty plan FBW, 3 razy w tygodniu: MC 5x5, WL 5x5, WS 3x6-8, Wiosło:3x8-10, California Press: 3x6-8, Uginanie przedramion 3x6-10. Planem tym osiągnąłem dość sporo (wg. mojej opinii) gdyż na początku ciężary maksymalne były o wiele mniejsze. Pytanie moje nasuwa się teraz następujące: czy coś [...]
[...] to wyciągnąłem od nich) że przez 3 miechy moge zapomnieć o sporcie. W wyszukiwarce znalazłem że może to być ok 2 miechów ale mnie już ściska i kombinuje co tu robić . I tu pytanie. Czekać 2 miech i NIC nie robić czy da się jakoś zatrzymać straty które poczynią się organiźmie przez ten czas . Strasznie mi szkoda tego co wypracowałem sobie ale [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 4 lat z przerwami, od września bez przerwy 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, pierwszy 100 tabletek metanabolu drugi 200. 8. TRENING: jest:p 6-8h w tygodniu [...]
[...] jak założę to lekko mi się wbija w kręgosłup, generalnie niewygodne. Zastanawiałem się czy nie kupić torby do noszenia tego. Policzyłem że miałbym tam ok. 5 kg. I tutaj pytanie: czy torba ma jakieś wady w porównaniu do plecaka (chodzi mi głównie o kręgosłup - zagrożenie skoliozą może?). Czy powinienem od czasu do czasu zmieniać bark na [...]
