[...] Właśnie pracuję na treningiem siłowym, wrzucę go do tego tematu kiedy skończę go układać. Będzie on zawierał 4-5 podstawowych złożonych ćwiczeń bez żadnych izolacji. Mam pytanie: Ponieważ jeszcze śnieg nie stopniał i nie mam jak biegać hiita po lesie, czy dobrym pomysłem będzie przez pierwszy tydzień robienie samej tabaty(wt,czw,sob), a w [...]
[...] 2 miesiace, bo bylem w srodku lasu pod namiotem i jedyne co tam mialem to chodzenie po gurach, bieganie, drazek na galeziach, plywanie. Robilem to ciagle na wakacjach. Moje pytanie brzmi czy waszym zdaniem, mogę osiągnąć tą sylwetke wymarzoną(wiem jak dzieciak, ale mam takie pragnienie by wyglądać dość wyrzezbionym jak np. [...]
[...] długa nawet w rozmiarze S, ale po 2 praniach materiał rozciągnął się tak strasznie, że koszulka jest do wywalenia, wygląda jak sukienka, worek (kosztowała 30zł). Moje pytanie brzmi, gdzie kupić koszulkę, szerszą w klatce i węższą w burzuchu? Czy jedynym wyjściem jest przeróbka u krawcowej? Znacie jakieś fajne sklepy? Może coś sprawdzonego [...]
Wziąłem ten trening z innego postu. Mam pytanie czy dany trening przyniesie mi lepsze rezultaty od tego? Oto mój plan: Poniedziałek klatka+triceps+dodałem sobie sam biceps. Klatka: wyciskanie na płaskiej 4x8powtórzeń 50kg (przy czym 4 seria 4 powtórzenia i puczy i koniec:) ) wyciskanie skos góra 3*8powtórzeń 30kg rozpietki na prostej 3*8powtórzeń [...]
[...] 500mg week atomic,flor i balkan heh 1-14 bold 500mg week atomic Po około 3 dniach zacząłem czuć ogólnie ubicie sylwetki, czuje sie twardy silny i o wiele więcej moge, moje pytanie brzmi czy jak skoncze antka mam zmieniac jakos dawki susty i boldka zeby nie bylo stagnacji ? dawka antka nie ejst jakas oszalamiajaca jak i firma ale na prawde czuje [...]
[...] w fazie początkowej. Będę na pewno ją operował, jednak bez jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej nie mogę wytrzymać (siłownia musiała pójść w odstawkę). Stąd moje pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Czy pompki mogą być? Pompki na triceps, podciąganie? Nie chcę sobie powiększyć przepukliny. Inne moje pytanie: czy mogę [...]
[...] niektórych ćwiczeń stąd i napisanie jakie mięśnie rozwijają , mianowicie : 1.Przysiad ze sztangą(wiadomo) 2.Wyciskanie (wiadomo) 3.Martwy ciąg(wiadomo) 4.Military press -pytanie , tylko wyciskanie sprzed głowy , czy zza głowy też sie zalicza do military press ? 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) (pytanie [...]
Witam :) nurtuje mnie pytanie na temat żywności z UE dla biednych ludzi, chodzi mi o te stanie w kolejkach za jedzeniem teraz chyba każdy zrozumiał.. Pytanie odnośnie tych produktów mam czy są gorsze od tych produktów ze sklepu chodzi mi o wartości odżywcze bo szczerze nie wiem jak te produkty są robione, czy jakoś przetwarzane bo trochę trudno mi [...]
Witam mam dość 2 nietypowe pytania do Was doświadczonych użytkowników. Pierwsze pytanie ( może i nie ma sensu ) : Teraz jem mało i wszystko co popadnie - nie mam żadnej diety i to co jem jest praktycznie mało odżywcze i stąd nasuwa się pytanie czy jak ułożę sobie dietę z nadwyżką kaloryczną i będzie ona w miarę dobra ( wzorując się na innych [...]
[...] że na masę robić powoli i nie za dużo. Robię serie: 1-16 2-14 3-12 4-10 5-8 czy dobre to jest? I jakie przerwy po dniach robić? Jeszcze podciągam się na drążku i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę. I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie. Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot. I w związku z [...]
[...] nie wiem Witam, lece sobie cykl na enanie+deca+wino i mam dylemat ad. aerobów, sauny oraz treningu miesni brzucha 1.zawsze po treningu silowym robie aeroby 30 min, i tu pytanie: czy przy treningu na mase nie lepiej ograniczyc w celu uzyskania lepszych efektow? 2.ok. 3 razy w tyg. biegam rowniez na saune, czy to dobrze sie tak odwadniac na [...]
Witam juz raz wklejalem moj plan powiedzieliscie ze moze byc troche w nim pozmienialem i mam to samo pytanie czyli ocena. starego niemoge znalesc wiec zakladam nowy temat Klata + bic Wyciskanie sztanga Plasko wyciskanie hantelek plasko rozpietki barki tric wyciskanie zza glowy dzisiaj robilem i zrobilem podnoszenie hantelek bokiem co lepsze?? [...]
1.WIEK:31 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, bialko, gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA [...]
MAM 18 lat waże 68kg wzrost 182cm ćwicze od niecałych 3miechów na maxa na początku brałem 60kg teraz 88kg.MAM pytanie czy ten trening gtóry ja sam ułożyłem jest dobry i czy moge dalej nim ćwiczyć?. Ćwicze 5razy w tygodniu bo tyle tylko moge. NIEDZIELA -KLATKA ze SZTANGĄ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 56kg 4serie po 8-10 [...]
witam! jest takie pytanie co powinienem zrobic w takiej sytuacjii. stoje z kumplami kolo grzybka byla wtedy dyskoteka w sasiedniej wiosce nic nie mielismy tak przeskrobane ale wiadomo jak to jest stoimy i kolesie z tej wioski zbierali sie i obkrazyli nas ich 20 nas 6 osob teraz moje pytanie co powinnismy zrobic??jakie wasze propozycje i bede [...]
[...] już mi się nie chciało) i nie znalazłem do końca to czego chciałem. Mam zamiar za niedługo wziąśc 10 strzałów z tego co wiem to idzie po nim suchy mięsień i siła.Tu jest pytanie co brali taką ilość:ile wam poszło siły ,masy i jak bardzo się wyrzeżbiliście. Wiem też ,że cykl nie może trwać zbyt długo gdyż preparat ten jest oparty na wodzie [...]
Witam. Po pierwsze się przedstawię. Nazywam się Tomek, wzrost 181cm, 89/92 kg - waga skacze :) Założyłem ten temat ponieważ nie umiem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Na wstępie chciałbym powiedzieć kilka słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia [...]
Siemka mam pytanie bo gram w koszykówkę w klubie w pon wtorek i piątek i chodzę na siłownie w środę sobotę i niedziele i w niedziele biegam . Mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie w moim wieku bo gram w koszykówkę i tam są potrzebne mięśnie nóg biceps i triceps i na siłowni ćwiczę z taką aplikacją i jak tam są jakieś ćwiczenia co widać że [...]
[...] większe mięsnie a do tego mniej ważą i znacznie lepiej mają podkreślone mieśnie. Odżywiam się normalnie, czasem źle (frytki, kebaby itp) mało imprezuje i mało pije. I teraz pytanie skierowane do was: -Czy jest mi ktoś w stanie profesjonalnie udzielić wskazówek jak zmienić trening i tryb odżywiania aby powróciła kondycja, witalność i [...]
Witam Wbrew pozorom, pytanie jest wielkiej wagi.. Mianowicie: Jak wiadomo, jestem zwolenniczką niskoww. diety. Stosuję ją z niewielkimi przerwami od około roku i to nie zależnie od celu zwyczajnie, najlepiej funkcjonuje na takiej diecie Ale problem pojawia się w TE dni Dostaje świra wtedy na punkcie węgli i jak bym nie miała swego rodzaju [...]
