pytanie

[...] 3300kcal, dodałem 500 nadwyżki. Spis makro jakie wyliczyłem: Białko - 190g - 755kcal Węglowodany - 525g - 2100kcal Tłuszcze - 103g - 945 kcal Ułożyłbym sobie dietę, ale moje pytanie - jak wychodzi makro na każdy posiłek? Wstaję praktycznie codziennie o 5.30 rano, trening robię o godzinie 18-19. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu tej diety :) P.S. [...]

[...] waga lekko powyżej 70kg, brzuch już płaski nie jest. Mam siłownię w domu i od jakiegoś czasu wróciłem do treningów i powoli przyzwyczajam organizm do diety. I teraz moje pytanie: Jakie produkty z rynku UK które dostane z internetu polecacie na średniej/dobrej jakości masę? Białka, przed i po treningówki, jakieś sprawdzone kreatyny? Coś innego [...]

Yoł! Kupiłem sobie jakąś śmnieszną dietę i zalecają tam jeść surowe kurze jaja. Ale biorąc białko do buzi mam odrazu ruchy wymiotne. Dlatego mam pytanie do Was: mogę sobie je zmiksować z bananem? nie zmieni to właściwości białka? Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] do którego sie przeniosłem ale do tego czasu chciałbym rozruszac sie w domu tylko niestety mam do dyspozycji jedynie sztangielki z regulowanym obciążeniem... i tu jest moje pytanie jakie proponujecie ćwiczenia które moge wykonywac w domu. zaczołem od standardowych ugunań i prostowac przedramion na bic i tric. ale moze ktos cos mi podpowie. [...]

Mam na stanie mutant mass 7kg i nie mam diety. Próbowałem coś z tym zrobić jednak brakuje mi samozaparcia oraz środków. Kupiłem mutanta(zakup jednorazowy 200zł wygląda lepiej niż 400/mc) i wiem ze to nie to samo co micha. PYTANIE czy spożywając 200g(800kalorii) dziennie w 2porcjach. rano i po treningu/o porze treningowej, ćwicząc 3 razy w [...]

[...] x week FBW) Dieta też nie jest najlepsza, staram się jeść 4-5 posiłków pełnowartościowych, czasem wpadnie coś gorszego... mniej zdrowego , nie liczę dokładnie kcal. I tu pytanie czy brać tą kreatynę jeszcze ? da mi to coś, siły do pracy? bo to by się przydało a boje się że jak odstawię to będzie gorzej chociaż teraz jest już ciężko. Jestem [...]

[...] kolagenu i czuje to od pewnego czasu kolana itp... jakie suplementy na to? co polecacie? jakie jeszcze witaminy oraz suplementacja na "teściu" by się z przydała? Teraz pytanie z innej półki, czy po cyklu czyli "na spadkach" są jakieś SAA suplementy lub cokolwiek żeby ograniczyć Katabolizm czyli spadki po cyklu? Dziękuje za odpowiedz! [...]

[...] 3 x 12-8 prost. grzb.- martwy ciąg 3x12-8 barki- wyciskanie zza karku 3x15-10 Biceps. -Unoszenie sztangi stojac 3x12-8 Triceps: -Ściaganie wyciagu gornego 3x12-8 Moje pytanie jest nastepujace jakie wziasc odzywki?? Mam Amino Fuel BioTecha, Proteinke, Muscle Juice, Creatine Ph-X BioTecha + Glute HiTeca. Cos jeszcze dokupic, moze no-xplode i [...]

mam pytanie jak kreatyna wplywa na zawartosc bilirubiny we krwi

[...] LCD 100% sprawny obiektyw zablokowany stan wizualny DB+ sprzedaję sam aparat bez akcesoriów taki model kosztuje około 325 zł jak widać na tej aukcji http://allegro.pl/item937743717_aparat_cyfrowy_fuji_j10_8_mpix_3x_zoom_fvat_sklep.html mam pytanie do Was ile zaoferowalibyście za mój aparat ? Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-03-08 12:57:29

[...] na każdym treningu, a teraz tylko po 2-3 razy, z tą różnicą, że teraz robię to w seriach. Po każdym treningu czuję przez to niedosyt. Czy 2-3 serie to nie za mało? Drugie pytanie: dlaczego wiosłując hantlą wogóle nie czuję pracy pleców? Jedynie czuję pracę ramienia ale przecież nie o to chodzi w tym ćwiczeniu. Wiosłowanie wykonuję prawidłową [...]

Witam pytanie jest wazne bo musze w 4 tyg zejsc max do 10-12 %bf teraz mam 14-15 % . Jaki trening w tym celu bedzie najlepszy ? ja myslalem nad opcja trening 4x w tyg 2 razy cwiczone duze partie po 6-8 seri na treningu do 10-12 powt. i do tego dozucic po jednej malej parti na sesje. bieganie raczej odstawimy nie mam odpowiedniego obuwia do [...]

Witam, jutro mam USG jamy brzusznej i mam pytanie co do tego, szukałem w internecie i wszędzie inaczej jest napisane. Mam być na czczo ale czy przed badaniem mam pić wodę i mieć pełny pęcherz ?

Witam mam pytanie odnosnie zapotrzebowania, wczoraj skompletowalem suple i zabieram sie za diete, wczesniej jadłem +/- zeby wychodzilo zapotrzebowanie kcal, ale mniejsza o to. Z kalkulatora wyszło coś takiego: waga 76 wzrost 181 wiek 23 ekto Kalorie 3211.66 Węglowodany = 441.6gram Białko = 120.44gram Tluszcz = 107.06gram Jem dużo kurczakow i [...]

witam chciałbym zadać pytanie bo jak wiadomo nasza służba zdrowia nie jest skora do tłumaczeń i wyjaśnień. A mianowicie kilka dni temu doznałem przecięcia lewej reki poniżej małego palca. Rana bardzo krwawiła bo doznałem przecięcia rozgałęzienia tętniczki. Po "połączeniu" tętniczki (nie wiem jak fachowo się nazywa) rana została zszyta. Obecnie mam [...]

[...] - Obiady typu Zupa / Danie główne - Słodycze / Fastfoody ( Bardzo rzadko ) - Banany / Pomidory Oraz napoje : - Duże ilości mleka - Soki owocowe - Herbaty owocowe I moje pytanie jest takie czy, taka dieta jest odpowiednia dla mnie ? Jeśli coś jest do zmiany to proszę dopisać co powinienem jeść, a co ograniczyć. Dodam jeszcze że mam bardzo [...]

[...] rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I tu moje pytanie: czy powinienem z miesiac jeszcze byc na redukcji, zeby troche zgubic kilogramow oraz bf? Dwie fotki dorzucam pod spodem. [...]

pytanie do modów Kto z Was rozdał najwięcej Banów ,Powiedzcie prawde i nieściemniajcie Pozostali niech sie wpisują dopiero jak sie wypowie 15 modów .... Zaczynajcie ...... Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

siemano mam pytanie czy ktos ma podobny problem z estrogenami ? chodzi o to ze ledwo co zaczne cykl z iloscia 400mg tescia wtyg w 2 3 tyg juz zaczynaja mnie pobolewac sutki, biore 150mg cynku i 20mg nolvy nawet bralem 40mg ale niedalo duzej ruznicy do tego dozucilem proviron ale nieprzestaly pobolewac. teraz w zasadzie juz koniec cyklu ale co [...]

Właśnie zamierzam kupić rękawiczki na siłownie. Jednak nie wiem jakie. Widziałem z usztywnieniem nadgarstka, i inne pierdoły. Najlepiej jakbyście podali nazwę firmy i modelu :P Szukam do 35 zł z kw. A i mam pytanie jeśli według tego mam: Mam łapę wg. tego obrazka X- ok. 8,5cm Y- ok. 11 cm (wiem, że mała :P)