[...] inne treningi, wiec przeznaczylbym na kazdy trening jeden dzien, chcialbym wtedy maksymalizowac trening przy najwiekszym obciazeniu jesli chodzi o miesnie. W duzej mierze to pytanie zalezy od poprzednich, ale tutaj chodzi glownie o ogolnorozwojowe cwiczenia, ktore maja usprawnic moj ruch i wspolprace wszystkich miesni, a nie pojedynczych. Dlatego [...]
[...] utworzenie nowych tematów, w których toczyć można by wiele ciekawych dyskusji. Oprócz tego zastanawiam się, dlaczego wszystkie tematy w tym dziale są zamykane? Każde pytanie o kwestię samoobrony odsyłane jest do podwieszonych tematów pełnych spamu, wulgaryzmów i nieaktualnych informacji. Nawet jeśli są osoby, które mają dużo do [...]
[...] http://postimage.org/image/7f725xn9z/ wiec z masa za super nie jest powoli idzie lato jak to już jest większość zaczyna się rzeźbić i teraz moje pytanie do was czy to ma jakiś sens zebym startował teraz z rzeźbą? zmieniony plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie [...]
[...] Smażę bez tłuszczu lub oliwie z oliwek, czasami robię zupkę na piersi kostce i dużo warzyw także są to raczej warzywa z zupą niż zupa. I moje podstawowe aktualne pytanie, co zrobić dalej? Chciałabym zapisać się na siłownię 3razy w tygodniu po aeroby pół godziny// raz w tygodniu basen i przesiąść się z samochodu na rower. Ale [...]
[...] Nie stosuje żadnych innych koksow i jest to mój pierwszy cykl. Proszę o wyrozumiałość i pomoc ze strony starszych i bardziej doświadczonych kolegów :) 1. Moje pierwsze pytanie to czy mam zacząć wbijać hcg, ponieważ nie robiłem tego wcale a lece już 9 miesięcy na bombie 2. Drugie pytanie to czy robić teraz odblok, czyli z początkiem lutego [...]
/SFD/Images/2016/3/6/4ec2a0cc18644a028428d37ff876693e.jpg Czy picie alkoholu przyczynia się do rozwoju nadwagi i otyłości? To w gruncie rzeczy dość trudne pytanie, bo badania w tej materii dostarczają sprzecznych danych. Również codzienne obserwacje nie ułatwiają wyciągnięcia jednoznacznych wniosków. Dlatego też warto temu zagadnieniu przyjrzeć [...]
[...] zmieniał przy wyciskaniu m klate szerokość chwytu i to, ze np dzisiaj zaczynam od skosa hantel A na następnym od skosa sztanga lub płaska ( będę sobie tak zmieniał i teraz pytanie co ile zmieniać i czy w ogóle zmieniać? Dalej Przy wioslowaniach też zmiany chwytów. To samo z bankami co tydzień ( co 2 push'e) będę zmieniać na arnoldki bądź [...]
[...] wypada abym się przywitał ... Tak więc witam Wszystkich ... Nie wiem od czego zacząć... Może od tego , że od jakiegoś czasu czytuje SFD. Staram się znaleźć odpowiedź na pytanie dotyczące tego jak zacząć swoją przygodę ze sportem. Zacznę może od tego że dotychczasowe życie jakie prowadziłem było pozbawione sportu ... Od zawsze od kiedy [...]
[...] ,ale to przecież jest sucha prawdziwa masa mięsniowa a nie podskórna woda ,czy tłuszcz ? może chodzi o rzeźbę,o to,żę mięsień się rozchodzi bardziej po ciele ,i wiem,że te pytanie nie jest głupie bo wielu ludzi tak naprawdę chcę też znać odpowiedż na te pytanie,tylko się wstydzi je zadać , bo tak naprawdę to ja nieco wiem o kulturytsyce i [...]
[...] tymi spalaczami? Czy jak skończę jeden, od razu zaczynam drugi? 3. Skąd wiadomo że spalacz działa? Oprócz zwiększonej potliwości mam się czegoś spodziewać? Sory za laickie pytanie. 4. Czy jest mus żeby spalacz brać na czczo? Ponieważ na czczo zażywam Euthyrox na tarczyce i po 30 min mogę zjeść posiłek, nie będzie się to "gryzło" ze sobą jak po [...]
[...] ?? 2. mam w bicu 32cm. mogę machać długo 7kg hantelkiem 10 powtórzeń x15 serii nawet. Nie posiadam możliwości pomiędzy, a hantelekiem 12kg to już sobie krzywdę robię ;P. pytanie czy jeśli będę miał tak 8-10kg to czy to nie będzie za mało by ćwiczyć na masę? Myślę, że dam radę zwiększyć siłę by poprawnie machać tym 10kg. 3. czy to co napisałem [...]
Witam mam mało kasy nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec [...]
[...] SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:180 -przysiad:150 PYTANIE: W planie jest kupno propionatu, 2 000mg testolic. Mam na stanie jeszcze 1 500mg enana (prolongatum jelfy). Moje pytanie to czy warto to polaczyc? Czy bic jedno z drugim, czy moze odpuscic prolongatum? Czy ktos moze to dla mnie ulozyc? np: 1-4 enan 250mg e5d 6-9 prop 100mg e2d ? [...]
Hej Zrobilem krotka przerwe pod koniec roku, regeneracyjnie. Teraz chce rozbudowac bardziej rozgrzewke, ukierunkowac trening na wytrzymalosc silowa i zwiekszyc pule cwiczen kalistenicznych kosztem cwiczen ze sztanga. O mnie: -24 lata -171cm -78kg (po swietach xd, redukcja z 90 do 75kg przez wakacje, pozniej praca nad wytrzymaloscia, podciaganie, [...]
[...] podjęcia się kompletnego przełozenia z obcego na nasze - zapraszm, wszyscy będiemy wdzięczni. Wnioski z poniższych informacji - wyciągnie sobie każdy sam, a podstawowe pytanie brzmi - czy BCAA spelniają indywidualne nadzieje potencjalnych i faktycznych userów? 1) Suplementacja BCAA przyczynia się do zahamowania katabolizmu powysiłkowego, [...]
[...] kuracji odchudzającej, natomiast pozostali tyją. Wiadomo też, że po 5 latach ponad 80% osób ponownie tyje, po czym podejmuje nową próbę odchudzania. Nasuwa się tu oczywiście pytanie, czy owe częste zmiany masy ciała mają jakieś konsekwencje zdrowotne. Medycyna podjęła już ten temat. Wieloletnie badania prowadzone w amerykańskim miasteczku [...]
[...] w domu: ławeczka ,sztanga prosta, 2 hantle Wcześniej przez 8 miesięcy (z przerwami)siłownia w szkole raz w tygodniu Zażywam gain bolic 6000 firmy olimp (tutaj pierwsze pytanie: ja pije to z mlekiem, to dobrze czy lepiej by było z wodą?) Plan ćwiczeniowy: Poniedziałek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Plecy: -wiosłowanie sztangą 2x12powtórzeń [...]
Cześć. Mam pytanie odnoście aminokwasów Fitmax - BCAA Pro 4200. Dokładnie chodzi o dawkowanie. Zaznaczam, że chodzi mi o dawkowanie dokładnie tych aminokwasów, a nie o ogólne dawkowanie BCAA. Producent sugeruje, by brać 3 tab/dziennie (4,2g). Jednak jest to z pewnością za mało. W moim przypadku powinienem brać ~7g, jako jedna porcja. Teraz [...]
[...] głowy-3s 12,10,8 Triceps: - Pompki na poręczach-3s serie max Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"-3s 12,10,8 Na tym planie w/w ćwiczyłem aż do dziś i moje pytanie jest takie czy zmienić już plan (teraz) czy poczekać z miesiąc? Gdybym musiał ewentualnie teraz zmieniać plan to już ułożyłem i proszę o ocenę czy będzie dobry(z góry [...]
[...] na redukcję bo brzuch mi urósł niestety, głównie przy wcześniejszym planie obwodowym za sprawą nadmiaru kalorii. Po miesiącu redukcji chciałbym spowrotem robić masę. Moje pytanie brzmi: czy muszę czekać te 2 tygodnie(Mawashi chyba miał na myśli żebym poczekał 2 tygodnie i robił masę, a rzeźba nie wymaga tyle wysiłku) czy już mogę rozpocząć [...]
Propozycje rozwoju działu!
