[...] Ugignanie nóg Wspięcia na palce Brzuch i chodzi mi tutaj o serie i jakie obciążenie w nich ? ilość serii oraz procenty co do ciężaru tak samo jak w WL ? Oraz pojawia się pytanie czy plan jest dobry ? A teraz coś o mnie : Wzrost :180cm Waga : 71kg Biceps : 38/39cm Obwód klatki :102cm Obwód pasa : 77 Wyciskanie leżąc : 104 kg Wiek : Za 18 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas aktywności fizycznej 1080kcal EPOC-kalorie spalone po wysiłki 180kcal TEF-termogeneza posiłkowa 6-10% NEAT-700kcal TDEE mam 3100kcal opracowałem sobie dietkę i mam pytanie czy możecie zobaczyć i jak coś to poprawić i powiedzieć co robię źle lub jakiego gainera powinienem brać ? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 gramów [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:103 -udo:. Nie mierzyłem -talia nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: około 170g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana z apteki bez odbloku. Pozniej Wszystko ok 8. [...]
Witam wszystkich na forum i jednoczesnie zadaje pytanie? Jak to rozpisac ; no wiec posiadam 30ml sustsnon 250 30 fiolek deca 2ml/100mg(greck chcialbym dodac jeszcze primo tylko nie wiem ile dokupic. Prosze o pomoc w rozpisce oraz odblok. to bedzie moj 5 cykl oczywiscie chodzi o MASE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 [...]
Cześć na początku listopada chciałem zacząć cykl: bold 1-14 400mg e7d enan 1-13 500mg e7d prop 13-17 100mg e2d wino 13-18 40mg ed Mam pytanie czy dawki beda odpowiednie jak dla mnie? Czy coś zmienic moze w tym cyklu ? I jak z odblokiem kiedy zaczac i jakie dawki bic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód [...]
[...] po lekkich spadkach i zrobienie troche siły i suchego mięśnia. Planuje wbic 10 propka jako kickstarter 100 mg eod jednoczesnie bijac enana 125mg e3d do tego deka e7d. Mam pytanie czy ilosc testosteronu na poczatku kiedy bedzie leciał prop i enan nie bedzie zaduża i jak ewentualnie to rozpisać inaczej. Zależy mi na tym żeby po skończeniu propa [...]
Panowie mam pytanie, poprosiłem o kasacje poprzedniego tematu gdzie przez przypadek podałem nazwę labu a nie ma po co robić niepotrzebne zamieszania, stąd nowy temat. Z racji tego że podejrzewam iż od 16 tygodni lecę na samym oleju zamiast na cypio, mam zamiar ponownie zrobić badanie teścia i upewnić się czy wyłapałem blok i test działał tylko [...]
Witam, chcę zacząć swój pierwszy w życiu cykl saa. Mam cholerny problem z przytyciem i proszę nie p*******ć że powodem jest dieta bo nie jest, mam problem z tarczycą ale nie biorę żadnych leków bo lekarz ma to w tyle (nie chcę opisywać tutaj swojej historii bo nie jest zbyt ciekawa). w każdym bądź razie bez treningów jak i z treningami zrobienie [...]
Witam! Z uwagi na to ze jestem zielony w temacie dopingu mam pytanie co do cyklu ktory ulozyl mo znajomy. Co sadzicie o 250/ml enan 2x tyg i 30mg tura co dziennie.Aktualnie dorzucM jeszcze do tego klen dopiki nie zejde z wagi. Na razie 3000kcal 300b/300W. Po jakim czasie sie wkreci enan a po jakim tura i kiedy zaczynaja byc widoczne pierwsze [...]
[...] diety teraz diete trzymam plan zmieniłem mam nadzieje na lepsze i doszlem do wniosku że wrzuce sobie cellpumpa + jakieś węgle (w trakcie zakupu) i zrobie cykl i stąd moje pytanie czy ten plan będzie odpowiedni: 1. Niedziela: barki, triceps wyciskanie sztangi z klatki 4x 12,10,8,6 unoszenie hantelek w bok 4x 12,12,10,10 arnoldki 4x 10,10,8,8 [...]
[...] ramion ze sztangielkami(ze suplinajcą) 12;10=10;8 - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10=10=10=10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10;8 No i pytanie gdzie "wsadzic" i ile serii oraz powtórzeń Przedramie : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Brzuch SKŁONY W LEŻENIU [...]
[...] Barki: - Wyciskanie sztangi z za karku 12/10/8 Triceps: - Wyciskanie wąsko 12/10 Biceps: - Uginanie ze sztangą 12/10 Łydki: - Wspięcia na palce siedząc 2s I tu mam takie pytanie, czy ten trening będzie odpowiedni ?? czy może dalej jechać fbw wg traktora? a może czas na splint? dodam ze w fbw Traktora cały czas mam progres, chociaż już bardzo [...]
[...] ciała? 3. Poza tym w domu mam jeszcze hantle? Mogę z nich korzystać? nie będą mi szkodzić? 4. PodciągAc się na drazku mogę bez obaw? 5. Czy w Jakbędę miał jeszcze pytanie to napisze. Najbardziej zależy mi na tym żeby ćwicząc te ćwiczenia mieć chociaż jakiś zarys mięśni, wzrost siły. Nie liczę na zbyt wiele, no i także nie chce żeby [...]
Witam Wszystkich. Mam taki problem:Od trzech lat świcze na siłowni. Jakiś czas temu zainteresowało mnie Muay Thai, zaczołem zbierać wszelakie informacje, fotki, filmiki na temat tego sportu, zdałem sobie sprawe że bardzo chciałby trenować tą dyscypline sportu. Niestety mieszkam na strasznym zad...u, gdzie najbliższa sekcja oddalona jest o jakieś [...]
[...] Szyderskim,ktory polecil mi dolozenie wpierw mono w celu czerpania pozniejszych korzysci z nagromadzonej w organizmie wody,co ma zmaksymalizowac efekty Teraz nasuwa mi sie pytanie,waga redukjcji ~80kg czyli jakies ~2500kcal i czy jakbym chcial trzymac w miare sucha mase to przyjac zestawienie: 2g bialka na 1kg i reszta wegle no i plus jakies [...]
[...] bedzie bardzo dobrze slzo to nie pojade nawet pod domek Sad, wole sie troche poswiecic.Kuzyn zrobi porzadny worek, laweckze ma ja wezme ciezary i zaczynamy.I wlasnie moje pytanie jak rozlozyc sobie to wsyztsko, bo wiem ze najlepiej klate cwiczyc jedna partie raz w tygodniu, no ale jak bede 2 tygodnie to duzo sie nei nacwicze.Chcialem z [...]
[...] sie na drążku nachwytem szerokim to jest zazwyczaj problem może z 1 raz wyciągnę,podchwyt- wyciągnę 5,neutralny wąski dociągne do dyszki,neutralny szerszy też z 5.Teraz moje pytanie jest następujące... naczytałem się od groma artykułow,tutoriali lec wciąż nie pojmuję systemu.Drążek działa bardziej na plecy niż na biceps ale co ogółem można [...]
[...] cykl treningowy ma trwać około 6tygodni, w gazecie było napisane, że efekty są, ale wiadomo, jest milion treningów i każdy człowiek inaczej reaguje na każdy z nich. Moje pytanie brzmi: co Wy myślicie o takim treningu? P.S. nie jestem zawodowcem, ćwiczę 3 lata, ale raczej jestem laikiem co do układania treningów, więc się pytam ;) Pozdrawiam.
[...] syntraxa kosztuje 149, myofusion to prawie bulk za taką samą cenę. Najtaniej wychodzi własnie Matrix Firmy Mex nutrition i procentowa zawartość białka też najlepiej tam wychodzi. Stąd moje pytanie Czy ktoś słyszał o tej firmie? Czy jakościowo będzie dobre? Nie mogłem nigdzie na forach znaleźć nic na temat tej firmy. Z góry dzięki za odpowiedzi
Cześć Mam takie pytanie, bo wrzuciłem od niedawna T3 i mam dziwne niskie wyniki FT3. Wcześniej miałem under i niby 25mcg, ale nic nie czułem wrzuciłem 06.03.2023 cztery tabletki wynik 3.76. Dzisiaj wrzuciłem apteczyny Novothyral trzy tabletki, czyli 60 mcg + jeszcze tam siedzi T4 wynik 3.78, czyli zbliżony do tego co było niby było przy 100mcg?! [...]
