[...] brakiem wiedzy) na 80 jednak nie jestem pewny czy ilość tych serii nie jest za mała. Przejrzałem multum stron i nikt nie robił na takich "niskich obrotach". Tutaj rodzi się pytanie do Was, bardziej doświadczonych sportowców. Czy zwiększyć ilość serii lub powtórzeń? Czy jeżeli na mój organizm działa ten plan to zostawić? Do tej pory dokładałem [...]
[...] bialka czuli sie - rosli - niemal jak na cyklu! Mowa tu o spozywaniu bialka w ilosciach 6,7g/kg. Czy Ktos stosowal takie ilosci? Nie wiedzialem za bardzo w jakim dziale umiescic to pytanie - czy w Dopingu czy w Odzywianiu, ale zdecydowalem sie na Doping skoro tak zabojcze ilosci bialka daja rezultat niemal jak przy koksie. Pozdrawiam Kernel
[...] . Rok temu wazylem 108kg ale zrzucilem 38 kg a nastepnie troche przybralem na gajnerze ... ale nie nazwalbym tego czysta masa .. przybyo takze troche opony .. I tu moje pytanie czy po takim spadku wagi moge przystapic do odpowiedniej diety masowej ?? czy duzo opony by mi przybylo ? Na ladnym brzuchu mi nie zalezy ale chcialbym rozbudowac [...]
[...] (obecnie kończę), beta alanina, Nutrabolics Hemorush. Więc tak, ostatnio wpadł mi w ręce fajny specyfik o nazwie Magnum Thrust, skład bardzo przyjemny dla oka:-), tu mam pytanie do was, ponieważ chciałem dorzucić do niego DAA Activlab i się zastanawiam czy to będzie dobra opcja, może ktoś z was tak łączył już jakieś boostery i jakie były [...]
[...] crossfit. Zastanawia mnie w jaki sposób powinno wykonywać się treningi w tym sporcie. Widziałem na Youtube kilka filmików z treningów cyklicznych, i tu pojawia się moje pytanie. Wszędzie gdzie nie wejde znajduje rozpiski treningów, w których wykonujemy przykładowo 100 podciągnieć 100 przysiadów ze sztangą i 150 pompek, wykonując jednak te [...]
Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni, wcześniej ćwiczyłem z doskoku, jak mnie naszła ochota. Ćwiczę wg planu FBW, jednak mam małe pytanie, o ile jestem zadowolony z rozwoju torsu, to moim problemem są szczupłe ramiona. Przy wzroście 180cm i wadze 70kg mam w obwodzie bicepsa 33cm. Chciałbym położyć szczególny nacisk na biceps/triceps [...]
Witam mam 17 lat 65kg 187cm. Cwicze trening FBW 3 razy w tygodniu i mam pytanie czy tak dieta da rade ? 9:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g - 2 jaja 11:00 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening [...]
[...] gardła -Powiększone węzły chłonne Temperatura w normie, napadów chłodu - brak, dreszcze - brak, samopoczucie w normie... I właśnie w tym momencie przychodzi czas na moje pytanie a mianowicie: -Czy jeżeli to jest angina mogą być z tego jakieś konsekwencja jeśli pójdę do lekarza dopiero w poniedziałek? -Jakie leki mogę zażywać by przetrwać do [...]
Witam. A więc niedawno zacząłem chodzić na siłownie :) (mam 18 lat) Chodzę 2x w tyg we wtorki i czwartki :) ... (Instruktor ułożył mi trening) I mam pewne pytanie, ważę prawie 100 kg Oo i niestety kompletnie nie wiem co jeść .... Wiem że są diety jakieś czytałem ale nie potrafię ułożyć sobie jakieś ciekawej.... Moglibyście coś ciekawego [...]
SIEMKA CHCE ZACZAC CYKL KREATYNOWY ALE NORMALNIE GLUPIEJE OD ILOSCI MOZLIWYCH ROZWIAZAN WIEC KIERUJE PYTANIE DO ZNAWCOW, JAKIE STAKI KRETYNOWE PROPONUJECIE ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel cyklu: SILA I SUCHA MASA MIESNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : OJ SPORO OD [...]
[...] oparte lawke 90 stopni i ciezar 60 kg)odczuwałem dosc duzy ból pleców w dolnym odcinku(nie mogłem załozyc sam skarpet, przychylic sie)po czym ból po 2-3 dniach ustąpił. Moje pytanie: czy jest opracowany jakis plan dla ludzi z moim problemem? i czy są cwiczenia które mogą zastąpi te podstawowe wszystkim znane, bo jak będe wygladała ciagle robiąc [...]
Witam, moje pytanie dotyczy skóry naczynkowej i peelingu kawitacyjnego. Czy jest możliwe że zabieg peelingu kawitacyjnego jest przyczyną uaktywnienia skóry naczynkowej na nosie policzkach i czole, muszę tu wspomnieć, że zabieg był wykonany w ciągu 20 minut i nie tylko w tych obszarach ale na całej twarzy i szyi. Dotyczy to twarzy mojej znajomej. W [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 enan. Prop i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA [...]
Już od dawna mi nie daje to pytanie spokoju, więc chętnie poznam waszą opinię. Dlaczego stawiając jednego dolara mozna było zarobić aż 20-30 stawiając na Holyfielda w jego pierwszej walce z Tysonem? Przecież Holyfield już wówczas był byłym mistrzem świata kilku federacji... Ja rozumiem, że świat był zafascynowany Tysonem, ale jak można było [...]
[...] nie dam rady zagwarantować sobie taką podaż kcal. Priorytetem dla mnie będą źródła białka i tłuszczy. W dni kiedy mam aeroby i ABS II dawałem zawsze mniej WW. Teraz pytanie: 1. Wiadomo że jak będę na minusie to będę chudł. Jak się to będzie miało podczas takiej podaży kcal (np. -300kcal)? Mięśnie spalę? Stanę się szczypiorkiem? 2. [...]
[...] silowania , w wyniku zbyt slabych kosci(mam 18 lat) doznalem kontuzji typowej w tym sporcie. Chodzi mi o złamaanie spiralne kosci ramienia. Zdj rtg wykazalo zlamanie bez uszkodzenia nerwu. po 8 tyg. maja mi zdac gips. moje pytanie brzmi, czy ktos z was przechodzil przez cos podobnego i czy po odpowiedniej rehabilitacji mozna wrocic do treningow.
Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem. DT: Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna DNT: Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami Osoba 70kg. Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby. Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny [...]
Mam ważne pytanie czy można trenować tylko duże grupy mięśniowe np. klata Wyciskanie na płaskiej (skośnej) nogi przysiady plecy martwy ciąg albo wiosłowanie (za bardzo technicznie nieumiem) proszę mi coś doradzić nie potrzebne mi są wielkie mięśnie tylko chcę mieć podstawę do różnych sportów Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 [...]
Witam mam pytanie odnośnie bicepsa bo jechałem z bicem ćwiczenia codziennie 3 razy i poczytałem trochę i doszłem do wniosku na cholere tyle naucz sie k***a że tylko 1 raz w tygodniu porządny trening na biceps no i tak mam zamiar zacząć przez miesiąc ćwiczyć biceps oto tym planem 10 serii po 10 powtórzeń uginania ramion ze sztangą i 3 serie po 10 [...]
[...] moja dieta w czasie redukcji wagi. Na takiej diecie zjechałem do 79 kg z 92 kg. Jednak waga wróciła do 88 kg. Obecnie chodzę na siłownie 3 x w tygodniu oraz 2 x biegam i mam pytanie ile kcal powinienem dorzucić ażeby budować mięśnie a zarazem redukować fat. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/Images/2016/3/30/7c11e1d1ed894373a0a538f0f50cf370.jpg
