pytanie

[...] dom Środa cardio (orbitrek ustawiony najciężej, robi także nogi) Czwartek Cardio (takie samo) Piątek (tak jak poniedziałek) Sobota (tak jak Wtorek) Niedziela wolne. Pierwsze pytanie (Ci, dla których tl;dr - niech chociaż to przeczytają) to czy taki trening jest dobrze zbilansowany. Podczas robienia klatki robi się także biceps, więc wydaje mi się [...]

mam takie pytanie co do nadrabiania zaległości po chorobie. W diecie carb cycling wiem ze nie trzeba tego wgl nadrabiać, a jak to jest na redukcji. Pytam bo w niedziele mnie podstrzykło w kręgosłupie tak ze mam na pewno cały ten tydzień z głowy co do ćwiczeń siłowych i biegania (ledwo chodzę) i dietę prowadził bym dalej ale do tego jeszcze doszło [...]

[...] znacznie ograniczam słodycze, staram się ich unikać. Wogóle mniej jem, więcej pije wody, itp. (z napojami gazowanymi to różnie bywa, staram się pić tylko soki). Ostatnie pytanie dot. jakiegoś suplementu, który pomógł by mi zrzuć kilogramy fatu, ale nie mięśni. Zależałoby mi na tym, aby najlepiej był on w płynie, bo mam problem z łykaniem [...]

Witam :) Ok 3 lata temu rozwaliłem torebkę stawową w prawym łokciu . Przez kontuzję udało mi się niestety trochę przytyć :D mianowicie z ok 74kg fajnej masy mięśniowej zrobiło się 90kg w sosie tłuszczowym. Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas [...]

[...] mam odpowiednio zbilansowaną diete, kupe odżywek od słabych po mocne zjadłem , jadłem też jakiś czas temu novedexa od gaspari ale teraz chciałbym zjeść coś jak mass drol, stąd moje pytanie. Co będzie najlepsze w tym celu? nie mam do dyspozycji x pieniędzy tylko ze 120+ zł na ph + odblok jakiś koniecznie chce i tutaj kolejne pytanie co na odblok?

[...] przerwy po miesiąc nawet 2 w czasie wakacji teraz zaczelem cwiczyc od nowego roku ale nie bardzo widze efekty nie juz sam wyglad ale tez chodzi mi o sile dlatego moje pytanie jest czy moge juz zacząć szamać tą kretynke czy jednak jeszcze lepiej poczekać następne pytanie brzmi czy jest jaiś scpejclany trening na zwiększenie obwodu kaltki [...]

[...] się problemy) Moje pytania dotyczą tego planu "Trening z hantlami dla początkujących": http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych pytanie 1-czy mogę ten plan rozłożyć z 3 trzech na 6 szceść dni ? Czyli : -dzień1 klatka -dzień2 triceps -dzień3 plecy -dzień4 biceps -dzień5 nogi -dzień6 barki Jestem [...]

[...] mety, czego osobiscie zaluje. Moje obecne wymiary waga 106kg, pas 102cm, lapka 42,5cm. Chcialbym zaznaczyc, ze dorobilem 10kg wagi, przy zerowym dodaniu do pasa. Teraz moje pytanie, czy mlglbym polaczyc cf 2xweek i kompleks sztanfowy 2xweek?? Czy macie inne propozycje?? Osobiscie bardzo lubie dac z siebie wszystko podczas treningu, az pot plynie [...]

[...] ale by to osiągnąć (moim zdaniem) powinienem zacząć już powoli wykonywać jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg. A że jestem średnio obeznany, które ćwiczenia wybrać, więc... Moje pytanie brzmi, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia, by w miarę szybko wrócić do stanu (prawie) sprzed kontuzji oraz żeby zniwelować ryzyko ponownego "wypadnięcia" rzepki ? [...]

Witam. Mam takie pytanie od około miesiąca stosuję suplementację (Kreatyna Vitalmax mono i białko WPC) i tu jest moje pytanie. Ostatnia chorowałem grypa żołądkowa, opuściłem 5 dni nie brałem, ani białka, ani kreatyny. Oczywiście zacznę je brać znowu, jednak zastanawiam się, bo jesli przerwałem ten cykl to wydaje mi się, ze jest teraz trochę lipa. [...]

[...] czy dobrze. Czy powinnam zastosować jakiś dodatkowy trening na sam brzuszek? Na forum jest mnostwo różnych brzuszkowych treningów, więc pewnie coś bym znalazła. Tylko pytanie brzmi - czy jest sens? Co do diety, to wiem, że powinnam zmienić, ale wiem też, że zbyt dużo zmian w życie na raz nie wprowadzę. Staram się jeść regularnie itp. Ale [...]

Witam! Mam zapytanie głównie do użytkownika forum o nicku "mały666". Gdyz w jego profilu wyczytałem, że zaczął ćwiczyć w wieku 13 lat i teraz prz to ma problemy z kręgosłupem i jedyne co mu zostało to wyskanie. Przez ostatnie dwa miesiące coś mnie nagrało i ćwiczyłem z dużymi ciężarami martwe ciągi, siady i wiosłowania, ale sie opamiętałem i [...]

Witam mam 32 lata, mam dość nietypową sytuacje, która wymaga pomocy z waszej strony, domniemam że dla was to głupie pytanie, jednakże dla mnie ważne :) otóż tak, jestem po 4 strzałach (100 co drugi dzień) Propionate firmy (Propiobol) Teraz sedno, żonka znalazła dziś ampułki, i zrobiła mi ultimatum ona albo jak ona to nazwała (sterydy) No i moje [...]

[...] 1.5 roku później zerwałem. Aktualnie jestem 3 lata po operacji metoda Bristowa. Rękę mam sprawną choć nie wrócił jej pełen zakres ruchów. Odnośnie mojej operacji mam pytanie: Czy można ponownie zwichnąć bark? Może ktoś to niestety przeżył. Jaka jest następna operacja, jeśli w ogóle jest? Pytanie zadaje ponieważ ostano podczas wysiłku [...]

[...] klopoty zdrowotne kontuzja itp... teraz po roku zjechalem strasznie wszystko wrocilo do najlepszej normy ze zdrowkiem od dwoch tygodni zaczalem powrot na silke i mam takie pytanie po cyklach z ph mam pozostalosci: 20 szt. tego M1T http://www.gymratz.co.uk/bodybuilding-supplements/item363.htm 15 szt. 17-Methyl D Stack EX do tego wieksza [...]

Mam pytanie odnośnie swojego dobrego kolegi. Na początku zaznaczę że nie jest to jakiś kolos można nawet się uśmiać 16lat 60kg w łapie może bedzie 29/30cm wzrost coś koło 160-170 Zakupił sobie teścia i metke heheh wie tylko jak to brać a reszte o odblokach , osłonkach nic raczej nie wie i nawet nie chce mu się wiedzieć.Taki szybki bill nie [...]

[...] zdrowszą dietę. Z powodu remontu w domu moja domowa siłownia musiała być sprzątnięta na jakiś czas(Myślę, że taki stan rzeczy będzie trwał jeszcze około min. miesiąca). Mam pytanie czy stosując trening domatora, 3-4 razy w tygodniu, dorzucając do tego 1-2 razy bieg na dystansie 3 km i 1 godzinę basenu w tygodniu, stosując taką dietę: 7:00 Platki [...]

sieeeema. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia danych grupy mięśni.. jak już przeglądałem forum to zauważyłem, że ma znaczenie ilość wykonywanych serii i dobranie odpowiednich partii mięśni ( duże / małe ). Więc mam takie pytanie i prośbę z ułożeniem planu. Czy dobrze dobrałem grupy mięśni? Co do serii to najpierw rozwiąże ten problem, później ilość [...]

[...] w głowie. Jedni piszą że A6W jest na rzeźbienie mięśni brzucha a ABS II na masę, w innych artykułach z kolei A6W jest zalecane na początek a na koniec ABS II. Stąd moje pytanie, co w końcu będzie lepsze na początek? I przy okazji zapytam, czy ABS i ABS II to jest to samo? Pytanie może głupie ale nie znalazłem nigdzie filmiku [...]

cześć mam takie pytanie planuje składac sobie powoli domową siłownie -obciążenia z tarcz hamulcowych od auta -sztanga kawał pręta + 2 zaciski żeby się obciążenia nie zsuwały - zamiast ławki mam 3 takie pufy małe kwadratowe hmm wysokość gdzieś koło 45 i zamiast ławki chciałbym na tym robić bo nie stac mnie nawet na zespawanie ławki (tzn [...]