Witam. Mam następujące pytanie. Otóż na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy na masę, lecz dopiero od 2 dni zacząlem stosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Podczas tych 3 miesięcy ćwiczeń waga nie zmieniła się. Czy mogę teraz liczyć na większe przyrosty masy także za ten okres, w którym nie stosowałem nadwyżki kalorycznej? Czy można powiedzieć, że te 3 [...]
[...] ? prawie codziennie biegam 5 km truchtem zawsze coś chyba jednak jestem lepszy na długie dystanse :) widziałem niektóre opinie niektórych użytkowników tego forum np ; CO ja w wieku 13 lat biegałem 8 sec jeśli macie tak reagować to lepiej już nic nie mówcie moje następne pytanie brzmi jak wygląda drążek dosiężny ZA MĄDRE ODP Z GÓRY DZIĘKUJE !!!
[...] 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120+/- -martwy ciąg:170+/- -przysiad:110 +/- Leci enan 1g ew ,deca 500 mg ew ,wino 40 ed ,clen 160 ed i chcialem dodac do tego efke mam efke efanol memphis i pytanie co ile i ile tab jej dac
Witam Mam pytanie do osób z lekkim stażem na siłowni. Mam 22 lata, 174cm i 74 kg gram trochę w piłkę. Zdrowo się odżywiam, w dużym stopniu ograniczam słodycze i tłuszcze w pokarmach, Mój plan na siłowni wygląda tak : Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch Wtorek: wolne Środa: zazwyczaj mam mecz więc też wolne Czwartek: Plecy, barki, triceps Piątek: [...]
[...] ją z rana przed śniadaniem, a po treningu zwyklą kreatyne (mono)i teraz jest taka sprawa że pisze żeby brać ją 3,4 x dzinnie po 5-6 tabletek dzinnie i teraz kieruje dowas pytanie jeśli bede brać dziennie po 6 tabletek to wyjdzie mi prawie idealnie 6 tygodni i czy radzcie brać przez 6 tygodni jabłczan czy krutszy czas i czy jeśli będe brać [...]
witam, mam pytanie jestem na diecie troche czasu i mam w niej jedzenie sera białego 250gr. dziennie wiec to wychodzi jakies 2zł za kostke i na miecha wychodzi 60zł! to nie lepiej kupic i uzupełniac to białko mlekiem w proszku odtłuszczonym? taniej wyjdzie chyba i wydajniej , co o tym sądzicie??? //POZDRAWIAM//
Mam pytanie dotyczące celowości rozgrzewki: - czy robienie rozgrzewki przed seriami właściwymi danego ćwiczenia jest konieczne tylko ze względów bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń ( rozgrzany mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane nagłym dużym obciążeniem), czy też wykonanie serii rozgrzewkowych wpływa na skuteczność danego [...]
Witam. jestem zainteresowany kupnem Ławki wielofunkcyjnej MS-L002.posiadam osprzęt ( modlitewnik i presę do nóg ) od starszego modelu ławki ale z serii home. Wiec mam pytanie czy ten osprzęt bedzie pasował do ławki MS L002?? czy nie bedzie luzów, a jesli bedą to czy możne je jakoś zniwelować? Czy lepiej wziąć tę ławkę [...]
[...] dni ból narastał, miejsce w którym jest ból mocno spuchło, to mniej więcej po środku stopy, zaraz przy palcach. Do lekarza będę się zapisywał jutro, a teraz mam do Was pytanie, czy ktoś miał coś podobnego? Czy ktoś ma jakiś pomysł co to może być? Ledwie miesiąc temu wyleczyłem poprzednią kontuzję i znowu miałbym robić przerwę w sporcie? Ból [...]
[...] tylko że nie wiem od czego zacząć. Co do sportu to skacze na skakance , jeżdze na rowerze i trenuję na siłowni. Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby osiągnąć mój cel. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. To moje zdjęcia. /SFD/2018/2/3/907436870b2740f4a565024843e1fbd5.jpg [...]
Dzień dobry, mam takie "inne" pytanie odnosnie zarostu ale nie na twarzy (chodz moze sie ktos wypowiedziec) bo testosteron powoduje wypadanie wlosow a porost nowych na calym ciele, czy to jest potwierdzone? czy tak rzeczywiscie jest? chodzi oto ze mam 25lat, na klacie plecach itd nigdzie nie jestem zarosniety, troszke na brzuchu, i chcialbym aby [...]
No właśnie od dłuższego czasu nurtuje mnie to pytanie ... "Wyglądasz jak wysportowany, nie masz zbyt dużo masy i rzeźba jest zrobiona" Jaką mam stosować diete ... czy +500kcl czy może normalną która sie równa mojemu normalnemu zapotrzebowaniu, czy może -500kcl. Jaki trening i jakie odrzywki? Białko, bez węglowodanów? I witaminy? ZMA? Dodam że [...]
[...] samopoczucia i odrobienie strat wywołanych byciem naukowcem. Teraz wchodze w drugi tydzien i dzisiaj okazało się że jade w piatek (12 dzien cyklu) na 2 tyg do Tunezji. I oto pytanie, co robić: -kontynuować i próbować cwiczyć na miejscu (ciezko powiedziec czy i jaka bedzie siłownia w Hotelu) -zmiejszyć dawki np do 5mg ed i po powrocie wrocic do [...]
[...] w zasadzie, cwicze kolo 10 miesiecy na silowni tylko pierwsze pol roku to bylo takie cwiczenie nieregularne ze tak powiem.. teraz wzialem sie za silownie konkretniej i mam pytanie gdyz zamierzam zrobic cykl Nitro Packiem z Treca.. Powinienem jeszcze dolozyc jakies mono lub cm3 ? Czy to wystarczy ? Oprocz nitro bede bral rowniez glutamine, [...]
[...] iż moje dojrzewanie przebiega wolniej, tzn. nie mam owłosienia pod pachami, zarostu. Tak więc przejdźmy do mojego celu, którym jest MASA. Tak, zamierzam przytyć i moje pytanie brzmi czy dam radę skoro chodzę na treningi bjj ? Chciałbym przytyć jakieś 5-10kg. Pomógłby ktoś? Mogę podać więcej danych, tylko proszę mi powiedzieć, które [...]
Mam małe pytanie. Zamierzałem kupić tą przedtreningówkę. Na jednej ze stron znalazłem coś takiego: OSTRZEŻENIE: Ten produkt zawiera substancje chemiczne, które w stanie Kalifornia jak stwierdzono mogą powodować raka lub inne wady wrodzone oraz mogą wpływać szkodliwie na rozwój płodu. Nie należy stosować tego produktu jeśli jesteś w ciąży lub [...]
[...] 168 cm wzrostu, chłopak, 63kg, 15 lat, aktywność fizyczna i tutaj też nie wiem czy policzyć w tym razem z siłownią czy bez? bo z wyszło by mi 5 treningów w tygodniu. I moje pytanie czy wystarczy mi dieta 2800-2900 kcal żeby dojść do 70kg? nie śpieszy mi się wole robić powoli a dokładnie niż dodać sobie +600kcal na chwilę obecną zaczynam przygodę [...]
Witam jestem po zrobieniu małego cheat daya jakieś +1000kcal i wchodząc na wagę jestem dwa kg cięższy czy to jest normalne i czy ta waga się ustaabilizuje? Mam pytanie czy jeżeli zostało mi jeszcze 4tyg redukcji to czy mogę pozwolić sobie jeszcze na małe ładowanie kalorii? Ogólnie jestem osobą która pracuje i taki cheat day gdy zjem sobie coś [...]
[...] przerwy od treningow i smarowanie mascia no i tak robie z tym ze dzisiaj znowu zaczal pobolewac ten bark nie wiem juz co robic bo blokuje mnie to praktycznie do jakiegokolwiek cwiczenia moje pytanie brzmi co teraz ? jak cwiczyc zeby ten bark nie bolał ? jakie cwiczenia odradzacie ? co i jak ? Zmieniony przez - seba3215 w dniu 2017-12-25 19:00:37
