witam!na wstepie zaznacze ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) [...]
Witam, tydzień temu przeszedłem operację zatoki szczękowej. Nie miałem FESS tylko zwykłe otwarcie i oczyszczenie. Rozpoznanie z jakim położyli mnie na stół operacyjny to przewlekłe zapalnie zatok a objawy z jakimi się zmagałem to obrzęk i zatkany nos po stronie chorej zatoki. Co za tym idzie problemy z oddychaniem, snem itd. Sterydy i tabletki [...]
[...] na siłowni : pół roku przerwy po półtorarocznym stażu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : pytanie niżej Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Cześć I proszę na temat.. Np. W Dymatize jes max dawka 4tabl dziennie co daje łacznie 2200mg aminokwasów Bcaa, natomiast np. w Olimpu Mega Caps jest nawet 20 tabl (minimum 10) dziennie, czyli 22.000 mg (11.000mg). Dlaczego więc niektórzy mówią, że opłaca się brać np Dymatize complex , niż Olimpu (nie chodzi o cenę). Skoro jest tam kilka razy [...]
[...] więc nie jest mi potrzebna super ławka Jeśli chodzi o sprzęt to mam sztangę itd. tylko czekam na ławkę bo na drewnianej ławce z kościoła nie wygodnie sie pakuje ;) I mam pytanie jak wyciskam sztangę to powinna dotykać klatki? bo jak ja wyciskam to tak 5cm brakuje do klatki i blokade taką mam. Moge do klatki ale wtedy ciężej mi ją wycisnąć. I [...]
Witam ! Przejzalem wyszukiwarke i nie znalazlem takiego tematu, jesli jest to sorry ze powtarzam. Ale mam nastpene pytanie moze ktos z was orintuje sie skad biora sie tak niskie ceny odzywek na allegro i nie mam na mysli jakis nieznanych bialek serwatkowych czy niemarkowych produktw ale np suple Olimpa itp. Ostatnio tak z ciekawosci przejzalem [...]
Witam. Mam do Ciebie - jako do speca od wyciskania i siły, pytanie. Czy mógłbyś mi podać kilka osób z Polski i zagranicy, które cisną ponad 300? Z Trójmiasta, to słyszałem, że Wszenderowski coś koło tego. Nie chodzi mi oczywiście o wyniki z zawodów, lecz o maxymalnego maxa ;). Jaki największy ciężar został do tej pory wyciśnięty (oficjalnie i [...]
Właśnie układam nowy plan na mase i mam problem z tricepsem a mianowicie 1.Jakie ćwiczenia i w jakim zakresie ruchów najlepiej rozwijają mase (obwód)triców tzn które sa typowo masowymi, czytałemc atlas ale nie wiem które beda najlepsze 2.Które ćwiczenie daje bardziej na masę wyciskanie wąskim chwytem sztangi czy francuskie wyciskanie leżac [...]
Witam to ja Bolik . MARIO chyba ty jako jedyny tutaj masz wiedzę na temat sportów walki . Mam prośbę , a raczej pytanie . A więc : Czy da się zwiększyć siłę ciosu oraz szybkość ciosu jakimiś domowymi sposobami ? A walki pro mi nie chodzi, bardziej chodzi mi o dobrą formę, abym w razie niebezpieczeństwa posiadał dużą siłę ciosu jak i szybkość [...]
witam zakupilem Weidera Mega Mass 4000 "7kg" i biore go juz okolo 1,5 tyg. dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez [...]
[...] i zabrakło ambicji i chęci żeby chodzić na treningi Teraz mam prawie 19 lat, od jakiegoś czasu ćwiczę sobie we własnym zakresie ale chciałbym iść do klubu. I tu jest moje pytanie. Czy w tak późnym wieku jestem jeszcze w stanie coś osiągnąć w tym sporcie ?? (nie chodzi mi o jakieś mistrzowskie tytuły bo wiem że na to już za późno, ale chciałbym [...]
Witam Szanownych Forumowiczów, W związku z tym, że od dawna już nie ćwiczę i trochę zapomniałem prosił bym o parę rad. Przy wzroście 172 ważę ~74 kg wiek 24 lata, niestety praca siedząca robi swoje. Co do czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. [...]
Panowie, szybkie pytanie do doświadczonych. Do sportów walki i dla podbicia siły poleciałem jakoś rok temu 6 tyg OXA 30mg ED + kreatyna, bez odbloku, miłe i lajtowe efekty, o to chodziło. Teraz zaaplikowałem powtórkę, ale tak coś mi smyrało w podbrzuszu efekty niby jakieś są, ale jakby nieco inne więc skoczyłem na badania. I co się okazało: [...]
Witam. Mam pytanie. Czytałem troche o treningu brzucha A6W i chciałbym go sobie zastosować. Jest krótki i intensywny, a chciałbym w krótkim czasie poprawić wygląd swojego brzucha. Problem w tym że od 7miesięcy trenuje na mase (i odżywiam się w taki sposób aby tą masę osiągnąć). I teraz nie wiem czy jest sens w ogóle wykonywać ten trening brzucha, [...]
Witam wszystkich . Od dawna przeglądam forum i postanowiłem się zarejestrować . Chciałbym zaczerpnąć od was rady na temat mojego pierwszego cyklu . Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu , jeżeli to konieczne potem wrzuce plan treningowy . Ze względu na to że nie orientuje się kompletnie w sprawach odżywek, chciałbym sie dowiedzieć od was co wziąść [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40< -klatka:110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:ok.180 g -węglowodany:340 -tłuszcz: oliwa w salatce heh 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol raz 8. TRENING:w tym momencie powrot do splitu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich pakerow!!!! trenuje 5 lat z malymi przerwami ~! chcialbym poruszyc pewna kwesteie amianowicie chodzi mi o dobor ciezaru w treningach kulturystycznych....... Osobiscie robie po 3-4 cwiczenia na grupe miesniowa! i zazwyczaj stosuje progresje ciezaru z wyjatkiem super serii i seri laczonych ktore od czasu do czasu praktykuje [...]
Witam Proszę o ocenę diety i polecenie mi jakie suplementy powinienem wybrać wzrost: 182 cm waga: 75 kg cel: nabrać masy mięśniowej ok. 10-15kg staż: 2 lata na sucho bez diety i regulrnego planu. potem (5 miesięcy temu) 4 miesiące regularnych ćwiczeń z dietą poniżej podaną. Teraz miałem miesiąc przerwy i zabieram się od nowa, na tej samej diecie [...]
[...] dojdzie do deficytu "0" (wcześniej deficyt był większy), utrzyma się tak przez dłuższy czas, to czy jest szansa na zmniejszenie efektu jojo lub całkowite go wyeliminowanie? pytanie niekoniecznie odnosi się do mnie (choć może), doszła do tego ciekawość... jeśli możecie to pomóżcie rozwiać moje wątpliwości pzdr Zmieniony przez - djmatisse w dniu [...]
[...] tego że przestałem chodzić na siłownie i często szły jakieś browarki no i wiadomo do tego jakie żarcie.) Oponka się pojawiła lecz lekkie zarysy mięśni brzucha są. Teraz moje pytanie czy jeśli będę jadł i ćwiczył jak opiszę niżej to uda mi się ją zrzucić? Pytanie może i głupie ale sporo czytałem artykułów na te tematy i już mam mętlik w głowie A [...]
