pytanie

1. WIEK:24 2. WAGA:115 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:48,5~ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:jest -białko:3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w chooj juz nawet nie pamietam 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku npp [...]

[...] wyciskaniu ,czy wiosłowaniu jak mocno szerpne.pani na rehabilitacji powiedziała żebym sie na basenik zapisał i machał hantlami w domu tylko nie dużymi obciążeniami. moje pytanie brzmi czy taki plan bd ok pon: klata barki wyciskanie hantelek skos 4x12 unoszenie na boki 3x12 unoszenie w opadzie 3x12 wtorek plecy wiosłowanie 3x10 ściąganie [...]

[...] parowka ;] Cwiczylem na silowni ok. pol roku na czysto bez odzywek itp. potem mialem troche przerwy i znowu chce wrocic tym razem z jakims 'asortymentem'. Tu powstaje owo pytanie... w co sie uzbroic? Gainer? Kreatyna? Cos na tluszcz? Sa moze jakies preparaty ktore pomagaja zamienic tluszczyk na 'dobra' mase? I czy w ogole przy takim stazu [...]

[...] - wszystkie aktony i kaptury - szrugsy - kaptury wszystkiego 3 serie po 10 powtorzen; to moj pierwszy trening na mase dlatego nie stosuje na razie piramidy. i tutaj mam pytanie: nie mam duzo obciazenia, dlatego najpierw daje izolowane cwiczenie, a na koncu cw na wszystkie aktony. co zrobic z podnoszeniem ramion z przodu albo bokiem - stojac? [...]

[...] stronę. Niedawno robiłem sobie prześwietlenie dolnego odcinka kręgosłupa i jakoś nic takiego w opisie mi nienapisali (zrobili chyba to zupełnie na odwal sie) Teraz moje pytanie: czy powinien sobie sam wyrównać poprzez podłożenie coś do buta ? (niewiem ile wynosi ta różnica bo niesprawdzałem jeszcze tak dokładnie , ale z pare milimetrów - bo [...]

[...] większym doświadczeniem o dobrą radę. Zamierzam wziąć się za siebie. Dotychczas trenowałem tylko na drążku i stwierdziłem, że pora sie wyposażyć w więcej sprzętu. No i tutaj pytanie. Chciałbym się głównie skupić na treningu klaty i "łapy". Oczywiście zamierzam trenować każdą partie w miare możliwości, ale te dwie to mój priorytet. Problem w tym, [...]

[...] poniedzialek wolne wtorek wolne sroda klata czwartek plecy piatek wolne sobota barki nogi niedziela biceps triceps przedramie i teraz mam pytanie chcialbym jeden dzien zrobic:interwały,rozciaganie, brzuch,moze jeszcze po boksowac w worek troche bo trenowalem MT kiedys i po przypominac sobie cos. w jaki dzien [...]

[...] opierając się o ścianę by nie bujać tułowiem ... Dodam, iż ćwiczę SPLITem 3x w tygodniu, lecz chciałbym dołożyć 4 dzień treningowy na dolną partię - nogi. I tu rodzi się pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać, by rozbudowywać mięśnie czworo- jak i dwugłowe ud , a zarazem nie angażować kręgosłupa zbytnio przysiadami, MC itd... Tak więc prosił bym [...]

[...] FBW na 3 dni. Jakieś doświadczenie już mam, ale wciąż uważam się za mocno początkującego. Jestem po pierwszej masie i od niecałego miesiąca redukuję. 188cm, 90kg. I moje pytanie, czy takie coś się na redukcji nada? Przysiad ze sztangą - 2 serie po 15 powt MC - 2 serie po 12powt Wiosło nachwytem - 2 serie po 12 powt Wyciskanie sztangi płasko - [...]

[...] 30-45 min po treningu) chciałbym zamiast Gain Bolica brać jakieś białko ( z tego co udało mi się dowiedzieć na noc lepiej brać więcej białka niż węglowodanów ).. Mam takie pytanie. Co będzie lepsze na noc: OLIMP PROVIT 85 czy Olimp PROTEIN 80 ? Czy może zamiast tego coś z rodzaju OLIMP Profi Whey Mass ( 45 węglowodanów i tyle samo białka ) ? To [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie zestawu suplementow i ich stosowania. W zestaw "wspomagaczy" wchodza: 1,5 puchy Xpanda, 800g. bialka Ostrovi, 1,5 kg carbo Olimpu, 180 ml. hmb liquid Trec'a oraz dodatkowo 60 kapsulem L-karnityny Olimpu. No i wlasnie w tym momencie pojawiaja sie pewne watpliwosci ;) pierwsza z nich jest to jak stosowac te suplementy [...]

[...] mi ktoś to prosto wytłumaczyć ? W domu robię pompki , mam hantle 5 kg. Jeżeli chodzi o diete to raczej ciężko , z tego względu , że musze jeść to co w domu mam :P I jeszcze pytanie mam : Czy opłaca mi się brac kreatyne i czy ona coś pomoże ? A może zaszkodzi ? Proszę o odpowiedź , z góry thx :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: [...]

Czesc! Mam pytanie do osob, ktore mialy lipomastie z powodu wysokiego poziomu BF, a potem się zredukowały do około 8-12 % BF. Czy po takiej redukcji - kiedy wcześniej było lipo - te lipo ustaje? Wiadomo, ze pod wplywem zimna itp. wtedy w ogole tego nie widac, szczeoglnie przy malym BF, ale interesuje mnie kwestia tego, czy bez dotyku, zimna itp. [...]

Witam 19 lat, 172 cm wzrostu, 68 kg. Trenuje dość długo piłkę nożną, chciałbym umiejętnie dołożyć do niej ćwiczenia na siłowni. Trening w klubie aktualnie przez miesiąc będę miał w wtorki i środy, na siłownię mam zamiar chodzić w poniedziałek, czwartek i sobotę. Ćwiczenia na siłowni podzieliłem na dwa treningi, które chcę robić na zmianę pon. A, [...]

[...] zacząć cykl z samym enanem, ale w końcówce postanowiłem dorzucić wino, wyglada to tak: 1-4 prop 100mg EOD 1-14 Testosteron Enanthate 200mg E3D 9-14 Winstrol 50mg EOD Mam pytanie, gdzie i jak dopasować HCG, jak powinien wyglądać odblok? Podczas całego cyklu zamierzam brać nolve ze wzgledu na skłonności do gino. Celem Cyklu jest masa bez [...]

[...] spoko ważę w miarę okej, ale wyglądam flakowato i zalega na mnie jeszcze sporo ale to sporo fatu i duża opona została. Nie brałem żadnych spalaczy ani odżywek. A więc moje pytanie, jakie ćwiczenia ułożyć żeby zbić ten fat i zrobić sobie mięśnie? Mam dostęp do siłowni + mogę biegać, czas jaki mogę poświęcić na ćwiczenia to 6x w tygodniu. Jeżeli [...]

Witam! Pytanie jest o stepper ale może być jakiś inny solidny sprzęt do okolic 500-600 zł do użytku w niewielkim pokoju - co oznacza że musi być kompaktowy,składany i stacjonarne sprzęty niestety :( odpadają Chcę jako prezent kupić mojej Mamie stepper. Wymagania: - musi być składany bo będzie w pokoju i żeby nie zagracał - warunek konieczny :/ [...]

[...] 12-10-8-6 Barki:Wyciskanie sztangielek zza karku 3s 12-10-8 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12-10-8 Biceps:Uginanie ramion rownoczesnie siedzac 3s 12-10-8 Jeszcze jedno moje pytanie Jak moge dodac do takich trenningow łydki i przedramiona prosze o odpowiedz nagradzam sogiem.:D Zmieniony przez - bialy22280 w dniu 2012-09-28 22:21:47

[...] byly bardziej widoczne i odwodnione. Zapytałem instruktora bo wg mnie jest właśnie inaczej i powiedział mi to samo.Jak sie pije duzo wody to miesnie widoczne są wyraźniej. Ja osobiscie pije tylko jak jestem w domu i na silowni bo do szkoly na caly dzien nie biore(nie chce sie dźwigać) I pytanie do znawców czy to prawda??Czy to ma jakiś wpływ

[...] efektów. Wiem, że ten suplement nie postawi go z dnia na dzień na nogi ale może przynajmniej w jakimś stopniu zmniejszy ból przy wykonywaniu tych czynności. I tutaj moje pytanie, jak ma brać ten suplement ? Profilaktycznie jest napisane 10g ale obawiam się, że to moze być za mała dawka. W razie kontuzji itp. zalecana jest porcja 20g. ale czy [...]