[...] z polędwicą ok.20.00 400ml Maślanki. Mniej więcej tak się odżywiam, od czasu do czasu zjem marchewki i jabłko/winogron/mandarynka no i dużo wody niegazowanej piję. Oceńcie moją dietę i poprawcie jakoś :D I nie mówcie żeby jadł żółty ser bo ma za dużo tłuszczu, a tego nie chcę złapać :P I mam takie pytanie lepiej pić zimne czy gotowane mleko :D ?
Mam pytanie jestem przed moim pierwszym mini :) cyklem tzn 8 deca+ 8 teść jak się potem odblokować i czy mogę zrobić to tribulusem proszę o sensowne pomysły Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 72-74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami [...]
Witam wszystkich, ostatnio zacząłem się zastanawiać jak to jest z objętością treningową. W dużym skrócie powiedzmy, że robię FBW i w planie mam progresowanie 5kg na główne ćwiczenia i 2.5kg na mniejsze. Na przykładzie, mam 3x w tygodniu przysiad ze sztangą gdzie robie 4 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 50kg. Przewalone kilogramy w tym ćwiczeniu w [...]
[...] biologii ale pamietam ze wymienione hormony sa tworzone z czegos co mozna dostarczyc do organizmu... Wie ktos cos o tym ?? TEKST MIESIACA: "witam wszystkich zamierzam zażywać sterydy ale nie wiem jakie i po ile a nigdy zadnych nie brałem mam jeszcze pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o podpowiedzi"
pANOWIE NA FORUM PELNO JEST MATERIALOW NA TEMAT WYSKOKU I SKOCZNOSCI, ZROBILEM PRAWIE WSZYSTKIE, KAZDY POTRAFI DAC W KOSC ALE NIE KAZDY DAJE EFEKTY. STARA SZKOLA HANSA I SPOLKI W DUZEJMIERZE OPIERA SIE NA PRZYSIADACH STAD MOJE PYTANIE DO WAS.MOJZ WZROST 185,WAGA 83, DOSIEZNY 85CM.NA 7 SERII PRZY 8 POWTORZENIACH PRZYSIADY ROBIE ZE 115KG. KUMPEL [...]
Witam, mam pytanie czy na wskutek intensywnych treningow żyła znajdująca się na lewym bicepsie moze pęknąć lub coś w tym stylu. Pytam bo zaobserwowałem u siebie dziwny ból gdy napne ten właśnie mięsień po ćwiczeniu go. Ból ten niekiedy występuje także w momencie gdy kończę ostatnią serię z największym ciężarem. Ku mojemu zdziwnieniu sytuacja nie [...]
witam Moje pytanie dotyczy stricte diety. Jest to ktores z kolei w moim zyciu podejscie do cwiczen, jednak tym razem jestem w to duzo bardziej zaangazowany, a i motywacja znalazla sie wspaniala wiec z tym nie mam problemu:) Ogólnie z cwiczeniami nie mam problemow, staram sie jak najwiecej biegac i probowac kazdego mozliwego sportu, efekty widze i [...]
mam pytanie chciał bym se walnąć tatuaz .I gdybym zrobil sobie tatuaz taki wokoło ramienia i łapa by mi rosła , to co by mi sie z tym tatuazem stało ?? czy wogule jest sens robic tatuaż gdy bedzie jeszcze sie rosło .
[...] ciężary co mi na dobre nie wyszło. Lekarz zalecił pilates, basen i rozciąganie. Zajęć z pilatesu na mojej siłowni nie ma, na basen ewentualnie mogłabym się zapisać, ale moje pytanie jest takie czy przy moim problemie mogę robić ćwiczenia z własnym obciążeniem ? typu pompki damskie (bo męskich może zrobię z max dwie), podciąganie na maszynie, [...]
[...] najmniejsze możliwe dawki i jak najrzadziej. 100mg e5d da radę na redu? 2. Na mecie włosy pozostały ale boję się co będzie na teściu. Chcę dać finasteryd na czas cyklu. I tu pytanie. Daje się go tak jak cykl czy zaczyna np wcześniej i ciągnie jeszcze jakiś czas po cyklu? Dieta z ankiety oczywiście na redu będzie inna. Cykl poleciałbym 10-12 tyg.
Witam poczytałem trochę o treningu i mam pytanie czy taki trening, który ułożyłem jest dobry na rozpoczęcie przygody z siłownią. Dodam, że mam płaską ławkę hantle i gryf. Nie mam drążka. Więc podstawowy sprzęt. Chodzi mi głównie o redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni. Wzrost 184cm waga 100kg wiek 24lata. Proszę o ewentualne poprawki. [...]
Witam, od 2miesiecy skupiłam się na interwałach siłowych.Pytanie co zmienić ponieważ waga spadła natomiast miesnie nie są tak widoczne jakbym chciała. Interwały 4 razy w tygodniu.Każdy dzień jest na inna partie.Przykład wczorajszego treningu: Seria 8 ćwiczeń 40sek każde, przerwa 10sek i między seriami 20sek odpoczynku. 1. Wypad prawej nogi do [...]
Witam ,jestem nowy I mam pytanie ... Jak doprowadzic moje ciało do takiego stanu abym miał je ładnie wyrzeźbione(nie wiem jakis koks ...tylko jaki?) A wiec tak mam 16 lat 188 cm wzr. ok 90 KG nigdy wczesniej nie ciczylem nie jestem ani chudziutki ani gruby ...co musze zrobic zeby moja klatka piersiowa brzuch i rece były ładnie umieśnine... Prosze [...]
Mam pytanie bo po przeczytaniu paru arktukułów głowa mnie boli od rozbieznosci w jednym piszą że WW powinno osiagnac 70 % a tłuszcze tylko 10 chodzi o kalorie jak dla mnie to głupota, jestem raczej zwolennikem opcji po równo z przewaga 5-10 WW a najlepiej 33% Tłuszcze 33% Białko 33% WW zwlaszcza ze sie lecze na pasozyty i musze unikac ww ****a [...]
[...] wlewam na patelnie? Mam dość już gotowanego mięsa... Czy może smażyć na smalcu? Ważywa to głównie: fasolka szparagowa, brokuły i szpinak. Czasami jakaś sałatka. Tu kolejne pytanie. Czy miejsce makaronu durum moge użyć ziemniaków które maja właściwości odkwaszajace? Czym podbijać kaloryczność a z czego redukować? [...]
Pytanie: Jak powinien wyglądać plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej, która ma na celu jak największą rozbudowę masy mięśniowej. Typ budowy ciała: ektomorfik. Odpowiedź: Każdy plan treningowy, niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej, powinien bazować na założeniu proporcjonalnego - do intensywności treningu - czasu regeneracji. [...]
[...] 179g bialka, 146g ww i 115g tluszczu, 3ciego dnia 2850 kalorii, 190bialka, 255ww i 119tluszczy i tak w kolko przez 2 tyg (ostatnie 2 tygodnie redukcji). No i teraz pytanie, jesli chce przejsc na mase i przyjowac 3800kalorii to w jakim tempie powinienem je zwiekszac? jestem dosc niecierpliwy wiec myslalem zeby zwiekszac je o 150 [...]
Witam. Niedługo kończę cykl: Bold+deka+winko+meta. W związku z tym mam pytanie. Czy odblok z 48 tabsów clomidu wystarczy?. Jeśli nie to ile dokupić HCG i jak to się bierze? Proszę o poważne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 [...]
[...] mięso,ziemniaki nastepnie kolacja 2 jajka i 200 gram sera. mój wzrost to 193cm i waga 111kg klatka 115 cm biceps 44 cm i tu jest mój problem a dokładnie chodzi o moje grube nogi,tyłek,brzuch i tu mam do was pytanie co zmienić w tej diecie abym schudł w tych partiach ciała ? aha od tygodnia codziennie przed treningiem skakam 10 minut na skakance
[...] KSW, gdzie przegrał z Jankiem Błachowiczem i Danielem Dowdą(obaj „KSW Team"). Trzydziestoletni Karaoglu chyba przez cały ten czas szlifował formę, by powrócić do Polski i raz jeszcze zawalczyć o finał imprezy. Jak tym razem zaprezentuje się polskiej publiczność zawodnik „Team Alpha"? Odpowiedź na to pytanie już 12 grudnia. konfrontacja.com
