Cześć! Trenuję 4-5 razy w tygodniu (masa), zawsze wieczorem (kończę trening jakoś 1-2h przed pójściem spać) i mam pytanie czy posiłek w stylu 5g jabłczanu zaraz po treningu i 30 minut później 30gWPC z 250ml mleka 1.5% będzie wystarczający czy wypadałoby jednak dorzucić jakieś węgle (nie chce jeść zbyt dużo węgli na noc ze względu na mój mega wolny [...]
Witam ma 34 lata i mozna powiedziec ze zaczynam przygode z silownia kiedys w mlodosci prubowalem cwiczyc ale jakos sie szybko wypalalem.Teraz postanowilem sie przylozyc do silki cwicze juz okolo 4 miesiecy regularnie mam 100 kilo wagi,wzrost 186 cm.Ogulnie cwicze na silce do tego codziennie biegam okolo 1 godziny tez prawie codzienie plywam tez [...]
Przejde od razu do rzeczy :D mam 18 lat i jestem "zielony" w tematyce sportów walki.Chciałbym jednak zacząć coś trenować, i tu nasuwa sie pytanie jaki sport walki będzie najlepszy dla nowicjusza? Chodzi o to żeby treningi nie były za ciężkie.Na przykład słyszałem że "zieloni" nie powinni na przykład chodzić na Muai Thai jeśli nic nie ćwiczyli bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 'lekki kaloryfer', lecz wszyscy mówili "masa ! masa !' . No to pół roku 'magazynowałem' tą masę i teraz jest jej już za dużo. Przy wzroscie 177cm waze 80kg ;p Teraz mam pytanie do was. Zrzucić zbędne kilogramy czy lepiej odrazu zmieniać je na masę mięsniową? Przydał by się jakis zestaw cwiczen. Do dyspozycji mam drążek, hantle, ławeczke, [...]
Witam, mam krótkie pytanie na temat IR - czy lepiej brać bezpośrednio po treningu czy po treningu siłowym a przed cardio? dodam jeszcze ze zawsze po treningu jadlem banana, a odkad stosuje pije przed cardio, po cardio banan a potem posilek - generalnie wchodzi niezle ale kompletny brak apetytu pozniej, posilke potreningowy jadlem wczoraj chyba z [...]
[...] miesiąc...( Nie z mojej winy... nie to, że mi się nie chciało:/. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące i byłem w trakcie robienia masy... Kończyłem Cykl II w Grupie I. I teraz pytanie... co robić? Ja oczywiście dalej chcę ciągnąć mase... ale chyba nie muszę po miesiącu robić znów ACT?? Normalnie miałbym Regeneracje i Cykl IV Masowy w Grupie I... i [...]
witam, mam 96 kg wagi( przy wzroscie 181), staz na siłowni 21 miesięcy (cały czas masa)planuje zacząć redukcje na diecie CKD i wspomóc ja Thermal Pro. pytanie moje : czy takie połączenie (tej diety z Thermal pro) jest dobrym rozwiązaniem. planuje jechac tak jak do tej pory (poniedzialek , sroda i piątek) siłka ( tylko nie wiem czy zmienić trening [...]
ELo:) Mam pytanie odnosnie treningu a zarazem diety. Moim obecnym celem jest redukcja fatu z okolic brzucha, a co za tym idzie mam juz diete przygotowna ale nie chce jej jeszcze stosowac dopiero po 21 lipca. I teraz pojawia sie moj dylemat czy moge juz zaczac trenowac na siłce i czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty czy moze zaczac trening [...]
witam cwicze juz troche (2,5roku) na diecie suplach ale chce zaplanowac cos na wiosne/lato i mam takie pytanie czy sa jakies sterydy lepszy/grosze dla kogos z cukrzyca i jak to wyglada w praktyce ? (tak wiem szkoda zdrowie jak kazdemu) moze ktos mial stycznosc z cukrzykami na koksie ?
[...] na rowerku i stepperze w poniedziałek i piątek (powiedzemy ok. 40 minut), zależy mi generalnie na poprawieniu wydolności i aktywności ruchowej. Z drugiej strony nie chciałbym niszczyć mięśni, ani w jakiś sposób zaburzać tego co daje mi ACT. W związku z tym pytanie: czy takie połączenie ma sens, czy lepiej odpuścić sobie te 2 dni aerobów?
a jednak założę nowy temat ; na 300ppł MAM 42,35 hhe , Bez treningu mam pytanie do expertów czy jeśli biegam na plaskich 300- 37,8 (8 tor) to czy jestem w stanie 41 na plotach złamać .przy dobrym przygotowaniu ?? dzieki za info ... Ja w czerwonym kwadracie ; http://www.youtube.com/watch?v=r2zP9qRAIKY&feature=channel_page
Witam mam pytanie, chciałbym uzyskać informacje dotyczące regeneracji mięśni mianowicie chciałbym się dowiedzieć podczas których godzin następuje regeneracja po treningu na przykład jestem na siłowni zaliczyłem bardzo intensywny trening czy w najbliższych 72 godzinach po siłowni procentowo da się mniej więcej określić że w ciągu tych 72 godzin [...]
[...] czasie chcę zacząć cykl: Prop 100mg e2d - 6tyg Wino 50mg e2d - 7tyg Clomid 2 dni po odstawieniu wina - 24szt Przez cały cykl chcę brać jakiś spalacz tłuszczu i dorzucić Clen. I tu pytanie: Jak go rozpisać? Jakieś propozycje dobrego spalacza? Kiedyś używałem Scorch'a i był OK. Co profilaktycznie warto brać? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] pomoc w sprawie ułożenia diety której celem będzie utrata zbędnych kg tłuszczu(spadek poziomu bf) Zależy mi na jak największym zachowaniu masy mięsniowej.Co do diety najważniejsze będą też koszta czy za 400 zł miesiecznie dam rade coś przygotować?Oraz mam pytanie czy na tym poziomie opłaca mi się przejść w stan ketozy lub maks 50g węgli na dzień?
Witam wszytskich szanownych ^^ Mam pytanie na ktore ciezko mi znalesc odpowiedz , ile powinienem odczekac po 14tygodniowym cyklu prop solo do nastepnego cyklu ? tak zeby bylo jak najbardziej rozsadnie ? po cyklu zrobilem odblok na hcg 3x 2500 ui czuje sie dobrze i czulem sie dobrze zaraz po , nie uzywalem nolvy czy cloma ze wzgledu na brak gino i [...]
Mam takie pytanie moze i głupie ale irytujace; Cwicze juz 3 miechy na silce mam diete i wpomagam sie gainerem srednio jem 2,1 2,6g bialka na kilogram Chodzi o to ze strasznie sie poce np. Jem sniadanie przed kompem : 4 jajka 4kromki ciemnego chleba + 50 g gainera +200ml mleka Siedze bez koszulki i przegladam sfd. inagle zaczynaja splywac krople [...]
Witam, mam pytanie dosyć ważne: Czy specyfik na naszym rynku THERMAL PRO jest naprawde dobry? Czy moze ktos z was go kiedys stosowal/stosowala ? Czy to jest dobre dla kobiet jak i facetow? Tutaj mozna poczytac sobie wiecej o tym http://www.schudnij.tox.pl/product_info.php/products_id/37 Please HELP... niewiem juz sam ...czy jest to szkodliwe, ma [...]
Witka. Mam mozliwosc zakupu tego srodka po okazyjnej cenie. pytanie sie tylko nasuwa czy jest sens, bo nigdy nie bylo o nim glosno wsrod dopingu. Pelna nazwa tego zestawu to Anabolic Xtreme Superdroll. Cena 175 zl. Ps. szukalem informacji w necie na temat tego srodka i nic nigdzie nie znalazlem. Serwuje sogacze Pozdro
[...] Dokładnie od czerwca ubiegłego roku, na początku wyciskałem na klatke 76 kg przy wadze 105 kg. Teraz po 10 miesiącach ćwiczeń wyciskam 110 kg bez żadnych odżywek. Mam pytanie czy jest szansa na poprawe mojego wyniku, czy to już jest szczyt mojego organizmu. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Jedną partię mięśni dziennie. Dziekuje z góry za [...]
