[...] kostki na brzuchu. Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni poszło mu jak narazie ledwo 5kg siły i ze 2kg masy, jest zaskoczony tak słabymi efektami i jego pytanie to: Czy osiągnał już maks tego co się dało? Potrzeba regeneracji? Trening zmieniamy co miesiac, czasem troche więcej. Ostatnia regeneracja była w wakacje 2006. Nikt [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17584 Data: 2007-04-19 22:04:51 Liczba szacunów: 0
mam takie pytanie , jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerze przez ok 45-60 minut , i w związku z tym mam pytanie czy jeżdżąc 3 razy w tygodniu mogę sobie odpuścić zupełnie trening nóg na siłowni , a drugie pytanie - czy jazda na rowerze działa na wszystkie mięśnie nóg ? nie chodzi mi o wysmuklenie nóg tylko rozwój mięśni
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7440 Data: 2008-07-20 15:51:31 Liczba szacunów: 0
Witam, mam takie pytanie, w chwili obecnej staram sie zżucić sporo kg, warzę ok 110kg wzrost 172, trenuję 2 dni dzień przerwy i tak ciągle. W dzień zjadam ok 100g białka w 4ch porcjach rozdzielonych na ok 3h, dodatkowo staram się brać aminokwasy i l glutaminę, z rana wypijam odżywke następnie białko dostarczam z posiłków - kurczak i trening. Po [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2013-03-13 22:44:55 Liczba szacunów: 0
[...] co zrobił ale w jakiś sposób mnie złapał i straciłem przytomność. Mam na szyi wielkie czerwone otarcie. Ocknąłem się jak mnie znajomy podniósł. Zapaśnika już nie było. Moje pytanie jest takie: Biorąc pod uwagę mój opis napisany wyżej, czy miałem jakiekolwiek szanse aby wyjść z tego starcia cało albo chociaż przedłużyć je do momentu aż przyjdzie [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 2012-10-01 07:24:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i małe boczki. Chciałbym się tego pozbyć (oczywiście trening zaraz po siłowni/boksie). Proszę o pomoc jaki program treningowy wybrać. Napoje słodzone. Często czegoś się trzeba napić od dawna trapi mnie pytanie co wybrać: a) pepsi b) soczek typu tymbark c) napój izotoniczny d) napój energetyzujący. Co jest najmniejszym złem? Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-03-23 17:28:06 Liczba szacunów: 0
[...] Kiedys poznym wieczorem siedzac przy barze zapytal mnie swym tubalnym basem,dlaczego Bog obdarzajac czlowieka taka sila,skraca jednoczesnie jego zyci.Nie potrafilem mu na to pytanie odpowiedziec.Andre umarl wiosna 1993r w wieku 46 lat.Wtedy zdalem sobie sprawe ze substancja,ktora w takim stopniu oddzialuje na czlowieka dajac mu fenomenalna sile i [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18541 Data: 2006-08-07 00:54:47 Liczba szacunów: 0
[...] pisać Poniedziałek - Środa szkoła 13-18 Czwartek-Piątek wolne... no prawie patrz niżej Piątek-Sobota / Sobota-Niedziela nocka od 22-6 1)chciałbym wrócić do biegania i pytanie czy lepiej po śniadaniu czy mniej więcej około 20-21 iść pobiegać około 8-10km 2)W wtorek/czwartek mam tak ,że zaraz po szkole mam sks z piłki od 18 - 19:30 czy jest [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-03-20 19:22:54 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam 17 lat gram zawodowo w piłke i od roku chodze na siłownie. Moim celem jest zwiekszenie masy mieśniowej. Oczywiscie korzystam z diety :) Moje pytanie brzmi: Mam następujące 3 suplementy: - PVL Mutant Mass - Olimp Thermo Stim - FA Nutrition Xtreme Anticatabolix Nie wiem za bardzo kiedy je brać. Tzn codziennie mam trening p.nożnej o 13, a [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-12-04 16:52:39 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie. Mówi się aby jeść duże ilości zielonych warzyw, i tutaj nasuwa mi się pytanie. Które warzywa to są? Oczywiście wiadomo że te zielone ale np. ogórek od brukselki różni się dosyć znacznie i mam pytanie: czy ogórek kiszony jest zaliczany do warzyw zielonych obok szpinaku, brukselki, brokuła, sałaty itd. W miarę możliwości chciałbym znać [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2010-04-22 10:38:32 Liczba szacunów: 5
moze to i durne pytanie i zostane uznana za niekumata, ale zaryzykuje, bo mnie to od jakiegos czasu nurtuje i mam trudnosci z planowaniem treningu... a wiec: wszedzie mowi sie o tym, ze po cwiczeniach danej partii miesni powinno sie przeznaczyc jakis czas na ich regeneracje, z reguly wiec zaleca sie np. cwiczenia co drugi dzien powiedzmy, ze [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6672 Data: 2003-05-27 21:01:08 Liczba szacunów: 0
Cześć leszek z tej strony, od stycznia kończę masę a zaczynam redukcję więc ma do Was jedno konkretne pytanie. Czy mogę rozłożyć moje zapotrzebowanie kaloryczne na około 40% Białka 30% Węgli 30% Tłuszczu? Ogólnie nie chcę jeść dużą węgli bo mam potem nagłe spadki energi i duży apetyt. Kolejne pytanie to czy mogę jeść parówki, ponieważ u mnie w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2015-12-14 19:58:41 Liczba szacunów: 0
[...] 3800 w drugim tygodniu znowu 200 i spożywać 3600 i od trzeciego tygodnia 3400 kalorii. Pytanie jak rozłożyć najlepiej btw, aby ładnie fat leciał i mięśnie zostały ? Drugie pytanie: Czy można aeroby zastąpić całkowicie HIIT-em ? Trzecie pytanie: Suplementacja myślę o BCAA/Omega3/Multiwitamina jakaś + białko według braków. BCAA 10g przed [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2014-03-06 11:48:41 Liczba szacunów: 0
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -przysiad: 65 PYTANIE: Witam, jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Tematów pewnie na temat M-drolu było dużo, więc jeśli ponawiam pytanie to z góry przepraszam. Kiedyś dawno temu chodziłem już na siłownie w wieku 19 lat, ok 15 mies. Potem miałem przerwę aż do teraz, tzn do 40 roku życia. W każdym razie, [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2013-05-30 18:54:56 Liczba szacunów: 0
witam Mam pytanie dotyczące zmiany barw klubowych na szczeblu IV ligi.Klub(IV liga Wilekopolska gr północna) z ktorego chcialbym odejsc jest klubem w ktorym gram od dziecka.Chcialbym przejsc do innego IV ligowego klubu(IV liga Kujawsko-pomorskie) i miec karte piłkarską na ręcę czyli do własnej dyspozycji ale jest pewien problem bo moj klub [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10942 Data: 2005-08-20 10:08:22 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym rotować co dwa dni, ewentualnie jakieś drobne zmiany (np. zamiast ryżu - kasza, zamiast pestek dyni - słonecznik, zamiast tranu oliwa, etc.) Może to trochę głupie pytanie, ale jak z Waszego doświadczenia wygląda urozmaicanie diety i trzymanie się jej "trzonu" bo ciężko mi sobie wyobrazić taką monotonię - pytam konkretnie w kontekście [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2015-07-23 21:35:08 Liczba szacunów: 4
[...] cały dzień dojadam rodzynki czy to może mieć jakieś negatywne skutki dla mnie dla moich narządów wew. ?? Teraz prosiłbym o poprawienie troszkę moich wypocin… A i jeszcze jedno pytanie jakie witaminy radzicie dużo czytałem ale nie wiem sam?? A i czy omega-3 zakupić?? ZASTANAWIAM SIĘ NAD CARBO i gainerem czy to raczej nie ma sensu to i to?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-12-28 00:10:52 Liczba szacunów: 0
witam,wszystkich! pytanie do ekspertów bądz tych co wiedzą co i jak,pytanie to może przesądzić o moim dalszym życiu,więc mój los w waszych rękach....:-)) czy jak będę palił te nasłabsze papierosy superlajty i maksymalnie paczkę dziennie maksymalnie to jest to różnica jak bym palił mocne?,chodzi mi o to czy kondycja by była ciut lepsza? [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2012-09-14 00:43:16 Liczba szacunów: 0
[...] Sprawa jest jednak taka, że bardzo dużo jeżdżę na rowerze, jest to moje główne zainteresowanie w lato. WIęć praktycznie codziennie rower po pare godzin. Tu pojawia się moje pytanie o dietę. Ogólnie ułożyłem coś takiego : 9:00 - Twaróg 125 g, Jogurt probiotyczny 100 g , 2 kromki chleba (razowy/słonecznikowy) 12:00 - Nektarynka + jajko całe 15:00 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2011-07-21 18:06:25 Liczba szacunów: 0
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 150 klata 120 siemanko,sluchajcie mam pare pytan dla was , chce wejsc na cykl tescia 20ml i mety 100 tab i pytanie pierwsze jak sie odblokowac ile bedzie mi potrzebe clomidu pytanie 2 czy nolve tez sobie wziac na wszelki wypadek i pytanie 3 ile hcg , i tez chcialbym sie dowiedziec [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2014-06-10 21:04:25 Liczba szacunów: 0
[...] mocno pod górkę jak np w moim przypadku. Ale kolega ma dość nadmiaru ciała i chciałby spalić tłuszcz nawet kosztem mięśni (i potem zacząć jakby od zera je budować). Moje pytanie brzmi czy można mu w tym przypadku dać zielone światło dla zakazanych praktyk typu aeroby na czczo, do tego FBW. Jaki trening stosowalibyście gdyby nie zależało Wam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-07-15 12:25:47 Liczba szacunów: 0