[...] http://allegro.pl/item124484224_rekawice_przyrzadowki_nowe_sklep_gwarancja.html czy cale zakryte + jeden palec http://allegro.pl/item122392968_nowe_skorzane_rekawice_przyrzadowe_bull_s.html . Owijki tez trzeba kupować? A jeszcze takie pytanie odnosnie worka bo mysle ze ten worek troche za lekki jest wazy 6,8 kg. Jak to mało to czym go dociążyć?
Witam - poniewarz chce zrobic sobie w piwnicy wlasna silownie - a ceny talerzy firmowych przyprawiaja mnie o zawrot glowy mam takie pytanie.Kto mogly takie talrze wykonac, majster jakiej specjalnosci z jakim sprzetem? Mysle ze bylo by to taniej niz te talerze sklepowe. Jakies sugestie ? Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] abyscie mogli mi optymalnie doradzic. Mam 80kg 182cm wzrostu 16 lat bedzie. Na silowni bylem z pare razy w zyciu (wiem ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii 20-25 pompek co zmniejsza sie w [...]
witam Wchodze teraz na porzadna redukcje i mam pytanie do was czy dobrym pomyslem jest dawac przed i po aerobach Purple Wraath i to samo tyczy sie treningu silowego. Moze jeszcze jakies odzywki dokupic albo zastapic? kasa nie gra roli raczej. Chodzi mi o maksymalne utrzymanie/wzrost masy miesniowej na redukcji Jak to wyglada: pobudka 7:00 - [...]
[...] , wywaliłem jedynie słodycze , napoje gazowane , ziemniaki , makaron , do tego dochodzi jeszcze chleb. Jak widać stosowałbym dietę niskowęglowodanową. Mam jednak inne pytanie , co z treningiem? Czytałem wiele tematów i wychodzi że jednym z lepszych treningów na redukcję jest ACT. Jednak totalnie nie wiem co mam wykonywać , ile 'obwódów' [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny: koło 120dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: --- 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł Mam takie pytanie. Chodzi o wybór cyklu, co będzie lepsze i efektywniejsze 1) Shotgun 544g+ x2 Cytocell 680g 2) Big Bang 825g + Glutamina Olimp 1400
Witam mam 17lat waże 76kg 193cm wzrostu ćwicze 3 razy w tygodniu takim planem. I jeszcze mam pytanie czy na mięśnie brzucha moge ćwiczyć w dni nie treningowe ABS 2 czy coś podczas robienia masy ?? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -rozpiętki 2s -Wyciskanie hantli w skosie górnym 3s Barki: - [...]
Witam, jestem aktualnie po redukcji i nie wiem co dalej... Obecnie zrzuciłem z siebie 11kg z czego jestem bardzo zadowolony bo mam 171 cm wzrostu przy masie 75kg i sądzę, że więcej mi nie trzeba bo zostanie ze mnie szkielet. Odżywiam się zdrowo, obecnie utrzymuje bilans na zero. Dotychczas ćwiczyłem FBW przez ok. 2 miesięcy: TRENING A Przysiady [...]
siemanko mam pytanie. Nie mam prawidłowej do końca diety więc jakiś gainerek chce sobie kupić. Chodzi mi of course o złapanie masy!! Co sądzicie o tych dwoch produktach Olimpa: Olimp Gainer MCT oraz Olimp Profi Whey mass?? macie może jakieś inne jeszcze ciekawe propozycje mam do wydania 120 zł..a może wogóle co innego dobrze jest spróbować na [...]
[...] 3,5gram i nie wiem czy to przez to ale czuje sie jakos tak troche oslabiony. Dodam ze od tego poniedzialku zrobie tydzien treningu ACT i pozniej juz normalna masowka. Główne pytanie jak myslicie czym moze byc spowodowane moje lekkie oslabienie, dopoki cwiczylem czulem sie swietnie a nawet lepiej a teraz nie mam ochoty na nic. PROSZE POMOZCIE [...]
[...] jak najszybciej. Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na poczatku czy ogolnorozwojowo?. Aha chcialbym jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) [...]
Wiem ze jest taki temat ale stary a jestem nowym userem i nie znam dokladnie jak tu wszystko dziala. Mam pytanie odnosnie rozpoczecia gry w siatkowke. Mam 17 lat (troche stary), mam 190 cm i wyskok mam niezly (robie wsady na luzie :) i sadze ze gram niezle w siatkowke ( dobry blok, serw oraz scinam dobrze ale wystawka nie zawsze wychodzi ;/ ). [...]
Witam mam takie pytanie. Zalozmy ze jestem na diecie na redukcji, stosuje sie do niej jakies 6 dni w tygodniu a 1 dzien mi puszcza i jem jak prosiak (delikatnie mowiac). Jak bardzo negatywne skutki bedzie to mialo na efekty diety ? Czy np jezeli zjem 2000 kalorii za duzo 1 dnia to czy wszystko mi wejdzie w nadwyzke i pojdzie w fat czy np 1000 [...]
Witam!!! Mam 16lat ćwicze na siłowni systematycznie rok...do tej pory ćwiczyłem na mase i chciałbym zacząć robić rzeźbe i mam do was pytanie ile powtórzeń robić na rzeżbe>>??? Bo na mase robiłem 12,10,8,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy [...]
[...] ok? Czy można robić w dowolnej kolejności czy tak jak wypisane wyżej. Widziałem, że jest kilka zestawów treningowych FBW, że jedni ćwiczą 1 inny 2 zestawami lub 3 na przemian. Czy 1 zestaw będzię odpowiedni? Kolejne pytanie to jak długo ćwiczyć, żeby przejść do ćwiczeń w każdy dzien na poszczególne partie. Czekam na odpowiedź Pozdrawiam Konrad
witam pewnie to glupie pytanie, ale: jak wazne jest przestrzeganie diety jako konkretnej ilosci posilkow? tzn wiekszosc diet tu sie pojawiajacych to 5,6 a nawet 7 posilkow dziennie... a co sie stanie jak zamiast tego bede mial 3 lub 4 ???? oczywiscie bilans BTW caly czas utrzymany w normie dziennej, z tym ze wtedy byloby np 60-70g bialka, ~30g [...]
[...] słodyczy tłuszczy poch. zwierzecego weic z góry mozna wykluczyc ze problem nie tkwi w nie prawidłowym odzywianiu ewentualnie zastanawiało mnie to czy problem moze byc w tym ze gł. po szkole wcinam 3 worki ryzu: w godzinach 15,17;30,ok 20;30 i moje pytanie czy ten brak wegli w diecie wazy na przypraniu masy ? z zapotrzebowaniem na białko jest ok !
Witam. Na wstępie napisze ze w kulturystyce siedzę pare lat ,dieta jest zawsze dopięta lepiej lub gorzej. Obecnie 240 B 400 WW 80 T , wazę 91 kg , bf ok 12% . Moje pytanie - czy moge zamienić czesc ww na tłuszcze ? Chodzi mi o to czy te kalorie ktore pozyskuje ze 100 g ww moge zamienić na kalorie ze zdrowych tłuszczy ? Problem w tym ze nie chce [...]
Witam wszystkich użytkowników jestem osobą która od dzisiaj dołączyła do waszego grona forumowiczów i mam takie pytanie które jak zdaje sobie z tego sprawę pojawiało sie setki razy a mianowicie co sądzicie o takim posiłku potreningowym. Z góry dziekuje za odpowiedzi i liczę na wasze opinie co do tego posiłku ;) BTW tego posiłku to: [...]
[...] w trakcie cyklu, dokładnie 9 tyg: 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan 250 mg e3d 9 hcg 1000j e3d W trakcie cyklu, przed podaniem hcg zrobiłem badania: estro x5 ponad norme, prolaktyna x2, progesteron w normie .Mam do dyspozycji Symex i Bromergon jak stosować i jak długo? Następne pytanie..Chciałem w 12 tygodniu dołożyć 1-10 deke 200 ew 1-4 mete 30mg eod
zmiejszenie weglowodanów
