SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pytanie

  • Dlaczego rosnę w pasie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    pytanie jak wyżej, odkąd zacząłem ćwiczyć i stosować dietę , zacząłem nabierać masy ,faktem jest że urosłem w klatce piersiowej i w bicepsie ale martwi mnie że w pasie przybyło mi 3 cm, czy może być to wina zbyt mało intensywnego treningu? czy to tylko i wyłącznie kwestia diety?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-01-29 18:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Domsy czy ból kręgosłupa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Dwa dni temu wykonywałem pierwszy raz po powrocie na siłownię martwy ciąg i teraz odczuwam domsy/ból w odcinku ledzwiowym i trochę wyżej, dodam że po rolowaniu większość bólu znika i z dnia na dzień mniej odczuwam, ale nasuwa mi się pytanie czy to tak powinno być czy to jest znak że źle wykonuje dane ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2020-06-08 11:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie - czy mógłby ktoś poradzić jak trenować typowo na masę? Ile razy w tygodniu wykonywać trening? Jakie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i powtórzeniami? Jakie ćwiczenia typowo na masę? Ile powtórzeń i serii robić w czasie treningu np. klatki piersiowej? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-04-13 21:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym spróbować swoich sił w triathlonie, głupie pytanie ale od czego zacząć, biegam, pływam, ale jak to poskładać w całość?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2023-01-30 11:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Chuda łydka.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Na sam początek chciałbym powiedzieć, że mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę w okolicach 57 kg. Moja lydka wygląda bardzo chudo, mierzy ona ok 34/5 cm. Moja pytanie brzmi, co zrobić żeby nie była taka chuda? Mam nadzieję, że dobrze opisałem swój problem, w razie dodatkowych pytań proszę pisać.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2020-05-25 08:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy kontuzji barku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wtam, dwa tygodnie temu wypadł i bark, przy wizycie u ortopedy okazało się że jest złamana panewka która będzie wymagała operacji, więc teraz dłuższy czas nie będe mógł obciążać itp prawego barku i będe chodził w ortezie dassaulta. Mam pytanie jakie bezpieczne ćwiczenia mogę wykonywać na brzuch, na nogi aby nie używać ramion ani barków?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2022-02-06 17:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam pytanie mam 14 lat i zaczynam przygodę z silownią, ale rodzicie oraz wiele stron internetowych mówi że siłownia obciążenia oraz przeciążanie się w wieku dorastania zatrzymuje wzrost. Nie wiem co o tym myśleć pomógłby ktoś wyjaśnić ten temat?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2021-04-26 12:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 20% tkanki tłuszczowej 68% mięśni. Wygląd to skinny fat. Ostatni czas był to "okres masowy" czyli 6-8 powtórzeń FBW i sporo jedzenia. Pytanie teraz jak powinna wyglądać redukcja? Na pewno dieta mniej kcal A trening? Nie chce tracić siły, głównie zależy mi tylko na redukcji tkanki tłuszczowej żeby potem na nowo masę wywalczyć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-11-02 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o 5x5 na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. Robiłem redukcję (push and pull 4 dniowy) na standardowych seriach i powtórzeniach, np 4 x8, 10 albo 12. Zmieniłem na 5x5 i mimo deficytu powoli udaje mi się zwiększać ciężar. Pytanie brzmi czy 5x5 robić na wszystkie partie czy niektóre wymagają większej ilości powtórzeń jak np plecy czy klatka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-02-29 19:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z spalenie tłuszczu z dolnej części brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam,ja z takim pytaniem bo mam mały problem aktualnie jestem na redukcji ze 105kg -> 96kg (178cm 19lat) u mnie wygląda tak że nie widzę u siebie żebym spalił tłuszcz z brzucha. Dąże to wagi 83/85kg. Jem 2000kcal 250w 100b 66t.I mam takie pytanie co robić żeby były chociaz jakieś efekty z spalaniem tłuszczu z brzucha.Trenuje 5/6 razy w tyg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2019-11-10 16:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie witamin proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam ostatni kupilem zestaw witamin z all nutrition do stosowania rano oraz chela mzb z olimpu do stosowania na wieczór oba suplementy diety zawierają cynk magnez i witaminę b6. I tu się pojawia moje pytanie czy jeśli przyjmuje już wszystkie witaminy , magnez, cynk i witaminę b6 to czy nie powinienem już stosować chela mzb na noc ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2020-11-05 19:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Jaka częstotliwość - ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam pytanie do Was. Aktualnie leci FBW ( Pon,Sro,Piąt) . Z jakom częstotliwością ćwiczyć brzuch w tygodniu ? Ile seri i jakie by były najlepsze ćwiczenia na tą partie . Dodam że posiadam siłownie domową i mój zakres sprzętu jest ograniczony :) .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2018-11-07 19:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - jaki?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam ćwiczę od 9 miesięcy najpierw robiłem 3 miesiące FBW potem zmieniłem na p&p i ćwiczyłem nim 3 miesiące potem pozmieniałem trochę ćwiczenia i znowu teraz ćwiczę p&p 3 miesiące. Chciałbym coś zmienić w planie treningowym i mam pytanie czy mogę nadal robić p&p tylko go pozmieniać czy raczej muszę już na split wejść? Cel masa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2019-12-26 14:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy w domu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Poszukuję planu treningowego dla początkującego w domu mam 23 lata 180cm i 75kg posiadam drążek oraz hantelki max 10-12 pompek w 1 serii oraz 5 podciągnięć w 1 serii pytanie drugie chciałbym zwiększyć wagę z 75kg do 80kg ponieważ czuje że jestem " zbyt szczupły" czy jest to dobry pomysł? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2021-01-28 21:34:49 Liczba szacunów: 0
  • WZNOSY BOKIEM

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    SZYBKIE PYTANIE.CZY SIE DOBRZE ORIENTUJE ZE WZNOSY ANGAZUJA CALY NARAMMIENNY A NIE TYLKO SRODKOWA CZESC?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2019-12-16 19:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Słaby efekt diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Mam pytanie o jedną rzecz mianowicie ćwiczę jakoś od października (z dietą od grudnia) i jest efekt tylko po staniu na wagę ale przy lustrze już nie. Uzbroić się w cierpliwość czy zmienić dietę? Wzrost 195 Waga 78 Zmieniony przez - _Anonim_ w dniu 2021-03-18 19:50:53

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2021-03-18 19:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Ilość godzin treningu tygodniowo

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam pytanie o ilość godzin treningu tygodniowo. Treningu siłowego wychodzi mi 3 razy po 1,5h czyli 4,5h. Gram jeszcze w piłkę rekreacyjnie 3, 4 razy w tygodniu po około 3h. Całościowo wychodzi mi około 13,5-16,5h treningu tygodniowo ogólnie ze wszystkiego. Czy ogółem nie za dużo? Jeśli tak to zmniejszyć?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2021-02-12 21:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy a trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Łydki są moją najsłabszą partia,próbowałem wielu sposobów,teraz probuje robic je dzien w dzien i w zwiazku z tym mam pytanie. Czy na drugi dzien czująć zakawsy(nie takie po których nie moge chodzic,ale odczuwalny jest lekki ból) robic te łydy czy dac im spokoj i poczekac az sie zregeneruja i znow je palic?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2016-07-01 11:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Obwód ud - Jak zmniejszyć ??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ! Nie znalazłem interesującego mnie tematu więc zrobiłem swój. Mam masywne uda, bardziej odtłuszczone niż inni i tu pojawia się moje pytanie : Poszukuje ćwiczeń, aktywności itd. takich które mniejszą mi odwód w udach, może znacie jakieś sposoby aby sobie z tym poradzić ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-04-21 06:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam pytanie ponieważ nie wiem jaki rodzaj treningu wybarać. Trenuje piłke nożną i bardzo zależy mi na utrzymaniu szybkości,dynamiki.Jednak chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. Wybrać split,FBW czy może np.przód tył ? Chciałbym również poprawić swoją kondycje. Wzrost:174cm Waga:61kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2016-11-13 14:09:26 Liczba szacunów: 0