[...] mc= 82g (745kcal) 30% Weglowodany 3,1g na kg mc=287g (1149 kcal) 46,4% Suplementacja: Rano: Ashwaganda Przed treningiem: Kofeina/Beta alanina/Kreatyna monohydrat Po treningu: Potas,magnez,omega 3 Aktualne zdjęcie bez pompy, główne pytanie. Zbijać wagę do 81 czy robić rekompozycje na 91kg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-21 17:36:47
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienmia PYTANIE: potrzebuje waszej porady mam takie pytanie a wlasciwie 2 :) 1.jaka teraz meta jest najlepsza? 2 czy mozna zrobicsobie krotki cyklik 8tyg meta +ph epi? 1-4 meta 5-8 epi czy dalo by rade cos takiego?
Mam pytanie na czy sa jakies przeciwskazania zdrowotne do uprawiania Karate, jesli tak to jakie, czy osoby z lekka skolioza maja szanse. potem poszedlem na Judo spodobalo mi sie niestety pozniej z powodu obowiazkow nie moglem tego ciagnac, obecnie jednak stale poszukuje. Judo jest dobre jednak chcialbym uprawiac styl w ktorym bylyby 1. jakies [...]
[...] Boykins 165cm 60kg Wyciskanie 143kg O_O Troche imba. Dla mnie oni nie biorą nic mocniejszego. W NBA jest 450 zawodników. Ostatnio skaut który był w Polsce odpowiedział na pytanie: Co musi mieć gracz żeby być wielki(chodzi o gre i czy trafi do NBA) - Bez dwóch zdań zawodnik musi mieć talent, tak w aspekcie fizycznym, jak i czysto koszykarskim, [...]
Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas dietke? [...]
Siemano mam pytanie,mam adzywke ktora nazywa sie AMINOMAX 6800 jest to glutamina tauryna vit b6 i vit c + BCAA'S właśnie odnosnie ich mam pytanie.Jak wiemy dawkowanie Aamino w dni treningowe to 8 kapsow po treningu.Moje pytanie brzmi czy jest sens brac po siłowni w kolejnosci hmb + aminomax6800+weglowodany max carb i za 30 min białko 80% [...]
to znowu ja. i mam nastepujace pytanie. po tym cyklu co wciagnalem 30 omki efekty sa nawet zadowalajace. przyszlo 2 cm w bicu i maxymalna sila. a teraz pytanie minal juz ponad tydzien-dwa a ja dopiero teraz dokupilem kolejne 20 strzalow. i teraz pytanie. czy jak teraz je walne to będą jeszcze jakies przysrosty czy zrobic teraz odblok i dopiero po [...]
[...] i chciałbym się go pozbyć. wcinam białko WPC OSTROWIA i póki co marne efekty, a ćwiczę już dłuższy czas. Chciałbym osiągnąć podobny efekt jak na zdjęciu po lewej i moje pytanie brzmi czy skupić się na treningu na rzeźbę, czy na masę (ostatnio gdzieś czytałem, że trening na rzeźbę wymaga odpowiedniej wprawy, a bez niej lepiej robić trening na [...]
Witam serdecznie Jako ze jestem nowy w tym temacie mam takie pytanie. Planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni , a konkretniej w warunkach domowych. Rozpisalem sobie juz plan kiedy jaka partia miesnie. Chcialbym cwiczyc pod katem rzezby ciala, a nie zeby byc "pakerem" :D. Moje pytanie tyczy sie tego: W jaki sposob najlepiej cwiczyc na rzezbe [...]
Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie poniższej diety. Jest to moja pierwsza dieta. Trochę o mnie: waga: 97 kg % masy tłuszczowej w ciele: ok 37 % Treningi: 3 x siłka + 3 x aeroby (bieganie)(w sumie 6 dni treningowych) Zapotrzebowanie energetyczne: 2500 - 2700 kcal Zapotrzebowanie na składniki: B 190g T 95g W 207g Cele: Redukcja masy tłuszczowej [...]
Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]
[...] biorę na "oko"), przyrosty widać, wszystko idzie super... Tyle że czasami zdarza mi się być poza domem i niestety jeden posiłek od czasu do czasu mi przepada, dlatego takie pytanie: Czy jakiś szejk/odżywka białkowa może zastąpić jeden posiłek? (tak jak pisałem, od czasu do czasu, nie przez cały czas %-) ) Mój dietetyk już rozpatrywał ten problem [...]
Potrzebuje wchlonac troche teori, i szukam wyjasnienia apropo renegeracji miesni. Oczywiscie wiadomo ze bialko jak i czas odgrywa w tym wielka role ale ale ale...pytanie.. Ludzie pisza ze jezeli bede dostarczal cialu odpowiednia ilosc bialka dziennie(w moim wypadki 140-150g) to moge trenowac z 1 dniem przerwy, lecz jesli nie mam ani bialka w [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wszystko oprocz stojakow Dieta: na wzor: http://www.sfd.p/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html I tutaj moje pytanie: na co moznaby w tej diecie zamienic kasze bo niestety nie jestem w stanie tego przelknac? Przeciwskaznania medyczne: z tego co wiem to zadnych powaznych :) [...]
Witam... Mam pytanie. Czy polecacie klub Red Tiger znajdujący się w Pałacu Kultury w Warszawie? Czy uważacię, że jest to dobry klub? Zależy mi na treningach Muay Thai... Czy są tam dobre warunki do trenowania Muay Thai? Proszę o opinie kogoś kto zna ten klub lub po "obczajeniu" strony internetowej owego klubu (www.redtiger.pl) go poleca... Jeszcze [...]
[...] chuda łape jak szkapa ; ]]] Ale mam taki dziwny miesien przy łokciu (tyle ze od gory... jak krece łapą w lewo w prawo "w miejscu" to on nie zmienia swego polozenia). Moje pytanie... jak sprawic by ta część była grubsza ? : > Ja ogolnie jestem szczupłą osoba :) A drugie pytanie... jak stane frontem to lusta to mam fajnie szeroko wszystko [...]
[...] http://lh6.ggpht.com/_Dhy7F1qeACA/SpJP0gkxhNI/AAAAAAAAACk/2Xfm5HBCqSs/s912/2009-08-24_101622.jpg Moje pytanie brzmi: czy 1900-2200 to nie bedzie zbyt duza ilosc kalorii (odjełam po 300 kcal od proponowanych w powyzszych linkach ilosci kcal), zwłaszcza ze wiekszosc dnia [...]
[...] w temacie tzn. jak połączyć bieg + siłownie. Od dwóch miesięcy po każdym treningu lecę 30min rowerka. Teraz chcę zarzucić bieg ponieważ są po nim lepsze rezultaty ;) i teraz pytanie. Kiedy najlepiej biegać? Myślałem o bieganiu rano po ok. godzinie od śniadania, a ok 2 godz przed siłownią. Druga opcja to po prostu w miejscu rowerka od razu po [...]
[...] biore 3 tygodnie zaczynam odczuwac i zreszta jest widoczne opuchniecie na twarzy ,czy jak skoncze brac te 100 tabsow metki to zejdzie mi to z twarzy ?i jeszcze jedno pytanie ,metka mi sie skonczy za jakies 2 tygodnie a poldenon chce pociagnac 16 tygodni ,czy odblok stosowac dopiero po skonczeniu cyklu z boldenonem czy ,jak mi sie skonczy [...]
[...] Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) Przysiady wykroczne 3x (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 3x (bic) Wspięcia siedząc 3x (łydki) Mam tez pytanie odnosnie powtorzen w serii. Czytalem temat qazara o ektomorfikach i pisal tam ze powinno sie robic ciezarami 85-95% 1RM czyli okolo 1-5 powtorzen. Sadzicie ze to [...]
BLOG Redukcja pod boks
