pytanie

Witam jest to mój kolejny temat mam pytanie może głupie lecz wole być pewny mianowicie chciałbym wam się zapytać z czym bym mógł jeść chleb spożywam jako drugi posiłek w szkole albo na praktykach brakuje mi w nim zdecydowanie białka i chciałbym się dowiedzieć z czym je mogę jeść by były bogate w białko najlepiej chodzi mi o takie produkty które [...]

[...] dynamika calego ciala. Od jakiegos roku moze wiecej moze mniej, robie cwiczenia silowe w domu, pompki, kalistenika itp. Trenuje w klubie i codziennie mam treningi. Moje pytanie kierowane jest do doswiadczonych osob. Jak poprawic moja dynamike oraz jaki plan, cwiczenia powinnienem robic, oraz jak je polaczyc z treningiem silowym Jest to dla [...]

[...] polecił mi tata i u niego się wszystkiego dowiem jaka dieta itp. tylko tu chodzi mi o tego gainera ktory bedzie dopelnial moja diete. ktoś może mi wytłumaczyć jak dawkować i wgl wszystkie ważne informacje z nim związane?. Zamówiłem już Super mass Gainer 2700g i mam pytanie bo wgl nie mam pojęcia ile wsypywać tego gainera do ok 450-500 ml mleka.

Witam, mam pytanie po jakim czasie bedą widoczne efekty w postaci kaloryfera na brzuchu . Aktualnie robię a6w (6 dzień ) , raz na 3 dni robię tabatę a co do diety to jem tylko rzytni chleb, zero fast foodów , zero słodyczy , pije zwykłą wodę. Obecnie ważę 70 kg . /SFD/Images/2016/1/9/90972b1437e440d5aee3ae610733530d.jpg

trenuje pływanie, od wrzesnia chodze na siłownie, niedawno zacząłem trening na mase. chodze na siłke 3xtyg, i chciałbym do tego ćwiczyc na gumach pływackich (taki specjalny ekspander dla pływaków) Podczas takiego cwiczenia zaangarzowane sa miesnie klatki, ramion i najszerszy pleców. Pytanie moje czy nie zaszkodzi mi to w treningu na mase? chodzi [...]

[...] juz cwicze we wlasnej 'silce', czyli sztanga lamana + obciazenie. jechalem napoczatku ogolnorozwojowke z forum przez 3 miesiace a potem na mase od 3 miesiecy, i teraz mam pytanie. czy mozna robic jedna partie miesni na mase a reszte na sile? jestem nowy wiec jezeli czegos nie zrobilem to powiedzcie ;] waga 69kg, wzrost 177cm, wiek 18lat, staz [...]

[...] przez przypadek znalazlam u swojego chlopaka strzykawke... Chodzi na siłownie... Mówił wczesniej, ze nie chce brac sterydów itp... Wiem, ze przez jakis czas bolały go posladki, czym tłumaczyl, ze go kolega kopnąl... Dochodzą równiez wzdecia... Moje pytanie brzmi... Czy są płynne odżywki, które aplikuje sie w posladek? Czy kłamał i bierze sterydy?

witam , 4 dni w tygodniu trenuje a w pozostale biegam , w zwiazku z czym moje pytanie brzmi co myslicie o tym aby w dni treningowe dac bilans + 200 a w pozostale 3 - 500 bedzie to -700 w tygodniu wiec bede powoli chudł a w dni treningowe nie zabraknie energii ? ( cel to przyrosty suchych miesni i zgubienie tluszczu poniewaz mam 25% bf przy wadze [...]

witam, szybkie pytanie, zaczęłam chodzić na siłownie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, skupiam się głównie na bieżni i orbitreku z tym,że na tym drugim staram się ćwiczyć siłowo na dużym obiążeniu żebym czuła mięśnie. Staram się spędzić minimum godzinę na ćwiczeniach, np 30 min bieżnia/30min orbitrek albo 45/30. czy dzięki temu uda mi się [...]

witam, wiem, ze nikt tu nie jest doktorem ani nie chce odpowiada za moje zdrowie, ale mam pytanie, które nie wprowadza wielce kontrowersji. mianowicie chodzi o to czy orientuje się ktoś, czy należy zachować jakiś szczególnie duży odstęp czasu po operacji ( nie wazne jaka, mała i nie przeszkadza w treningu ), gdy miałem robione znieczulenie w [...]

[...] suplementami diety to nic nie stosowałem. Chciałbym zacząć od zwykłego B12+epi,osłonki oraz oczywiście dieta i suplementy. Co sądzicie oraz jak radzicie dawkować. I moje pytanie też czy lepiej zacząć od B12 i nie zawracać sobie głowy epi czy zostawić B12 a zacząć od epi. Sporo tematów przeglądałem, ale nic podobnego nie z znalazłem. [...]

[...] waze 91kg naczczo. Trenuje crossfit pon-pt a w soboty robie wolne wybiegi tlenowe , niedziele mam wolna. Z racji iz zbliza sie zima, a wiadomo o forme trzeba dbac , mam pytanie a mianowicie, co byscie robili na moim miejscu ? Moj tluszcz zbiera sie glownie na brzuchu i na cyckach. Mam silne zbudowane nogi i plecy, ale do tego 95 w pasie. [...]

[...] 1.glute treca albo vitalmax 400g 2 bialko provit olimpu i bialko serwatki juz mam (fitmax) 3. Gainer mct olimpa zastanawialem sie nad kreatyna ale mysle ze jeszcze za wczesnie mam do was pytanie czy to dobry wybor i jak te odzywki powiniem stosowac ile i kiedy wze 76kilogramow plan zostal sprawdzony w dziale terenig za odpowidedzi sogi ADIK

[...] sobie żeby spalić troche tłuszczu i poprawić wydolność.Natomiast ostatnio mój brat kupił sobie "orbi treka" (takie coś ala rowerek-steper z ruszającymi się rączkami) i teraz moje pytanie brzmi-jakie bede miał korzyści a jakie straty jeśli przestane biegac i przezuce się na trening (podobny czasowo) na tym 'orbi treku"? I czy to wogóle się opłaca?

[...] to zmienić ale chyba jest już za późno ;/ Mam tak krzywy kregoslup ze mam klatke równa z brzuchem a mam ladna klatke jak na to co cwicze Troszke żałosne ... No i moje pytanie jest takie czy jest jeszcze możliwość wyprostowania takiego kręgosłupa czy I jakby ktoś mógł to podać link z dobrymi ćwiczeniami które Poleca :) Z góry dziękuje za [...]

Siema koncze niedlugo cykl: 1-12 Oma c3d 250mg 1-15 Deka cweek 400mg 12-17 Prolka c3d 100mg Teraz moje pytanie: Kiedy walic HCG mam Organona 1ml/5000 I.U w jakich dawkach? I czy koniecznie musze trzymac HCG w lodowce? Jeszcze mam pytania co do odzywek wchodze na aminokwasy, bialko, weglowodany, glutaminka, witamina C i mysle czy nie pociagnac [...]

Witam Mój staż treningowy to 1,5 roku około. Aktualnie mam przerwę i nie ćwiczę około 2-3 miesiące i zacznę ćwiczyć w październiku dopiero. Ale mam pytanie - jaką odżywkę białkową mógłbym sobie kupić przy alergii? Alergię mam na jajka na miękko, smażone, ale na twardo już nie. Na mleko też nie mam. Jaką odżywkę mógłbym zakupić i jak ją dawkować? I [...]

[...] 1 cykl to byl Vitalmax. Zastanawiam sie co kupić jeszcze do tego Beta-alanine czy może aakg. A może jakąś godną polecenia przedtreningówke co ma w sobie wszystko :3. Moje pytanie brzmi co kupić do tej kreatyny aby zwiekszyć efektywność ? Podobno beta-al jest tylko dla fighterow i nie sprawdza sie na silowni. Fundusze mam dość ograniczone [...]

[...] 350 i estradiol był 2x norma i było git jutro robię nowe badania co radzicie zastosować tamox czy arimidex (arimidex będę teraz brał 1/4 tabletki co 5 dni żeby zbić estradiol i nie wiem jak to zrobić). Mam jeszcze jedno pytanie waga mi stoi i obwody tez podbić do 4000 kal ? podnieść tylko węgle (białko liczyć tylko zwierzęce bo liczę i roślinne)

[...] które planuje maksymalnie wykorzystać na treningi, 6 dni w tygodniu, tydzień po tygodniu. Aby jak najwięcej z tego wycisnąć myślę o suplementacji - kreatyna, cytrulina, AAKG. Tutaj moje pytanie : jak to cyklować? 5 miesięcy bez przerwy? 2 miesiące, miesiąc bez i znowu 2? Po tych 5 miesiącach nie planuje wracać do tak pełnej suplementacji.