[...] odbloku, jednak glowa mi szwankuje i ciezko mi zniesc te mysl o zrobieniu offa, ciagnie strasznie do zrobienia mostku i polecenie z cyklem dalej of kors juz w strony masy. pytanie: z czystego rozsadku co powinienem zrobic biorac pod uwage moj wiek i to ze jest to pierwszy cykl? nie oczekuje odp typu lec dalej bo zycie jest za krotkie na [...]
[...] z dostepnych w uk robia takier mixy) .Nie byłoby w tym dziwnego gdyby nie to, że znajdują się one przeważnie w 10 i wiecej ml flakonach do wielokrotnego użycia. Teraz pytanie jest takie. UG lab podaje nam info że 1ml środka zawiera dla przykładu hmmm 200mg testa i 100mg trena. Wiadomo ze nie wbijamy na raz 10ml tylko 1-3ml. Jaka pewnosc [...]
[...] 3. uginanie nog w lezeniu 12 12 12 12 1. wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 8 2. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 8 8 8 8 3. odwrotne rozpietki na maszynie 8 8 8 8 Wazne pytanie: czy moge stosowac progresje we wszystkich cwiczeniach na wszystkie partie miesniowe? Czy moze cwiczyc caly czas stalym ciezarem we wszystkich seriach? Płeć: [...]
Cześć mam rygorystyczną dietę na masę. Ryż brązowy,stek,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, jajka, tuńczyk w oleju roślinnym i czasem orzechy i wafle ryżowe. Na masie bardzo dużo jem węgli ( 3,4 woreczki ryżu brązowego i z 2 paczki wafli ryżowych) bo na tym zyskam dużo kcal żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Zauważyłem, że wyskakuje mi [...]
Ech, znudziło mi się. Po prostu należy zadać sobie pytanie czy można uprawiać kulturystykę i być wegetarianinem? Uważam,że nie. Chciałem być wegetarianinem bo żal my było zwierzątek. Tylko czy moja postawa ukróci ich cierpienie? Jak ja nie zjem kurczaka albo polędwicy to zje to ktoś inny. A teraz fakty: po "przejściu" na wegeterianizm siła prawie, [...]
[...] kaloryczny ale i tak jest dobrze. W pasie ubyło 2 cm. Według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wynosi 20% wiem że trzeba zjechać min do 15% żeby robić masę. I moje pytanie redukować dalej obciąć kalorie o następne 100-200 do poziomu 2700-2600. Czy zacząć jeść 3500 kcal i dołożyć więcej aerobów itp. Dodam że chciałbym zrobić masę teraz [...]
Witam, moje pytanie dotyczy treningu mięsni naramiennych. Jestem ektomorfikiem i hardgainerem (bardzoooooo ciezka mi przybrac na wadze) wiec wg zalecen ekspertów nie chce przetrenowywac mięsni aby rosły. Ćwicze systemem: pon - /klatka + triceps/ śr - /plecy + biceps + przedramie/ pt - /barki + kaptury + nogi/ W związku z moim treningiem mam 2 [...]
[...] więc lepiej mniej powtórzeń na redukcje czy więcej powtórzeń a krótsze przerwy. Jeśli to 2 to inny plan oczywiście. No i jeszcze treningi HIIT zamierzam robić i mam tutaj pytanie, bo czytałem 2 różne wersje. W 1 pisało, że HIIT robić zaraz po treningu siłowym, a w 2, że w dni bez treningu więc jak to jest? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Dodam kilka informacji , : Mój wzrost to 182cm , ważę ( teraz się ważyłem 71,5kg ) po każdym treningu ( prócz środy / piątku ) biorę białko ( whey 100% z olimpu ) Mam pytanie , czy ten plan jest wporządku ? Nie chodzi mi o ilość dni ćwiczen , ponieważ mam silną wolę i nie przeszkadza mi to że muszę ćwiczyć , po kilku miesiącach widać już [...]
[...] to juz niema miejsca na mleko :) jest cała szklanka zapełniona preparatem. Jedyne co mi sie nasuwa to albo źle podana ilość preparatu (ale raczej nie), lub zła iloś mleka podana, czy niebedzie różnicy jak rozmieszam te 90 g preparatu w duzo większej ilości mleka?? (I takie oddzielne pytanie na ile czasu powinno mi starczyć 1600gram garniera??)
[...] urosnąć? Słyszałem, że na tradycyjnej masówce dodaje się około 500-600kcal (po równo z tłuszczów i węglowodanów), a na tej, której celem jest sucha masa 100-200kcal. Teraz pytanie, który sposób jest bardziej efektywny? W tym pierwszym nabiorę sporo tłuszczu, a jego redukcja to nie dość że żmudny i nieprzyjemny proces (mało papu :-( ), to [...]
[...] nachwytem 1>2 Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 1>2>3 Poręcze + młotki 2 serie łączone Trening A B na zmianę 2 razy w tyg A - 12-10 powtórzeń B - 6-4 powtórzeń Mam pytanie, czy ten trening będzie pasował do kogoś ze stażem półtorej roku? Jak wygląda progresja podczas ćwiczenia? zwiększamy co serie? czy tylko co trening? Zwiększyć [...]
Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]
[...] -bieg w miejscu z wymachem rąk, -pajacyki, -rozciąganie (np. jedną ręką do stopy i drugą w rozkroku albo po prostu z prostych nóg, oraz na boki tak rękoma), Już pierwsze pytanie, jakie ćwiczenia rozgrzewkowe mogę zastosować jeszcze/zmienić/zamienić ? Po drugie już część A6W: No więc wykonuję serię, przerwa (max 2 minuty) i kolejna seria i tak [...]
Siemanejro Nie wazne co i jak, wazny efekt. Poszedl strzal w ucho, z otwartej reki, po bledniku zapewne bo wyladowalem na glebe. Chodzi o to ze malzowina uszna lekko sina, gardlo boli z lewj strony (lewe ucho) , krew ani z ucha ani z gardla nie leciala. Lekko przygluchlem czuje ze jest lekko opuchniete (od wewnatrz) ale rownowage trzymam. Troche [...]
[...] odzywke przedtreningowo która mam zamiar zaczać brać od stycznia wystartować z dietą i sie wziąść już fest. Wiadomo przez świeta diety nie utrzymam ;D. No i kontynułując mam pytanie czy ten zakup był dobry dzisaj dla próby wziąłem tą odżywke 10g jest to S.A.W. firmy Trec i odczułem różnice zapał do ćwiczen żeczywiście jest większy i zmeczenie [...]
Witam, niedługo zaczynam swoj pierwszy cykl 100tab mety Cykl bedzie trwał 4tyg a po tym odrazu zaczynam z Cell Pumpem. I mam takie pytanie czy jak skoncze brać metke powinienem zwolnić tempo z treningiem żeby uniknąć spadków czy mógłbym dalej ciągnąć CP jeszcze z 8 tygodni. Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to [...]
[...] badania / prześwietlenia pewnych miejsc, a dopiero po ich ocenie ewentualnie wrócić na bardziej ukierunkowaną fizjoterapię . Ponadto na poprzedniej wizycie u ortopedy padło pytanie, czy mam jakieś dolegliwości poniżej kręgosłupa lędźwiowego - wtedy nie miałem, więc zaprzeczyłem. Fizjoterapeuta zaleca kontynuowanie fizjoterapii, wykluczając [...]
Witam! Wzrost: 177 Waga: 69 Łapa: 36 Mam pewne pytanie. Jak widać proporcje wzrostu do wagi nie są zbytnio zadowalające. Mam taki problem: robie diety, zażywam suplementy, bralem metke. Wszystko zadzialalo na mnie w dziwny sposób. Mam taką przemianę materii, że nie potrafie przybrać tłuszczowej masy. Mięśnie rosną mi idealnie i są idealnie [...]
[...] ? Wyniki prosze podawac w czasie (ile minut biegu), a nie w dystansie. Ja dopiero zaczynam, odchudzanko...i przebiegne max 13 minut Chce poznac Wasze wyniki... EDIT: oraz pytanie do obeznanych: ile czasu potrzeba, zeby zrzucic ten brzuch ? Zeby chociaz było widac efekty, ze jest coraz mniejszy...biegam 3 rzy na tydzien, do tego dorzuce baseny [...]
