pytanie

[...] 2 serie.Jedna seria wyglada tak:Wykonuje 3 powtorzenia,odpoczywam 40 sekund,wykonuje kolejne 2 powtorzenia,przerwa 50 sekund i kolejne 2 powtorzenia,przerwa minutowa i ostatnie jedno powtorzenie.Tak wyglada jedna seria kazdego cwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanie.Czy wystarczy tyle cwiczen na kazda partie? Z gory dzieki za wszelkie poprawy!

[...] tylko ze to cudo bralo sie rano, przed i po treningu.. Warto dokupic np Shock teraphy(lub cos innego godne zwrocenia uwagi?) by jesc przed treningiem zamiast hp? I ostatnie pytanie... mam na skladzie rowniez ClenBurexin Treca, boje sie troche o tluszczyk;] Czy on nie redukuje rowniez masy miesniowej..? Mam nadzieje ze znajdzie sie osoba [...]

[...] olimpu poukładałem to sobie mniej/wiecej tak koło 8 pobódka na czczo : porcia -cm3 koło 9-10 silownia - porcia sawa 10 g i aminiki przed i po siłowni , także po siłowni cm3 do obiadu witaminy z olipmu i przed snem 3 tapsy daa i porcja caseiny i pytanie dotyczy gdzie najlepiej dorzucić jakis spalacz ? pozdrawiam i dzieki z góry za odpowiedz

Witam, panowie mam pytanie, co sądzicie o moim treningu. Jest to pierwszy trening ułożony przeze mnie i boję się że coś spaprałem. Wszystkie ćwiczenia są izolowanie, nie chce obciążać kręgosłupa. Staż na siłowni: Pół roku. TRENING NA MASE 1 Dzień 1. Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej /5 serii. 10 8 6 4 (1/2) MAX powtórzeń -Wyciskanie skos hantle [...]

[...] 25g Co łącznie daje: 3500kcal, mniej więcej bo teraz nie pamiętam rozkład jest taki 160g białka, 390g węgli, 120g tłuszczy, tu jest plus minus, wiem, że wychodzi jakieś 3500kcal, ale tak się to mniej więcej rozkłada. Moje pytanie brzmi co dołożyć? Może jednak coś więcej węgli? Bo szczerze mówiąc już nie wiem. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] barki Czw - klata Pt - biceps, triceps Robie tak juz 3 tydzien i efekty sa bardzo zadowalajace zarowno na klate jak i na bic/tric tylko czuje ze zaniedbuje plecy. stad moje pytanie: Czy moge stosowac jeden trening np 3 tyg a pozniej kolejny np 2 i tak sobie zmieniac co jakis okres (2-3 tyg? czasu? moim jedynym priorytetem jest masa, wiem ze moze [...]

[...] 4 x 12 progr 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 progr Pull II 1. Mc 5 x 10 progr 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 4 x 12 progr 3. Zuraw 4 x max 4. Wymach w opadzie 4 x 15 progr 5. Uginanie z supinacją 4 x 15 progr Dlatego pytanie moje brzmi, który z treningów wybrać, a może jeszcze inny i dlaczego? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] aby wykonać co najmniej 8 powtórzeń. Od początku roku przybrałem na wadze 3kg i myślę, że jest to odpowiedni czas na wprowadzenie zmian.Wiem, że nikt tu nie ułoży za mnie planu i nie liczę na to, ale pierwsze ważne pytanie jakie sobie zadaję to, czy zmienić łączenie partii na treningu. No i pozostaje sprawa, które ćwiczenia powinienem zamienić?

[...] organizuje ciekawe konkursy z nagrodami w postaci firmowych produktów oraz gadżetów. Nie zabraknie rozmów Piotra Głuchowskiego z fanami, gdyż Mistrz odpowie na każde pytanie miłośników kulturystyki. Można spodziewać się również fachowych porad Piotra, który podpowie jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć. W godzinach otwarcia sklepu PBC [...]

[...] makaron -pierś, ale nie zawsze mnie na niąstać, wtedy mięśo mielone wołowo wieprz. kolacja: -serek wiejski - płatki owsiane -mleko czasami Proszę o podpowiedzi. Mam jeszcze pytanie- studiuję, a wiecie jak to na studiach- trzeba opłacić wszystko, dlatego nie zawsze mogę sobie pozwolić na piersi z kurczaka- czy można je zastąpić innym elementem z [...]

[...] na forum (5 posiłków & 700 g warzyw dziennie) jest bardzo obciążające dla żołądka. Dla mnie są to nieustanne zaparcia na zmianę z biegunkami, wzdęcia, ogólne zmęczenie) Moje pytanie do forumowiczek i moderatorek: Czy miałyście/ macie tego typu objawy? Czy mogę liczyć na to, że przejdą? Jak walczyć z brakiem energii? (żeby normalnie [...]

Mam pytanie do Cypwer pakera! ( ale takze i do innych pakerów w dziale )Chłopie ile pakujesz i jak zbudowałes taka masę? Ja pakowałem kiedys 2 lata. Miałem 41 w bicepsie i 117 w klacie przy 175 wroztu i ważyłem 86 kg. Nie pakowałem z rok ale znów zacząłem ( dwa tygodnie) mój trening wyglada tak! 1. plecy 2. triceps brzuch 3. biceps przedramiona [...]

Już 3 miesiace cwicze FBW. Przytylem ok 5 kg w bicepsie uroslo ok 2 cm i klatka sie poprawiła. Ale mam pytanie jak długo mam ciagnac FBW ? Jezli widze efekty to dalej cwiczyc tak samo, ale czy cwiczyc tez FBW ale cwiczenia zmienic, czy split juz moge zaczac ? Co mi doradzicie ?

[...] (np. wyciskanie na ławce prostej będę zastępował wyciskaniem na ławce skośnej). Oprócz tego zamierzam robić w domu ćwiczenia na brzuch (prawdopodobnie ABS II). Jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli w dni nietreningowe będę robił pompki to zaszkodzi? Proszę o opinię i ewentualnie poprawę planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 [...]

[...] co sie dało na sfd.pl na temat układania diety, jakich nie popełniać błędów a co warto wziąć pod uwagę. Mimo wszystko nadal uważam się za laika w tych sprawach, stąd moje pytanie czy taka dieta którą ułozyłem jest w miarę dobra i co można by było w niej zmienić. W niektórych artykułach jest napisane aby w posiłkach okołotreningowych nie [...]

[...] broń palną. W internecie natknołem się na rewolwer typu Keseru na gumowe kule co mnie zainteresowało, ale posiadam też pozwolenie na broń gazową, widziałem fajny rewolwer S@W 6mm long gazowy. Obie rzeczy widziałem w identycznej cenie 549 zł, stąd moje pytanie, co jest skuteczniejsze waszym zdaniem ? Pozdrawiam i dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] wszystkie tematy i nawet sam nie potrafię ogarnąć sobie jakieś diety... Po prostu jestem taki koks że sam nie wiem... Wiek - 18lat Wzrost - 174 Waga - 50kg I tu moje pytanie co zrobić by uzyskać wagę 67kg.Robię już wszystko nawet opierd*** się na fotelu i wpierdzielam żywność, tylko właśnie robię to bez żadnej diety... Mój dzień: [...]

[...] się do endokrynologa by ustabilizować hormony, na pewno oczekiwanie na wizytę by trochę potrwało a spadek libido dokucza, chciałbym jak najszybciej wrócić do formy. Tu moje pytanie czy ww. środki będą odpowiednie na zbicie hormonów czy lepiej coś innego i jakie dawki w razie czego zarzucić. [...]

[...] wdech: 94.5cm Biceps: 29cm Talia: 73cm Tworzę ten dziennik, aby na bieżąco zapisywać swoje osiągnięcia i pytać Lafayowych weteranów}:-(o rady Na początek mam już jedno pytanie: 1.Czy jeśli to na czym chcę się podciągać draga podczas ćwiczenia to jest to problemem czy mogę spokojnie na tym ćwiczyć? 2.Rozumiem że Lafayowy trening wygląda [...]

[...] wage z 95kg do 78 ale odpuscilem sobie troche i teraz mam 81kg jestem mocno zdeterminowany bo osiagnac fajna sylwetke do wakacji ( najbardziej dóże łapy) i teraz mam do was pytanie gdyz nie wiele jeszcze wiem czy lepiej robic masowke i miesiac czy dwa przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta [...]