[...] natomiast to około 120% zakładanego....ale teraz w czym rzecz. najzwyczajniej w świecie nie potrafie wcisnąć w siebie calego jedzenia zaplanowanego w diecie heh wiec pytanie: czy mogę zmniejszyc liczbę weglowodanów na korzyść tłuszczy??? tzn. np. mniej ryżu bądź chleba razowego na korzyść twarogu półtłustego zamiast chudego i udek z [...]
[...] mam 13 lat, chodzę na basen dwa razy, czasami też trzy razy w tygodniu, chciałbym pływać szybciej, coraz szybciej i wytrzymywać coraz większe dystanse płynąc :) I tutaj ma pytanie, ile muszę metrów przepływać, dziś np. idę na godz. 20.15 ile metrów dziś przepłynąć ? Basen ma 25 m długości, ja pływam kraulem. Mam pływać wg jakiegoś planu, czy [...]
[...] sprzed głowy stojąc 2s-15powt - Unoszenia sztangielek bokiem 1s-15powt Biceps: -Uginanie ramion stojąc 1s-15powt Triceps: Wyciskanie francuskie 1s-15powt Mam również pytanie dotyczące treningu w ogóle. Moim celem treningowym(głównym) nie jest kulturystyka, ale poprawa sylwetki i redukcja(zapewne wiecie o co chodzi). Czy połączenie HST i [...]
Witam, ostatnio sporo nad tym myślalam i mam takie pytanie: czy w obecnym momencie, kiedy IKO rozpadło się na osobne sekcje(nazywam to sekcjami, ponieważ nie wiem jak to inaczej nazwać, w razie błędu proszę o poprawę) to gdy np. mój klub należy do Kyokushin-Kan kierowane w Polsce przez shihana Bogdana Jeremicza to czy nie przeszkadza to w [...]
[...] wykonując jakieś ćwiczenia na brzuch. Mój zapał szybko znikł , treningi niestety nie były bardzo regularne z różnych względów także takich nie zależnych ode mnie. Moje pytanie brzmi następująco: posiadam jeszcze ok.2,5 kg Gainter'a Nutrend Support Pure When Gainer 35. Jak najlepiej będzie dla mnie go stosować? Coś o mnie : 186 cm wzrostu , [...]
Cześć, ćwiczyłem splitem przez ok 5 miesięcy (4 redukcja i 1 miesiąc masa) lecz chciałem spróbować FBW bo wszyscy się tak nim zachwycają :) I moje pytanie co będzie lepsze? (OPCJA 1) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 biceps suplinacja 3x8 Wyprosty w opadzie 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B [...]
Witam wszystkich mam pytanie a raczej problem wczoraj (poniedzialek)podczas martwego ciągu na serii ostatniej rozgrzewkowej mniej więcej na środku długości prawego piszczela wyrosła mi dość spora bulwa która na początku prawie nie bolala lecz z czasem malała i bolalo coraz bardziej teraz (wtorek 11:30)praktycznie jej nie ma jest głównie spore [...]
siema mam pytanie czy jest sens w braniu winsa bez zadnego innego srodka chodziloby mi o czyste mieso nie za duzo tak troszeczke dawki tez nei za wysokie,nigdy wczesniej nic nie bralem 1.WIEK:19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA:111 UDO:56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: [...]
Witajcie! Mam do was pytanie co polecacie na zwiększenie siły i jeśli się da też masy ? z góry mówię że kretyna odpada. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel cyklu: zwiększenie siły i masy stosowane już wcześniej suplementy : l-karnityna.fat killer,bcaa,białko Uprawiane inne [...]
Witam, mam do was pytanie. Jestem na diecie redukcyjnej, rozpisanej przez dietetyka, mam 19 lat i obecnie waże 90kg przy wzroście 190cm. Zredudowałem mase o plus minus 14kg, niestety tłuszczyk spadł wszędzie oprócz brzucha. I mianowicie mam problem, przy zachowaniu tych samych proporcji przy diecie waga stoi w miejscu już od około 3tyg. Dodam, że [...]
[...] dni z powodu przebicia w dolnej części błony bębenkowej lewego ucha. Gałąź podczas ścinania drzewa weszła mi do ucha - - brzmi to śmiesznie ale tak było. W związku z tym mam pytanie, nie zadałem go lekarzom w szpitalu. Czy mogę iść na siłownię i ćwiczyć? Jestem zaawansowanym ćwiczącym, ćwiczę od 1994 roku ( z przerwami), oraz starym forum`owiczem [...]
[...] suplementów? przed treningiem BCAA(xtreme inko,przewaga izoleucyny,1 gramowe tabletki) 7 tabletek(7g - ważę 70 kg) po treningu - Supafit Muscle Plus inko i tu mam pytanie do speckjalistów - podanie aminokwasów z naciskiem na argi i ornityne po treningu ma teoretycznie wpłynąć na hgh (wiem,że to temat dyskusyjny - chce sprobować tego [...]
Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym pobić rekord szkoły w głębokości skłonu, to znaczy skłon na ławeczce bez uginania kolan i ile się zrobi cm poniżej ławki. U mnie rekord szkoły w szkole podstawowej wynosi w 15 cm poniżej ławki, aktualnie mam ok. 13-15 cm, ale chciałbym ten rekord pobić o jak najwięcej cm ;). Mam 10 lat Z góry dziękuję i [...]
[...] do dupy koledzie butelke z wódką i po 2min był napi*** jak świnia. I oczywiście jak to ja wpadłem na pomysł 'a gdyby tak wsadzić tabsa z kreatyną do dupy to by się pewnie też szybko wchłonęło' I zrobiliśmy konkurs ;D i oczywiście ja przegrałem ;D A przegrany ma wsadzić kaspa mega 1250 z olimpu do dupy I tutaj moje pytanie, czy to ma jakiś sens ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najpierw zrzucic a potem powoli budowac mase kontrolujac diete i dorzucajac jakies gainery ? Moim celem nie jest bycie wielkim kulturysta ale po prostu dobra sylwetka i "legendarny" szesciopak, w efekcie tak z 85kg +/- Mam nadzieje ze pytanie nie jest glupie ale jestem raczej laikiem w tych sprawach i wole sie upewnic jak najlepiej to rozegrac
Kain - jakos sie nie moge powstrzymać Pytanie: WIESZ CO TO JEST? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
CZE! MAM ZAMIAR KUPIC KREATYNE POWDER O,5KG Z HI-TECA. NIGDY WCZESNIEJ NIE BRALEM KREATYNY. TYLKO ZE JEST TAKI PROBLEM ZE WLASNIE JESTEM PO CYKLU Z OMNADRENEM, WCZESNIEJ TEZ BRALEM MALO ODZYWEK CALY CZAS KOX (META,DEKA ,ITP.) I TERAZ PYTANIE CZY WARTO KUPYWAC KREATYNE SKORO STERYDY JUZ DOSTATECZNIE NABILY MOJE MIESNIE WODĄ,CZY BĘDĄ JAKIES [...]
[...] jakieś sw z głównym naciskiem na nogi. Akurat fajnie się złożyło z TKD, ponieważ boks mam w poniedziałki, środy i piątki, a TKD miałbym we wtorki i czwartki. Czas na pytanie. Co sądzicie o tym połączeniu? Jakie są jego plusy i minusy? Muay thai niestety nie moge trenować (nigdzie w okolicy nie ma). Mam jeszcze do wyboru ew. Karate [...]
[...] problemy z kręgosłupa). Efekty są ukazane na zdjęciach. Przytyłem 8kg i w łapce urosło 5 cm jakos jednakże zalałem się strasznie. Schaby mnie męczą a lato za rogiem. I pytanie co najbardziej polecacie. Jakis trening na rzezbe, czy kontynuowanie starego treningu plus jakies aeroby albo HITTa? Domyslam sie ze zmiana diety rowniez wchodzi w [...]
mam pytanie jeśli chce zakupić kreatyne do wyboru mam : mono 1250 mega caps tcm :)1100 mega caps kreatyna magna power :) dominator strong matrix 7 kre-alkalyn prosze o podpowiedź i pomoc (nie mam pojecia bo nie brałem )
