Witam wszystkich!!:) mam pytanie w sprawie odżywki białkowej firmy met-rx. Jestem na diecie wysokobiałkowej, trening mam 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie + trening na brzuch, ale jak miałem do tej pory odzywke z Olimpu whey protein complex 100%, brałem dziennie 3 porcje, rozrabiane z 4 miarek olimpu i rozpuszczane w 150 ml [...]
[...] //////TRENING //////IV posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka lub piersi z indyka Warzywa //////V posiłek: 3 jaja lub twaróg półtłusty lub serek wiejski I mam takie pytanie jeszcze, czy w 1-szym posiłku zamiast jaj może być twaróg półtłusty? Średnio lubię jaja, aż mi nie dobrze jak mam je jeść :P Zmieniony przez - SkoreK89 w dniu [...]
Cześć! Jestem nowym użytkownikiem forum i mam nadzieję, że znajdę odpowiedź na nurtujące mnie pytania. Niedawno zrobiłem sobie małą siłownie. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, ale wytworzyło to sytuackę, która troszeczke mnie przerasta. Chodzi mianowicie o dwóch młodych ludzi u których zakiełkowała chęć bycia w przyszłości " dużym [...]
[...] rezultaty,nie tak mizerne jak te jakie osiągam teraz na zwykłym mono (przeszłem 5 cykli,5 już ledwo coś działał) Nie pytajcie o diete bo o tym na serio mam pojęcie (brzuszek powoli sie zwalcza...ale myśle o wparciu thermo ) Ogólnie jak ktoś zada głupie pytanie co chce osiągnąć to wiadomo...suchy mięsień..masy mam dość hehehehehe dzięki
[...] prostu polowe mam na 1 posilek a druga polowe na 2 posilek. Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 189 Jezeli chodzi o aktywnosc to wiadomo jak najwieksza bo ekto ;) Mam jeszcze pytanie przy takiej diecie , co ile powinienem sprawdzac wage? Mam nadzieje ze moj post zostanie pozytywnie rozpatrzony, pozdrawiam wszystkich [...]
[...] że białka jaj, piersi kurczaka i ryby (odrazu powiedz czy to można jeść) ale to jakoś w gardle mi staje. Cała nadzieja w tobie bardzo Cię proszę o kompletną wypowiedź na to pytanie z uzasadnieniami i gdybyś był tak uprzejmy to może podasz mi jakie jeść jedzonko przed snem. Słyszałem że ryby ale większość ma dużo tłuszczy,a pozatym jak już [...]
[...] i koszykówke, silownia w piatki od 18,30 do 20. A tak naprawde poważne zainteresowania leżą w ergometrze, na którym mam możliwość ćwiczyc codzinnie od 17,30 do 18.30... i tu pytanie... czy wrzucic trening w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, czy moze wlasnie trenowac ergometr we wtorek i czwartek a w reszte [...]
właśnie zaczynam tą słynną 6 weidera jestem już w czwartym dniu dzisiaja pytanie brzmi czy ten trening jest dobry i efektowany mam brzuch normalny jak na moją szczupłą budowę mam prośbę dacie mi obrazy jak wygląda brzuch po tym treningu i Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: [...]
[...] z prędkością 95-105 uderzeń na minutę czasem biorę isoptin (antagonista kanałów wapniowych) ale działa bez szału i niestety obniża też ciśnienie i tu pojawia się moje pytanie: czy jest jakiś lek, który zmniejszałby częstotliwość pracy serca, a nie zmniejszałby ciśnienia? bo ciśnienie mam zazwyczaj lekko zaniżone lub w normie i nie widzi mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3s 12-10 ugianie o kolano 3s 12-10 Brakuje mi paru ćwiczen do pleców brzucha i tricepsa ( tak mi sie wydaje przynajmniej) ale nie wiem co tam dać za bardzo . Mma jeszcze pytanie co jaki czas robić roztrenowanie i ile ma trwac 1-2 tyg? Dysponuje sztangą prostą ,hantlami regulowanymi i ławką z moż;iwościa skosu dodatniego ( strasznie mały ten [...]
Miałeś porblemy z trądzikiem podczas brania ssa? Chce zrobiź pierwszy cykl niedługo składający się z: 1-6 Testosteron Propionat 50mg e2d 1-5 Metanabol 10-15mg ed Jeżeli w okresie dojrzewania miałem problemy z trądzikiem nasilonym jest możliwość że mnie wysypie po takim cyklu? B. ważne pytanie dla mnie.
Witam jak napisałem w ankiecie mam 16 lat i chce spalić co najmniej 15kg. I tu pojawia się moje pytanie czy mam zabrać się za konstruowanie diety i obcinanie kcal, czy wystarczy zdrowe odżywianie się połączone z treningiem siłowym i bieganiem. Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 177 [...]
[...] waga 53kg. Praca codzienne siedząca. Rozpisałam sobie również odpowiednie makro ale nie wiem czy dobrze. Białko 106g, węglowodany 135g, tłuszcze 48g. W związku z dietą mam pytanie, czy owoce są dla mnie dozwolone? Wydaje się że osoby ćwiczące powinny jeść ale czy nie powinnam uważać na cukier skoro chce zredukować? I czy śniadanie [...]
Witam, tak sobie mysle kazdy z nas ma jakis tam swoj "ideal sylwetki" i to jak chce wygladac po jakims czasie jedno wola masywnych bykow, inni fitnesow i takie pytanie mam, czy kazdemu z was zalezy na bardzo dobrych proporcjach w stylu 65 w udzie, 42 w rece i 115 w klatce czy moze jednak chcecie miec ktores grupy wieksze od reszty i lepsze? np ja [...]
Witam mam pytanie... Czy to dobre połączenie??? i jak dawkować?? To jedyne orginalne środki do których mam dostęp Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,2g -węglowodany: ~5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~12% [...]
Staż: 6 lat Cel to zrobić trochę mięsa. Cykl: 6 tygodni Zero kontaktu z towarem Dieta bez liczenia kalorii, bardziej według zasady "dużo, zdrowo i z głową", 5-6 posiłków dziennie Suple: Monohydrat kreatyny – Revolutions Beta Alanina – K** Żeń szeń – Olimp Tauryna – VitalMax ZMA – Activlab DHEA – Puritans Pride DT Kreatyna – 4g rano, 4g przed [...]
[...] redukcje stosować aeroby podczas tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne dni(np. wt,czw)? Tak jak napisałem wyżej staram się jeść w oknie 8h i mam do tego pytanie. Pierwsze,czy takie długie okno ma sens? Mój trening rozpoczynam ok. godz. 17-18 i do tej pory starałem się jeść posiłek przed a następnie po treningu,ale wtedy moje [...]
[...] a więc ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase". Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :) I tutaj pytanie: jakie białko kupić ? w sklepie widziałem olimp provit 85 ale poczytałem troche forum i mało kto je poleca, także pytam jakie białko będzie dla mnie odpowiednie ? ile [...]
[...] brzuch w dolnej części. Dodam że od zawsze moja dolna część była bardziej zatłuszczona i miałem fałdki. Przez okres tej redukcji ćwiczyłem głównie kalistenikę. I pytanie do Was czy dalej schodzić z wagi i próbować zredukować ten tłuszcz i dopiero masować, czy zacząć mase z takim bfem jaki mam akutalnie? [...]
