[...] dni ale potem przestało i tylko troszkę wysunięta kość została do dziś. Nie przeszkadza mi to w grze,w chodzenie biegani skakaniu itp ;] Wgl jak bym tego nie miał , ale mam pytanie co to może być ? Da się to jakoś naprawić ? I czy nie zagraża mi to w innej kontuzji ?proszę o odpowiedzi Unserów którzy coś wiedzą na ten temat, a może maja/mieli [...]
[...] mi się spać (spałem 4 godziny). Diete mam, trening jest dobry (4 razy w tyg ćwiczę), nie czuję przetrenowania, z suplementów używam jeszcze Bcaa z glutaminą w jednym, booster teścia z treca, i multipack (2 tabletki dziennie). I pytanie, czym to może być spowodowane że tak szybko wstaję, chociaż nie czuję jakiegoś tam zmęczenia po obudzeniu się.
Ostatnio widziałem w telewizji wywiad z Sylvestrem Stallon'em. Zaciekawiło mnie to gdy na pytanie "Niedługo kończysz 60 lat. Jak robisz to ze ciągle wyglądasz na o wiele młodziej?" Odpowiedział "To wszystko dzięki memu odzywianiu. Moja metoda to taka ze pierwszego dnia jem to co lubię, a drugiego trzymam ścisłą diete." Myslicie ze to mozliwe? [...]
[...] to efekt jakiś tam jest ale uważam że spokojnie może być lepiej. Udało mi się regularnie jeść regularnie i produkty właściwe gdyż miałem z tym wcześniej problem. Moje pytanie brzmi: zacząć trenować jakimś konkretnym planem FBW (np georgu)? Jak długo trenować taki trening? Jestem ektomorfikiem, waże 71kg i mam 187cm wzrostu. Z góry [...]
[...] ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. Jak wiem glikogen to zapas glukozy=cukru czyli jak u siebie w diecie jedyny cukier który jem pochodzi z banana i wpc rano to potem w czasie dnia i tym bardziej po [...]
[...] cwicze od kilku miesiecy i nawet zaczalem trzymac sie diety (no moze tak w 90% ). na ferie chce jednak wyjechac na narty na jakis tydzien moze troche wiecej... i teraz pytanie co powinienem jesc zeby mi kg nie ubylo. (w sumie bedzie tam sporo aerobow jak to na nartach). ktos ma jakies propozycje (wezcie pod uwage ze nie bede mial dostepu do [...]
witam wszystkich obeznanych. mam pytanie odnosnie cyklu czy jest tu cos do zmiany.rozpisywal mi to kulturysta z czolowki pl. ale przez tel z nim rozmawialem i moglem cos zle zrozumiec a nie chce juz mu zawracac z tym dupy bo chlop zabiegany na*****a. 1-6 15mg metanabol 1-6 250mg prolongatum e5d 7-12 100mg propionat+25mg superanapolon e2d 7-12 50mg [...]
[...] na temat diety obliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000kal czyli Białko-163,68 g Węglowodany- 303,5 g Tłuszcz-125 g mój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli odejmuje 450-500 kcal od 3000 kcal(ale nie z białek) czyli 2500kal odjołem z węgli te 500kcal moje pytanie brzmi czy wszystko gra ?? czy moze tak być aha moja waga 93-94 kg 184 cm
[...] czuć że kurczom mi się jądra, niestety myślałem że przy takim odbloku wróci wszystko do normalności ponieważ znajomi którzy wcześniej brali ph mówili iż hcg nie będzie potrzebne. Teraz pytanie co w tym momencie zrobić czy nie jest za późno żeby brać hcg? Czy jest szansa że bez hcg wszystko wróci do normy? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] tzn odejmujemy. Np. w poniedziałek zrobiłem trning biceps (uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 i naprzemienne udinanie ramieon z supinacją nadgarstka 4x12) i potem miałem jeszcze siłę na trzy serie takiej piramidy. I tu pytanie do was, czy to aby napewno jest ok, nie grozi to jakimś przetrenowaniem, albo czymś takim? licze na pomoc...
[...] tak samowolnie drgac, takie jakby skurcze to jest bardzo denerwujace i mam wrazenie ze to ktos widzi (chociasz tak nie jest ;)) jest to z powodu niedoboru magnezu wiec kupilem sobie Magnefar+b6(inaczej - magnez) i oto moje pytanie: czy ja to moge uzywac podczas mojej diety i treningu na mase? czy cos mi to zaszkodzi a wrecz przeciwnie, pomoze?
[...] nasz staż wynosi 6 miechów. Dotychczas ćwiczyliśmy 5 dni w tygodniu .Teraz ze względu spraw osobistych musimy ćwiczyc 4 dni w tygodniu. PONIEDZIAŁEK - klata WTOREK-Biceps ŚRODA-wolna CZWARTEK-Bary PIĄTEK-plecy teraz moje pytanie czy triceps ćwiczyć razem z plecami czy z barami?Prosze o podopowiedz ludzi z większym doświadczeniem odemnie. Pozdro
Siema mam pytanie dotyczące nitrobolonu 2 i białka z jakim najlepiej moge polączyć. Planuje kupic sobie nitroprogen ale czekam takze na jakies inne propozycje i jak mam to dawkowac ?
witam mam pytanie co do odzywiania od 3 misiecy chodze na silownie 3 razy w tyg jem 3 razy dziennie niestety na wiecej nei starcza mi czasu;/ wstaje rano zamiast sniadania przed szkola popijam gainera mass xxl 100 g na 250 ml wody w szkole zjadam 4-5 bułek z rozna zawartoscią, po powrocie ze szkoly pije znow gainera taka sama dawka jak wczesniej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i tylko 57kg wagi - czyli znaczna niedowaga. Choćbym nie wiem ile wpakował mój metabolizm działa za szybko :P Moje pytanie polega na tym czy jest szansa, aby przy takiej wadze w stosunku do wzrostu przy dziennym ćwiczeniu brzucha (brzuszki, ukośne, do kolan skrętoskłony itp) pojawiły sie [...]
Witam! Obecnie schodze z cyklu i moje pytanie brzmi jak ucinać sobie stopniowo diętę. Wiadomo, że po pierwsze na cyklonie spory dodatni bilans kcal to wiadomo też, że trzymanie michy w takim stopniu jak na cyklu to trudna sztuka. W jakim stopniu zacząc sobie to ucinać i na jakiej przestrzeni czasowej, aby nie mieć drastycznych spadków. Dodatkowo [...]
Mam takie pytanie czy taki trening jest dobry na siłe i mase bicepsów ? Biorę hantelka 3 kg i macham tym do wyczerpania mięśnia, czyli jakieś 70-80 razy, potem szybko łapie hantelka 2 kg i macham do wyczerpania no i biorę 1 kg i do wyczerpania. I tak po cztery razy na każdą rękę. Biceps ćwiczę 2 razy na tydzień, raz tak jak opisałem a drugi [...]
[...] chciał bym jak najmniej stracić suchej masy oraz siły. w tej chwili robię pięciodniowy split a do tego muszę wpleść jakieś treningi interwałowe i tu do was kieruje swoje pytanie :) lepiej biegać 3-4 razy w tygodniu w systemie 15min biegu i 5 seri hitt 15/45 czy lepszym rozwiązaniem było by skupienie się na prędkości robienie częstych krótkich [...]
[...] brzuch, podciąganie na drążku), ale ich nie zaliczam do dni treningowych. Gdybym zaliczał to ćwiczyłbym 6 razy w tygodniu i kreatynę zjadłbym w 2 tygodnie :D Moje drugie pytanie jest takie. Czy w dzień nietreningowy (np. wtorek) kreatynę wziąć przed śniadaniem czy może po ćwiczeniach? Jak lepiej? Sam byłbym chyba za opcją po ćwiczeniach. Z [...]
[...] typu 200 teścia i 800 deki sa juz normalne, bez mitomanii o bloku, ciekawe badanie o dawkach teścia i deki w większych ilościach, proponuje zobaczyc: http://www.ergo-log.com/nantest.html I teraz pytanie, próbowaliście kombinować i co lepiej działało, chodzi mi o przykłady typu właśnie jak wyżej 200 teścia 800 deki czy powiedzmy gram teścia ?
