[...] jest ich wielu ) zaczęła się lub zacznie sesja egzaminacyjna(czyli maksymalne natężenie nauki, po kilku miesiącach nic nie robienia- w moim przypadku przynajmniej tak jest), pytanie do tych co próbują się uczyćoraz do tych co piszą jakieś prace i muszą coś robić w maksymalnym skupieniu, do sedna- czy wspomagacie się jakoś w nauce, jeżeli tak [...]
Witam.poszukuje porady i pomocy bardziej doswiadczonych kolegów. Mam 23 lata mieszkam w anglii ćwicze ok 2,5roku wzrost 180cm waga 85kg wymiary : bicepsy 40cm talia 85 klatka i barki-nie mierzyłem (ale słabo) Dieta: białko ok 3g ww 5g tłuszcze ok 2g Zadnych cyklow sterydowych Trening: 4x tyg, 3-4 ćwiczenia na kazdą grupe Pon: klatka Wt: biceps [...]
[...] efektów. Klatka psuje całą sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie kieruje do Was, jesteście moją ostatnią deską ratunku =/ Diety odpowiedniej nie mam, ale odżywiam się dobrze. Biorę białko, jabłczan kreatyny i od miesiąca tlenek [...]
[...] ostatnio, po treningu, poczułem, ucisk moim zdaniem mięśni na żebra, myślicie, że to dzięki ćwiczenią? Mam szansę dzięki nim wyprostować kręgosłup? P.S Takie jeszcze pytanie troszkę z inne beczki, trenuje sztuki walki w klubie, treningi mam we wtorki i piątki, i zastanawiam się jak połączyć je z treningami moimi domowymi, w planie [...]
[...] Myślałem, żeby na razie odpuścić FBW i zająć się przez kilka tygodni treningami tylko na przedramię, żeby je wzmocnić do dźwignięcia większych ciężarów. Co robić? Drugie pytanie. Ile kg wyciskacie w podobnych ćwiczeniach w normalnym treningu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, siła Staż [...]
[...] 20 dopiero więc węglowodany zjadam po siłowni ok godziny 22 i nie wiem czy to dobrze bo podobno nie powinno się jeść o tej godzinie ale z drugiej strony węgle po siłowni muszą być tak więc co radzicie?? Piszcie czy coś byście poprzestawiali lub pozmieniali. I jeszcze pytanie czy po treningu większe zapotrzebowanie jest na biało czy węglowodany??
Witam , moje pytanie brzmi który gainer działa lepiej czytając opinie to są podzielone lekko stwierdzając , lecz czy nie wyszły jakieś lepsze gainer'y od tych dwóch ? Co proponowalibyście dodać do nich może jakiegoś "HorsePower'a" , lub zwykłe mono czy "Nitrobolon"/"Massacre1/2" ? Jaki Cykl będzie najlepszy Waszym zdaniem ? Po pierwsze chciałbym [...]
Witam mam pytanie jade na mase na monochydracie mam diete ale wole wam dać do oceny. Jestem na brzuchu troche zalany a nie chce mocniej. chciał bym jednocześnie palić fat i nabrać pare kilo lub palić i trzymać tą samą wage idzie tak. Jade obecnie treningiem fbw bo 3 miesiące miałem pauzy i nie trzymałem diety i zalałem się niestety. Więc prosze [...]
Witam, od początku stycznia ćwiczę planem traktora. Jestem początkującym, choć kiedyś w młodości miałem już styczność z siłownią, ale wtedy byłem głupi i ćwiczyłem od samego początku splitem, pomijając nogi oraz MC i do tego nieregularnie... Na górze widać jakiś zarys mięśni, ale nogi mam strasznie chude. Około 55cm obwodu w udzie... Moim celem [...]
[...] Raja lub Fairtex są tak samo twarde i ciasne jak Twinsy? Nie chcę miękkich i luźnych w środku rękawic, dłoń raczej długa i szczupła ale w normie :](waga 80kg) stąd to pytanie. Czy ktoś wie gdzie w PL można dostać rękawice Raja lub Fairtex w normalnych cenach? Wiem że kiedyś na allegro były Raja ale coś nie widać teraz. Co do Fairtexa cena [...]
[...] 30 tabletek po 50mg wystarczy? i jak brać ? 2 w razie altrofi jąder hcg czy clom zastanawia mnie to bo widziałem parę "artykułów/tematów"ze można clomid zastosować ( i tu pytanie na cyklu czy po cyklu - czy na i po / oraz w jakiej ilości hcg ewentualnie clomid) 3 ginekomastia nolva pod ręką i jak brać w razie objawów 4 środki dodatkowe typu [...]
[...] nóg na drążku, na ujemnym skosie - zawsze bolał mnie kręgosłup po 2-3 powtórzeniach i przerywałem dostając zaraz małej rwy kulszowej (ustawała po 2-3 dniach) Tutaj moje pytanie. Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, które nie obciążą kręgosłupa ? Fizjoterapeuta u mnie w mieście jest trochę niekompetentny i nie umiał mi pomóc. Wiem że przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF. Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food". Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat [...]
Witam 30.03.2019 miałem wypadek na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 [...]
[...] zwiekszyc mase moich mieśni piersiowych, a szczególnie ich górnej częsci, oraz barki. Prosiłbym jeszcze o jakieś porady odnośnie treningu mieśni brzucha. Mam nadzieje ze ktos pomoze mi skorygowac mój trening i odpowie mi na pytanie czy mam szanse jeszcze urosnąć jakies 4-5 cm... oczywiscie do góry.;) Dzieku z góry,pozdrawiam nowy na forum
[...] nie straciła ale nie kminie co z ta siła?i tylko klata wszystko inne ok z koksem czy tez bez,zaczełem robic trening typowy na zezbe przy tym co teraz zacząłem czyli znów wino i prop,pytanie brzmi czy trzymac sie tego treningu ,czy zmienic,czy moze przestac z siuwxem odpocząc ogólnie z tydzien dwa i zacząc od początku czy jak?z góry dzieki za odp.
[...] 5 minut biegu w miejscu (na rozgrzewkę) Pompki klasyczne 10 x 5 Wyciskanie Francuskie 10 x 3 Ugięcia Zottmana 10 x 4 Tabata na koniec. Jak coś to uwagi mile widziane, plus pytanie, w sumie dwa, czy za dużo tych węglowodanów, ewentualnie czym zamienić ryż do tego obiadu, bo nie chcę samego kurczaka i jakiś dobry spalacz możecie mi polecić?
1.WIEK: 25 2.WAGA: 93 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: - TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prop 8-14 stanozolol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Potezna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Startuje po nowym roku wiec beda to [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta 8. TRENING: Split 5dni 9. CEL CYKLU: [...]
Pierwszy cykl na Propie
