Witam. Mam pytanie ktore nurtuje mnie już od dłuższego czasu. Staram się w danym ćwiczeniu zwiekszać cieżar, co trening lub kilka treningów, przynajmniej o 1-2kg. Może na przykładzie: pompki na poręczach 3s : 1 s+20kg, 2 s+30kg, 3s +40kg, w każdej staram się wykonać 8 ruchów, załóżmy, że dzisiaj zrobilem tak, więc na nastepnym treningu w ktorej [...]
Dostałam rozpisaną dietę, raz w tygodniu przy jednym posiłku mam rozpisane 20g odżywki WPC. Moje pytanie, czy mogę ją jakoś zastąpić jedząc np. dwa jajka (to przykład, nie wiem czy mogę tak to zamienić :D ). Po prostu nie wiem czy jest sens kupować odżywkę na 1 posiłek w ciągu tygodnia. Co myślicie?
Witam, Ku mojemu zaskoczeniu już po trzech sesjach na orbitreku zauważyłam, że żeby utrzymać tętno na poziomie 65-75% cardio max muszę albo przyspieszyć ruch, albo zwiększyć obciążenie. Pytanie brzmi: co raczej wybrać - podnieść obciążenie, a utrzymać lekko-półśrednie tempo, czy zostawić najniższy poziom obciążenia, ale przyspieszyć? Swoją drogą [...]
[...] waha sie miedzy 72kg a 74kg, mam 176cm wzrostu,17 lat, moja tkanka tluszczowa jest naprawde znaczna, chociaz nie jakas ponad norme jaka stanowi wykladnik wagi BMI. Teraz pytanie- mianowicie, czy uda mi sie zrzucic ów 10kg, bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu? (przypominam ze trenuje areob- kolarstwo szosowe).Wiem ze moja ogolna wydajnosc [...]
[...] i spadlo dosyc duzo... teraz robilem w lutym znow cykl z 50 tabl. mety...nie poszlo nic ... :/:/:/ wiem ze robilem te cykle zle i praktycznie nie mialem diety... pytanie moje jest nastepujace...czy teraz jesli uloze sobie diete bede jej przestrzegal to pojdzie mi masa...pojade na samej diecie bez mety ... czy moge liczyc na jakies [...]
siema. Zacząłem brać metę eap(holenderską). Biorę 15mg i rozdzieliłem sobie ją ze będę brał rano po posiłku, po południu po objedzie i wieczorem po kolacji po 5mg. Moje pytanie, czy dobrze sobie rozdzieliłem branie mety?? Jak złe to napiszcie jak, bo szukałem w wyszukiwarce i raz piszą ze dobrze biorę a raz ze inaczej trzeba brać
mam takie pytanie które mnie nurtuje od pewnego czasu czy można robić fbw 2 serie na partie codziennie po to by mieć metabolizm na wysokim poziomie przez cały tydzień? bo chyba o przepaleniu mięśni nie ma mowy w książce edukacja kulturysty arnolda pisze że na początku trzeba robić 48godzin przerwy ale później można ćwiczyć te same partie [...]
Witam mam pytanie odnośnie kreatyna ponieważ zakupiłem 150 kapsów kreatyny z olimpu myślałem ze już wszystko wiem na temat kreatyny perfekcyjnie więc postanowiłem ją zakupić i nagle dowiedziałem sie że kreatyna nie na wszystkich działa a mianowicie ze zagęszcza krew co jest normalnym skutkiem ale kiedy przyjmujący krete ma gęstą krew nie ma takich [...]
[...] mnie łeb bolał dzień później ale już jest ok. Cwiczę kb i właśnie wybieram się na robienie badań. Raz już mi nie wyszło eeg przez to że parę razy zarobiłem w głowę. Moje pytanie dotyczy tego czy jest może się zdarzyc czy mi eeg nie wyjdzie ? Czy w ogóle możliwe jest po uderzeniu w głowę wynik będzie pozytywny (tzn bez zmian patologicznych) [...]
[...] klatkę piersiową. Byłem już u chirurga on dał mi ćwiczenia które mam wykonywać, wykonywałem je miesiąc i nie widziałem żadnej różnicy więc przestałem ćwiczyć. I mam pytanie do was, miał ktoś z was kurzą klatkę i ją wyleczył, znaczy wyprostował i wygląda już normalnie ? Lub czy ktoś zna bardzo dobre i efektywne ćwiczenia w gdzie w 2 [...]
[...] zginając palce w kierunku barku, brakuje mi ~10 cm, więc różnica jest spora. Podejrzewam, że to będzie miało wpływ na niesymetryczną budowę ramion - jeżeli tak, to takie pytanie: jak do tego podejść żeby zminimalizować różnice pomiędzy lewym a prawym ramieniem? Ćwiczyć dłużej/intensywniej lewą ręką, czy ograniczać ruch też podczas ćwiczeń [...]
Mam pytanko przemieniłem się z grubaska w chudszego gościa zrzuciłem 22-23 kg. Lecz zostało troszkę tego sadełka w dole brzucha. Wstawiam zdjęcia podglądowe no i pytanie. Moge już masować z głową czy jeszcze starać się dopalić te resztki bo wyjdzie kicha. Dodam że teraz ważę 72-73 kg przy 177 cm wzrostu. Zdjęcia : porównanie przed i po i aktualna [...]
[...] i nabrac przy tym suchej masy. Trenuje 4-5 razy w tyg. Czytelem kilka tematow, ale piszecie takim jezykiem i skrotami ze nie czaje :) Jedna odzywka jest z dodatkami, moje pytanie: Czy ktoras z jakich powodow bedzie lepiej brac przed treningiem a druga po? Czy warto dorzucic kreatyne a moze cos innego? Prosze o porade i wyrozumialosc :) i nie [...]
Siemka Obecnie posiadam monohydracik, bcaa, carbo i wpc. Cel - delikatna redukcja, Czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe? Kreatyna - 5g przed i po treningu Bcaa - 1g na 10kg masy przed treningiem bezposrednio po treningu bcaa 70 g+ 10g bcaa a godzinke pozniej pelnowartosciowy posiłek Wpc - uzupełnienie diety (zazwyczaj do sniadania) Pytanie [...]
[...] sekund sprint 100%) , PIĄTEK ( Klatka+Biceps+Triceps) >>zmiejszona ilosc serii<<< , SOBOTA trening interwalowy -"""""- , Niedziela OFF. Na tygodniu praca fizyczna! Mam pytanie co do interwałow chce utrzymac mniej wiecej poziom tluszczu taki jak mam +/- i czy te interwaly wystarcza czy dokladac cos jeszcze.... moge jezdzic do pracy rowerem [...]
[...] rozważałem ostatnio z moją kobietą możliwość zajścia w ciążę podczas cyklu, tzn czy jest możliwe zapłodnienie podczas brania testosteronu. Od pół roku jestem na cyklu testosteron enantat 450mg tygodniowo +proviron 50mg dziennie i moje pytanie do doświadczonych w temacie, czy można za pomocą HCG przywrocić płodność będąc jednocześnie na cyklu?
Witam, Wrócę troche do moich poprzednich wątków. Wszedłem ostatecznie na ketozę i udało mi się zrzucić 12kg, 10 cm z pasa. Ogólnie ładnie to poszło. Jednak od jakiegoś czasu (4 tygodnie) mam stagnacje. Nie umiem jej w żaden sposób przełamać. Teraz miałem weekend gdzie trochę więcej zjadłem więc i z ketozy mnie zapewne wyrzuciło. Pytanie czy wracać [...]
Cześć. Jem ogólnie między 9 a 18/16,, zależy jak leży po 2-3 posiłki z restrykcja kalorii. Po redukcji chce zwiększyć kalorie i zacząć masowac Białko 1.5 tłuszcz: 3x białko ww: białko x 0.8 (tak radzi piotrkiewicz żeby masować na diecie optymalnej anaboliczne) - ale, to raczej jak w keto nic nie ruszę to dodam wegli Pytanie jest ogólnie takie,, [...]
witam mam pytanie przez 3 cykle robilem na bicepsa uginanie ze sztanga podchwytem gryfem lamanym(jedno z cwiczen, zawsze nim zaczynalem) jaka jest alternatywa dla tego cwiczenia czy moze to byc cos takiego? http://weightlossandtraining.com/images/Exercises/barbell-curls-lying-against-incline.jpg bo w nadchodzacym cyklu trening na biceps bedzie [...]
mam pytanie dotyczące treningu na przysost masy mięśniowej lepiej jest stosowac spokojny zrównoważony trening z wmiare dużym obciązeniemjak na moje możliwości skladający się z 4/5 ćwiczeń na daną partie mięśni, czy może lepiej by było ostro zakatować mieśnie stosując np. 6/7 ćwiczen i większa liczbę serii na daną partie mięsni????? oczywiście [...]
