wzrost kondycji - co z aerobami?

Witam,

Ku mojemu zaskoczeniu już po trzech sesjach na orbitreku [45', 50' i 60', trening mniej więcej co drugi dzień] zauważyłam, że żeby utrzymać tętno na poziomie 65-75% cardio max muszę albo przyspieszyć ruch, albo zwiększyć obciążenie.
Pytanie brzmi: co raczej wybrać - podnieść obciążenie, a utrzymać lekko-półśrednie tempo, czy zostawić najniższy poziom obciążenia, ale przyspieszyć?

Swoją drogą nie wiedziałam, że kondycja tak szybko wraca!

Z góry dzięki za odpowiedzi

przyspiesz jak nie bedziesz juz w stanie przyspieszac doloz obciazenia...- przyjdzie to z czasem

OK, dzięki.
Miałam wątpliwości, bo skoro aeroby powinny być wykonywane w umiarkowanym tempie, to myślałam, że jak będę zasuwać jak motorynka, to już nie będzie "umiarkowane tempo" tylko "szaleńcze".
Ale rozumiem, że chodzi o umiarkowane tętno, tak? pomijając tempo samego ćwiczenia.

wyznacznikiem jest tętno nie prędkość

przy czym ... tu właśnie mści się brak urozmaicenia - aeroby w takiej samej formie w miarę upływu czasu stają sie mniej efektywne gdyż organizm uczy się optymalizować wydatek energetyczny i przy takim samym wysiłku spala coraz mniej kalorii

dlatego też niedobrze jest ćwiczyć ciągle w jednakowy sposób - monotonia jest nie tylko wrogiem miłości ale także efektywności ćwiczeń

> organizm uczy się optymalizować wydatek energetyczny i przy
> takim samym wysiłku spala coraz mniej kalorii

Ale kiedy mi się podoba orbitrek i wcale nie uważam że jest monotonny! Czy to jest możliwe już po trzech czy czterech treningach?

W takim razie, jeśli mam trening 3x w tygodniu i wybiorę sobie raz orbitrek, raz stepper i raz rowerek, to de facto z czasem organizm się do wszystkich trzech przyzwyczai i mogę więcej nie marnować kasy na klub?!?!?

Nie wierzę.

hej, wydaje mi się że nie ma co popadać w przesadę
możesz najwyżej czasem wymienić ćwiczenia w klubie na rundkę na basenie..

poza tym chyba jeszcze jakieś znaczenie ma długość treningu aero.. można np. zwiększać co jakiś czas jego trwanie, 35 min, 40, max 60, potem znów zmniejszyć.. i to chyba też trochę dezorientuje organizm i zapobiega monotonii..

mylę się??

Zmieniony przez - Londres w dniu 2005-03-08 17:07:26