Siema, Jestem nowicjusz w tym jak nigdy w zyciu. Ogólnie to mam 22 lata waga 69kg/179cm wzrostu szczupły chciałbym jednak zająć się sobą cel to 15kg. I tutaj pytanie jakaś konkretna dieta pod obecną wagę i rodzaj ćwiczeń (słyszałem, ze najlepiej full body) Co do wydatków na odżywki to tak do 140zł msc. Wiem, że mogłbym o dietę zgłosić się [...]
[...] (moze jak na razie) bo z powtórzeniami w dipach u mnie niezbyt rewelacyjnie jakies 10-12 bedzie max przy dobrym dniu. 2. Przy dniach push, chce przyprogresować w wyciskaniu na płaskiej, wiec robie nia i w hipertrofii 4x8 i w sile 5x5 pytanie, zostac przy tej opcji czy lepiej zostawic w dniu push sila a w push hiper dac np wyciskanie na skosie?
[...] o cyklu z propa z winem. W zeszłym roku lecialem samego propa e2d i bylem/jestem bardzo zadowolony z efektow. Interesuje mnie masa wiec bedzie brane z dieta masowa. I drugie pytanie po ile czasu leciec poszczegolny srodek i jak z odblokiem klasycznie czy jakos inaczej. Czy moze zupełnie wskoczyc na dlugi estr np cypio. tylko wyczytalem że dlugie [...]
Witam wszystkich Mam takie pytanie do was, bo nie orientuję się w w nowościach, ani do tej pory może i lepszych sprawdzonych przez was stackach kreatynowych. Więc możecie coś polecić w zamian za green magnitude? Wgl może coś być obecnie lepsze niż on? Ponieważ ostatnim razem brałem go na jesień, i dla mnie BOMBA. Po prostu wyrywa z butów, nie [...]
WITAM WIELKĄ PROŚBĘ DO LUDZI KTORZY DOBRZE SIE NA TYM ZNAJA ,CZY MOGLI BY MI ROZPISAC DOBRY CYKL NA 6-8 TYG.: PRZYGOTOWALEM SOBIE : 100-BIONABOL, 5-OMADREN 250, 5-RUSKA TESKA 5%, I 10-CLOMID , DO TEGO KUPIŁEM 80-KREATYNY 500MG ,90-SYLIMAROL , WITAMINKI (CENTRUM I VITARAL) NO I JESZCZE BIAŁKA, ORAZ MAM PYTANIE CZY JAKO BIALKO MOZE BYC SERWATKA?? [...]
Jutro będę pracował w jednym większych makretów w Legionowie i w związku z tym mam pytanie odnośnie treningu, który także wypada mi na dzień jutrzejszy. Otóż praca w sklepie to typowa praca fizyczna, przenoszenie na pólki kilogramów, rozpakowywanie towarów itd. Musze dzisiaj powiedzieć że się trochę zmachałem i nie wiem czy odpuścić sobie [...]
ja mam takie pytanie czy po skończeniu cyklu na kreatynie z dextrozą które jest zarazem skończeniem cyklu HST trzeba od razu przerwać trening na około 10-14 dni czy poćwiczyć moze jeszcze troche na sucho ? Nie chcę mieć spadków zbytnio ... i jeszcze jedno pytanko - czy teraz bedzie mi trudniej nabrać masy skoro już nie bede brać kreatyny ? czy [...]
Mam 18 lat, wzrost 178cm, waże 64kg, chodze na siłownie od 3,5 miesiąca. 4,5 tygodnia temu zaczełem brać Kre-alkalyn od FA, tydzień temu skończył mi się. Mam takie pytanie. Czy jakbym teraz zaczął brać nitro przez ok 20 dni (puszka 350g) to miałoby to sens? Zależy mi na szybkim nabraniu masy. Od 4,5 tygodnia biore też gainera "Joe Weider [...]
mam pytanie dotyczące trenowania bic i tric. lepiej bedzie trenowac bic i tric odzielnie(w inne dni w połaczeniu z innymi partiami) ale z wiekszym obciazeniem czy robic superserie z mniejszym obciazeniem? moge powiedziec ze do tej pory trenowałem je jednego dnia ale nie w superseriach i nie jestem zbyt zadowolony z wyników wiec chciałbym to [...]
siemanko wszystkim.. szukam sobie gainera na allegro do zakupienia i wpadl mi wlasnie w oko VITALMAXA whey pro gainer 2- 30% w 100saszetkach po 40g..mam pytanie czy ktoś może spożywał ten sulplement ? czy ktos go poleca czy odradza? a moze cos lepszego godne polecenia ktos zna;p chce do tego jeszcze kupic jakies amino. moze bcaa lub aakg ..czekam [...]
Witam serdecznie, Jedno krótkie pytanie: Otóż ... gdzie mogę zabrać osobę, będącą na diecie MONTIGNAC, przebywając razem z nią na zakupach lub gdziekolwiek indziej w mieście ? McDonalds'y, KFC ... to raczej wszystko odpada. A powiem szczerze, że sprawia mi to wielki problem, bo choć sam nie odżywiam się w takich miejscach, to kompletnie nie wiem, [...]
[...] ze "wezmiesz paski podniesiesz wiecej" natomiast inni "ze to tylko na poprawe chwytu" wiec jestem tutaj czesciowo zaplatany ;p dlatego pytam sie tutaj was na forum. Prosze o odpowiedz ;) I mam rowniez drugie pytanie: czy intensywne rociaganie nog przed np. siadami czy ciagami jest wskazane? Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-04-23 15:00:05
[...] różne posty na temat diet ale nic mi to nie mówi. Mam 18 lat,183cm wzrostu i waże 84kg. Czytałem że moja dieta powinna się skladać z węglowodanów i białka.Wiec moje pytanie jest.Jak mogę ułożyć sobię diete aby było dobra na moje proporcje dodam tylko że mam zamiar kupić aminokwasy i białko.Od dłuższego czasu staram się o znaleźenie diety [...]
Witam, mam pytanie dotyczące dawkowania Clouta. Spotkałem się z różnymi opiniami i radami, dotyczącymi pory przyjmowania Clouta. W DNT: naczczo, czy po śniadaniu? W DT: naczczo i przed treningiem? To będzie dobre rozwiązanie? Zazwyczaj trenuję późno, więc nie mogę zażywać drugiej dawki 4-5h po treningu. Jakieś rady?
Witam, jestem półtora miesiąca po operacji wiązadła krzyżowego przedniego (acl). Gram zawodowo w piłkę nożną. Od kontuzji systematycznie chodzę na siłownię. Moje pytanie jest takie, jak ćwiczyć aby po ukończeniu rehabilitacji (tzn około 5 miesięcy od zabiegu) wrócić do piłki silniejszym fizycznie i bardziej dynamicznym, chodzi mi o górne partie [...]
Moje pytanie jest takie czy ten plan nadal obowiazuje bo zaczalem nim od dzisiaj cwiczyc a nie chce zmarnowac czasu na cos co jest juz nieaktualne. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]
[...] jutro mam osttniego strzała propa lece 1-6 NPP 50 mg e2d oraz 1-7 prop 100 mg e2d na odblok mam clom i tamoxifen pierwszy raz chciałbym odblok zrobic dwoma srodkami . Moje pytanie czy lepiej jest odblok zrobic samym clomem a moze samym tamoxem czy połaczyc oba te dwa srodki? Jezeli połączy to jak w jakich dawkach i w jakim odstepie czasu po [...]
[...] przejdę do mojego problemu a mianowicie od noszenia plecaka na prawym ramieniu wyrobił mi się mięsień po lewej stronie pleców pod żebrami i chciałbym się dowiedzieć jakim sposobem mogę to wyrównać, czyli jak rozbudować mięsień po prawej stronie. I jeszcze jedno pytanie: jeśli zacząłbym od razu to czy rozbudowałbym ten mięsień do końca wakacji ?
[...] jak najszybciej) ale kompletnie nie wiem o co w tym chodzi.. Jeśli moje tdee to 3170,2 to teraz powinienem dodać coś do tego żeby tyć TAK? a jeśli tak to ile I drugie pytanie, jeśli wyjdzie mi przykładowo po dodaniu że żeby rosnąć mam mieć np 4000kcal to znaczy że mam tak ułożyć diete na cały dzień żeby pochłonąć te kalorie w ciągu dnia? [...]
[...] posilku nauczylem sie jesc zawsze platki owsiane gorskie ( szejk ) a w ostatnim kanapeczki z chleba jakiegos fit albo razowego/zytniego i przeszedlem na diete bezglutenowa i pytanie mam czym kuzwa zastapic te platki owsiane rano i chlebek wieczorem ze wzgledu na zawartosc w nich glutenu?:D Dodam tylko , ze po treningu jem o 18+, a o 21 kolacje [...]
