[...] posiłków wyciągnę te 2100 kcal, jedynie makrosy mogą się nie zgadzać, bo pewnie będzie przewaga węgli i tłuszczy. Jeśli macie inny pomysł to podajcie. Mam jeszcze jedno pytanie związane z treningiem. Ćwiczenia kończę o godzinie około 10/11 po czym około 2 godziny nie jem. Będzie to miało wpływ na spalanie tłuszczu, czy lepiej zjeść zaraz po [...]
[...] STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:150 -przysiad:- Witam. Wchodze na cykl tren e test e i master e, moje pytanie , czy dobrze dobrałem proporcje, mam zamiar ładować 300test 100master 100tren e3d czy lepiej zwiekszyc masteron?
Jak już gdzieś pisałem od 1 listopada startuje ostro z masą. Mam pytanie jaki trening bedzie najoptymalniejszy? do tej pory robiłem tak jakby 2 treningi z tego ze czasem nie mialem czasu i checi: Pierwszy: pon. klata+ biceps+ przedramie wtorek. triceps + barki + plecy środa i czwartek wolne piątek. klata + biceps+ przedramie sobota. triceps + [...]
[...] i mysli zabiery mi nerwy.... Zaczynałem być strasznie rozdrażniony, wszystko mnie wpieniało co przekładało się na samopoczucie, które MA być dobre badź bardzo dobre. Teraz pytanie, czy ktos znajdzie,poleci mi suplement tez tej własciwosci która działa na agresywnosc? Aby pobudzał, dawał pewnosc siebie, checi do dalszych cwiczen i zeby [...]
[...] spożyć około 45 minut po treningu, a bezpośrednio po treningu węglowodany i bcaa. Jeżeli jest ktoś na redukcji to po treningu tylko bcaa a weglowodany po jakiejś 1.5h. Moje pytanie brzmi, co mam spożyć po treningu, jakie suplementy i kiedy? Zależy mi na redukcji i wyrzezbieniu miesni. Najbardziej na pozbycie się lipomastii czyli z tego co się [...]
Witam. Mam oto takie pytanie - trenuje ok 2 miesiace, no i podczas tego okresu zauwazylem kilka rzeczy: jak trenuje klatke, pompuje mi sie szybko, triceps w sumie razem z klatka sie pompuje, ale nie az tak szybko (bo mniej pracuje), pozniej po klatce robie tricka i skora peka :) biceps sie pompuje nawet po jednej serii rozgrzewkowej (12 x gryf [...]
[...] na skosie(12-10-8-6 i pompa) - 3 cwiczenie rozpiętki głową w dół 10-10-8-8. -jako czwarte cwiczenie robie 3 serie pompek "do oporu" koncze rozciąganiem. mam jeszcze jedno pytanie- jak łapac sztange(wąsko szeroko itp?. jakie to ma znaczenie dla rozwoju klatki. proszę o odpowiedz ) prosze o rady co zmienic itp. z gory dzięki Pozdrawiam Ps. [...]
Witam ! mam pytanie dotyczace treningu na worku oraz zzucenia kg.A wiec kupilem sobie woreczek 180 cm i ponad 30 kg.I niewiem jak mam na nim cwiczyc,dajcie pare wskakowek,by cwiczenia dawaly rezultaty a nie tylko zmecznenie i bol rak.Czy cwiczenia na worku pomoga mi w zżuceniu wagi ? Dodam,że mam 14 lat i cos ponad 170 cm i 73 kg .Jakie mam [...]
Witam Panie i Panów. Macie czasem takie odczucia, kiedy oglądacie swoje zdjęcia, że coś Wam się w sobie nie podoba? Ja mianowicie mam spory problem z plecami okrągłymi. Być może wynika to ze wzrostu ( powyżej 190cm), jednak strasznie nie podoba mi się mój tzw. "garb". Czy zatem typowe ćwiczenia wykonywane przy wyprostowanej sylwetce wzmacniąjace [...]
[...] np. 12 na biezni, 45s np. 7 poziom na biezni) czytam to forum i czytam i kazdy mowi ze nie moge krecic aerobów po treningu fbw nawet na redukcji biore bcaa, beta alanine, białko wpc oraz witaminki i tu pytanie. co zrobic z tym cardio? az takie zabojstwo to jest po treningu fbw 30 minut cardio mimo ze sie zabezpieczam bcaa itp? czekam na porady
Witam, Mam pytanie. Kiedyś próbowałam różnych spalaczy , ale wszystkie, które zawierały guaranę bądź kofeinę,w moim przypadku powodowały kołatanie serca, złe samopoczucie, brak mocy, ogólny niepokój .Dlatego zaprzestawałam ich brania, bo to nie miało sensu. Żeby uprzedzić wypowiedzi, znam dzialanie kofeiny i guarany, Ponieważ w moim przypadku [...]
Witam :-) Mam pytanie: ile kosztują u was treningi BJJ, bo jak sie dowiadywałem w Nastula Center w Wawie powiedzieli mi że 200 zl miesiecznie..., Chcialbym spróbować BJJ (polecali mi to trenerzy różnych walk), bo trenowałem raczej style uderzane i "brudne sztuczki" ;-) Tylko ta cena mnie troche dziwi, bo wiem że np. na AWF jest Judo, zapasy i [...]
siemanko.Mam pytanie, w poniedziałek mam egz sprawnościowy na studia i z lekkiej atletyki wybrałem test COOPera czyli bieg non stop przez 12 minut.Wczoraj biegałęm i przebiegłem 7 kółek na stadionie co daje 2800m w 12 minut.czy to dobry czas.Pytam was, co polecacie moze na zwiększenie wytrzymałości albo coś. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i [...]
[...] cwicze sobie juz nim miesiac robiłem zawsze 4 serie po 8-10 powtorzen w kazdym cwiczeniu,moim głownym celem jest zdobycie masy miesniowej poniewaz jestem chudy,i przeczytałem ostanio ze w treningu na mase musi byc odpowidnia ilosc powtorzen i serii i tu nasuwa sie moje pytanie.Ile ma robic powtorzen i serii w kazdym cwiczeniu.Zeby szło na mase??
[...] że nawet jeśli dam kolesiowi rade w walce wręcz to on później przyjdzie z koleszkami albo zreważuje się jakąś pałą, kosą lub tulipanem. Mam w planach zakupić jakąś broń taką jak baton,glany, może nawet nóż. Mam więc pytanie jaką broń użyć gdy kolo ma np.nóż, batona, butelke, glany? Może radzicie jakąś inną np. .paralizator? Z góry dzięki.
Siema mam takie pytanie ;) Jezeli biore po treningu kreatyne 4 kap. i porcje gain bolica 6000 to moge normalnie popic tym gainerem ta kreatyne ??? czy jak to brac ? najpierw porcja GB a 30 min pozniej kreatyna?? "szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem" za szybkie odp dziekuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
Kieruje do was takie pytanie odnoście treningu a własciwie odpoczynku. chodzi mi o to czy powinienem czuć podczas treningu pompe cały czas? czy lepiej robić wszystko na spokojnie, robić np: 30 sekund przerwy dłużej (teraz to odpoczywam tak około 15 sekund pomiedzy seriami, a pomiedzy cwiczeniami jakies 2 min) podam taki przykład z mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie+ owoce,jogurt), dodatkowo teraz biore białko sojowe ActivLabu i jabłaczan kreatyny od paru dni i chciałbym jeszcze uzupełnić to wszystko jakimś gainerem i mam pytanie co sądzicie o ActivLab MASS UP? bo jest dość tanie ale czy ktoś zauważył po tym jakieś efekty lepsze? czy może jakiegoś innego dobrego i w miare taniego gainera [...]
Mam takie pytanie jakie dyscypliny sportu w życiu uprawialiście ? Nie chodzi mi o to co długo cwiczyliscie i dobrze wam szlo, lecz w ogole.Nie chodzi tez o gre w klubie :) Hmm, po glebszym zastanowieniu: pilka nozna,koszykowka,siatkowka,pilka reczna, plywanie, kulturystyka, tenis stolowy i ziemny,kolarstwo szosowe i gorskie, kajakarstwo, [...]
[...] ciala?? a moze ktos by podal przykladowa diete:) cwiczenia na silowni: ile serii ile powtorzen ile cwiczen?? zamierzam 5 raz w tygodniu chodzic aeroby: bieganie, teraz mam pytanie: czy mozna biegac po silowni czy raczej przed?? wiem ze najlepiej z rana ale niestety obowiazki mam podczas tej pory dnia:/, ile razy w tygodniu? suple: podalem wyzej [...]
