witam ćwicze na siłowni już od 2 lat moja waga to 90kg przy wzrośćie 187cm pas 90cm ramie 42cm i moje pytanie jest takie czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc bo do taj pory moja dieta jest taka w tygodniu o 6.00-płatki od8.00 do 15.00 6 bułek sojowych 15.30-objad ziemniaczki i kotlet duży lub udko z kurczaka 16.30-trening [...]
zastanawiam się czy wystarczy jak wezmę sam clomid po takim cyklu bo wydaje mi się że cido które brałem było fake bo zero efektów dlatego przeszedłem na propa cykl wygląda tak: 1-6 cido 250mg/pn-czw 6-14 prop 100mg e2d 10-15 wino 30mg ed nie wiem czy coś się stanie jak np miałem wziąść hcg a go nie użyje wydaje mi się że będzie zbędne ale zawsze [...]
Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni. Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to: Środa- pompki, drążek Czwartek- pompki, drążek Piątek- drążek, trening bic-barki Sobota- drążek Niedziela- pompki, drążek Poniedziałek- wolne Wtorek- [...]
Wpisałam w wyszukiwarkę, to myślałam, że się znalazłam w dziale kuchnia Ja wiem, że chudnie się całościowo itp, ale ja jestem przerażona jak mi znikają piersi i chciałabym ten proces "zatrzymać", a chudnąć dalej, dziewczyny jak to jest u was i co zrobić by mieć mało tłuszczu a nie zgubić po drodze piersi . Może są jakieś ćwiczenia które [...]
Witam, chciałbym zapytać czy wobec tendencji do zatluszczania i checi lekkiej redukacji wagi dobrym rozwiazaniem bedzie stosowanie gainera po treningu?mam zamiar po trenigu silowym wykonywac aeroby i po nich zastanawiam sie nad gainerem. Tylko czy nie wplynie to na zatluszczenie? Posilek moge zjesc okolo 30min po zakonczonym trenigu. Prosze [...]
[...] rady wycisnąc węcej niz 90kg i że musze podgonić troche z masą.On ma 35cm w łapie i wyciska ok. 100 i takąze powiedzial że musi nadrobić mase żeby więcej wyciskać...Czy mój kumpel ma racje?? czy znacie może takich którzy mieli mało cm w łapie a dużo wyciskali?? Czy musze nabijać dużo obwodów żeby dużo wyciskać.Sorki jesli pytanie sie powatarza
Witam. Da rade zrobic cos z zakladka moje tematy, poniewaz jak np. dzis udzielilem odpowiedzi np. w dwoch jakis tematach to w tej zakladce znajduje sie tylko jeden z tych tematow lub i zadnen. Jakby kazdy temat w ktorym sie udzielamy tam sie znajdowal, chronologicznie ulozony to nie trzeba byloby wchodzic na poczte i sprawdzac powiadomki, a [...]
jestem lekko przyziębiony mam katar i jestem osłabiony. Czy w taki dzień mam zostać w domu czy isć na siłownie? (przeważnie chodzę na siłownie w takich przypadkach) ale nei wiem czy to dobrze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]
Mam pytanie: Jakie i ile powinnem wykonywać ćwiczenia Hantlami po 2kg. Mam 15lat. Ważę ok.40 kg i mam ok. 160cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko Hantle 2kg. Za odpowiedzi z góry dziękuje
Wittam, Mam pytanie na temat treningu w czasie brania metypredu i metorexatu, choruje na Rzs i chociaz mam wzrost 178 i wage 70 kg jestem caly wylany i spuchniety, jestem aktwyny w sensie gram w pilke conajmniej 2x w tygodniu, a nie widac skutkow w ytaceniu masy z caiala, biore się za cwiczenia i chcialbym wiedziec czy dam rade spalac mase z ciala [...]
Witam. Mam do was pytanie : Aktualnie trenuje systemem : PON : klata , biceps, przedramie WT: nogi , łydka ŚR : ---------------- CZW : barki (przód i bok) , triceps , brzuch PT : tył barków + plecy + kaptury SOB : --------------- NDZ : ---------------- i teraz moje pytanie co zrbic kiedy z jakichs tam przyczyn niezaleznych odemnie opuszcze ktorys [...]
mam do dyspozycji na siłowni ławkę która nie posiada skosu w górę odpowiedniego do 20 stopni na skos klatki piersiowej a obecnie nie stać mnie i kolegę z którym obecnie ćwiczę aby kupić nową czy można te ćwiczenia zastąpić innym aby był podobny efekt chociaż mój cały sprzęt na siłowni to : ławka skos w dół a minimalny skos w górę to na barki już [...]
mam pytanie "HI TEC CREATINE POWDER ma dawkowanie Rozpuścić 1 łyżeczkę (ok. 3 g) od herbaty preparatu w 250 ml soku owocowego lub wody z glukozą lub sacharozą (cukier stołowy). Stosować między posiłkami Faza nasycenia: przez pierwsze 3 dni stosować 6 porcji dziennie, następnie przez kolejne 2 dni stosować 5 porcje dziennie. Faza podtrzymująca: [...]
[...] cykl 1 miesiac Testex 250 e7d deca durabolin e5d 2 mies Testex 250 e7d decanol 200 e5d 3 mies Testex 250 e4d decanol e5d Meta metaxon 10mg 1 tabletka 10 rano i druga 16 pytanie czy efekty beda lepsze jak bede walil testosteron co 3 dni a decanol co 5? Do tego od 3 miesiaca biore gainera gainbolic 7 rano 12 i 20 po 2.5 miarki uzupelniam [...]
[...] Jakiś czas temu zostałem napadnięty przez 3 wyrostków i nie zagłębiając się w szczegóły dostałem niezły łomot. Po tym przykrym incydencie narosła we mnie chęć zapisania się na jakiś kurs sztuk walki. I tu pytanie : Jakie walki są najskuteczniejsze do samoobrony, i czy nie jestem już za stary na rozpoczynanie takiej nauki (mam 24 lata).
witam panowie otorz jka wedlug was najlpeij rozloyuc bcca gdy robie trening aero rano nadczo a wieczorem silowy myslaem nad tym rano nad czo przed bcca spalcz po aero posilek np omlet jaja owsiane wiadomo odzywka bialkowa byla by lepsza ale ogranioczone $ wieczorem przed bcca po odzywka bialkowa myslem tez nad carbo ale czuje ze jakso podlewa [...]
[...] na barkach( obciazenie- masa własna ciała 5 powtorzen na serie). Ćwicze na wyskok w ten sposób, że uginam nogi do 80 stopni i wykonuje je jak najdynamicznej. I teraz pytanie czy to dobry sposób na wyrobienie siły do wyskoku, ewentualnie do sprintów? I czy do takiego kata jakiego ja sie obnizam nie urosna mi za duze posladki? Czy [...]
Witam wszystkich mam pytanie odnośnie Olimp Carbo , bo zamówiłem 7kg a nie wiem jaki smak wziąść. Co byście polecili? myślałem o truskawce :> A co do dawkowania to chciałbym zrobic troche inaczej ... Chodzę na siłownie 3x w tyg. i tu mam pytanie. Czy lepiej wziąść 100g carbo odrazu po treningu , i nie brać w dni nietreningowe , czy lepiej wziąść [...]
mam pytanie odnosnie wyciskania sztangi na lawce skosnej, otoz ktos niedawno zwrcoil mi uwage iz robie to zle (osobnik 60 kg wagi) ale nie w tym rzecz pytanie moje w jakim zakresie rucchu cwiczycie? bo ja uzywajac ciezarow 130-150 kg w seriach wykonuje tylko niewielki ruch, od momentu jak moje lokcie beda odrobine ponizej kata prostego az to [...]
Witam,mam taki problem - zacząłem trening FBW przedwczoraj no i bolały mnie po nim mięśnie()...wiem ,że to dobrze ale dziś już trudniej było zrobić trening z taką obolałą klatą I zastanawiam się nad zakupem BCAA do ogólnej poprawy regeneracji mięśni. Jaka jest wasza opinia ? Czy BCAA będzie dobrym wyjściem ?