Witam.Chciałbym się was poradzić w sprawie ćwiczeń na siłowni... Jakie ćwiczenia mam wykonywać, które nie obciążają kręgosłup? Byłem u lekarza i powiedział mi abym nie obciążał w żaden sposób obciąć z powodu "krzywego kręgosłupa", zakazał mi przede wszystkim nie ćwiczyć w pozycji stojącej.Chciałbym abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać. Z [...]
dziękuję forum oraz doradcą w tym dziale,dzięki wam już nawet piwska na imprezach nie skosztuje;p przekonałem sie że nie ma sensu to po co ;) teraz na imprezach tylko energy drinki. i mam pytanie czy energy drinki nie zaszkodzą czy może podmienić na wode? ale WODY nie ma niestety na dyskotekach w klubach.
Witam, mam pewno pytanie dotyczące redukcji i ustalenia kaloryczności. Mam zapotrzebowanie kaloryczne ~2500kcalprzy treningu siłowym, własnie zszedłem z masowania i wyrównuje powoli do tych 2500kcal. Pytanie brzmi po co mam robić aeroby skoro spalone kalorie musze nadrobić? Tzn. wiecej biegam, większe zapotrzebowanie wiec trzeba wiecej jeść zeby [...]
Mam pytanko odnośnie zakwasów. Wiem, że są dobre, są wyznacznikiem dobrego treningu i tak dalej(oczywiście mówimy o lekkich czy średnich, nie przetrenowaniu). Jednak czy same w sobie są powodem wzrostu masy mięśniowej? W skrócie: Jeśli po treningu dobrze porozciągam ćwiczone partie to zakwasy będą dużo mniejsze, a przecież trening był ten sam. [...]
Siema mam takie pytanie, czy cwiczenie na wfie w dzien treningowy moze wplynac na jakosc treningu, grajac w siate lub kosza. Banan po wfie odpada bo i tak jem trzy na dzien :D po wfie zawsze jem omleta z dwoch jaj i chleb zytni pelnoziarnisty 250 gram, ja to jakos zle sie z tym czuje ze cwicze na tym wfie bo takie cos juz mi sie w bani uroilo ze [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ''CM'' - jak domyślam się znaczy to ciężar maksymalny jednak chodzi mi o coś zupełnie innego, gdy patrze jakies przykładowe plany np. 5x5 to pisze że pierwsze 2 serie robimy 50%cm a 3 kolejne serie 80% CM. I odnośnie tego mam pytanie - czy 80% mojego ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie czy dla tych 5 powtórzeń? Bo nie [...]
Witam mam pytanie Chcialbym zaczac biegac rano na czczo bo troche sie roztylem i mam pytanie w sprawie odzywek, rano przed bieganiem 10g bcaa z glutamina wystarczy przed utrata miesni? Po bieganiu bialko i sniadanie (jajka) i czy moge z takim bieganiem brac np storma i shocka?
[...] lepszego efektu zaleca sie brac kreatyne z glukoza,badz popijajac ja sokiem z winogron.U mnie przy domu rosnie bardzo duzo winogron.MAM pytanko:czy mozna zaraz po kreatynie zjesc troche tego winogrona dla lepszego efektu???Wiem glupie pytanie ale skoro winogron ma w sobie duzo cukru gronowego to pomyslalem ze to moze miec jakis sens.POZDRAWIAM
Witam mam 19 lat i trenuje od 2 lat, zamierzam wziasc salbutamol i mam pare pytan na ten temat. 1. Ile tabletek powinienem kupic ? 2. mogl by mi ktos rozpisac cykl 3. Mam male problemy z nadcisnieniem, dac se spokoj z tym, czy moze pod czas cyklu brac jakies tabletki typu magnez, czosnek czy cos z gory dzieki
witam zakupiłem produkt o nazwie Crester firmy biogenix biorę 6 kapsułek dziennie otóz w momencie po przyjeciu kapsuek odczówam zgagę i mdłosci biorę suplement ten rano 6 kap w dni nie treningowe w dni treningowe 3 rano na czczo i 3 po treningu proszę o jakaśradę moze nie powinienem przyjmować go na czcz co dziękujei pozdrawiam
Jak wcześnie wyczytałem, tempo robienia pompek może wpływać dodatnio na siłę i masę, a w innym przypadku na szybkość i rzeźbę. W związku z tym mam pytanie. Gram w siatkówkę i chciałbym poprawić siłę i dynamikę swojego ataku... Jaki program "pompek" zastosować ? Z góry dziękuje za pomoc.
Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale jak tu jestem to juz tu napisze. Mam pytanie, moj lewy biceps ma 37 cm, a prawy 35 i roznica w kulce jest strasznie duza ;) prawy wyglada jak nie cwiczony tylko jest duzy. Co mam zrobic zeby to wyrownac i zeby w prawej rece urosla glowa bicepsa, zeby to podobnie wygladalo ;)Z gory dzieki .
witam.mam pytanie ,cwicze planem fbw 2x w tygodniu , chce poprawic sile klaty,klate(priorytet) ,czy moglbym np. w jakims dniu sobie robic taki plan : - przez 6 tygodni ciężar pozwalający na 8 powtórzeń w 8 seriach -przez 4 tygodnie ciężar pozwalający na 5 powtórzeń w 5 seriach -przez 2 tygodnie ciężar pozwalający na 3 powtórzenia w 3 seriach [...]
witak Bodyline.Mam pytanei do Ciebie poniewaz sledizlem twoja chwile prawdy jak robiles forme i efekt koncowy byl bardzo dobry,chciałbym zebys mi napisal jak wygladala twoja dieta w okresie redukcji.Chcialbym miec szkielet juz diety zoabczyc jak to wygladalo.ja waze 87 kilo mam 177 typ budowy i zdjecia jakies moge Ci wyslac jak bys mi podal swoje [...]
Cze. Mam małe pytanko, czy po animalu mogą wyskakiwać jakieś pryszcze? Ogólnie mój organizm jest podatny na takie rzeczy dlatego pytam. Jakiś czas temu brałem animala z białkiem a teraz nie wiem czy to była wina białka i animala, a może tylko jednego. Teraz mam zamiar brać samego animala i właśnie nie wiem. Z góry dzięki.
Jedna kwestia mnie ciekawi , jest sytuacja gra powiedzmy czterech graczy każdy już wrzucił blindy powiedzmy 200/400 jeden gracz jest na dużej ale nie ma na blinda ma powiedzmy 150 i gra to all in, zgarnia ciemne czy tylko może zgarnac od każdego po 150, a reszta gra o pule główna?
Witam kończę własnie propa mam ostatni tydzien jutro podbijam juz hcg i wrzucam kreatyne żeby trochę zminimalizować spadki które mogą nastąpić po odstawieniu towaru, i mam takie pytanie czy mogę brać równoczesnie do hcg/clomidu jakiś booster teścia ? typu tribulus tetris?
Witam mam pytanie a mianowice ..jesli moj poziom testosteronu jest minimalny w dolnej granicy to czy dawka test prolongatum moze mnie zablokowac w dawce 100mg co 2 tyg czy tylko zwiekszy mi moj naturalny testosteron chodzi o to czy wychamowyje dzialanie jader taka dawka i przysadki ? z gory dziekuje
Cześć mam takie pytanie. Czy są jakieś proporcie co do wieku i siły chodzi mi o to czy jest gdzieś napisane w jakim wieku i ile powinien mniejwięcej wyciskać meżczyzna. Ja sam mam 15 lat trenuje od nie dawna i wyciskam 75kg, ale mam kolege z klasy który na klate bierze 125kg.
