[...] na drzewie. Najbardziej chodzi mi abyście rozpisali mi np.że ile razy tygodniowo mozna wykonywać ćwiczenia na dane partie mięśni lub wkleić linka, który odpowie na moje pytanie. Jestem początkujący. Myśle , że znajdzie się ktoś kto mi pomoże i ładnie i przejrzyście mi wszystko ładnie opisze. W zamian dam SOGa Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam mam pytanie czy magnezja to nie to samo co kreda taka uzywana w szkole? Chcialbym zaczac uzywac a ze nei mam rekawiczek i rece sie poca a mozna łatwo ogarnac kredę przecież. W googlach to wstukałem i niby tak ale tematu jednoznacznego nie było wiec czekam na wasze zdanie.
Witajcie! Przejdę do sedna. Jestem w 2 tygodniu rzeźby, dieta 3000kcal Dieta wyliczona, wyważona i sprawdzona, trening siłowy+ aerobowy jest. Miałem resztkę Clenburexina, ale właśnie się skończył. Pytanie do was, czy zda się na rzeźbie AAKG? Czytałem, że może dobrze podpomować i pomóc żyłom "wyleźć" Jeżeli to dobra opcja to proszę mi polecić [...]
[...] takie podstawy, których zdążyłem juz sie nauczyć . No i najważniejsze, czy potem nie będę miał problemów, jeżeli zrobie wszystko tak jak powinno być. Cisnie sie jeszcze pytanie na usta ile można ugrać na jednym cyklu , ale pewnie to kwestia dosyc indywidualna zależna od organizmu człowieka. Wrzucam ankietę i liczę na pomoc 1. WIEK:25 2. [...]
Witam. Co prawda to prawda poczytałem trochę temat o Jasiu i był bardzo interesujący. (http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html) Jest to moja pierwsza wizyta na forum i chciałbym w miarę opisać o co chodzi. Mam 16 lat /styczeń 17 i ważę póki co 109 kg. Mam 182cm/184cm wzrostu (nie wiem dokładnie) Jako ,że poszedłem teraz do [...]
Witam Mam do was pytanie ktory plan treningowy jest lepszy na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Zażywane suplementy: Gainer Oto moj 1 plan: pon: Klatka+triceps *wyciskanie na lwace prostej *wyciskanie na lwace skosnej *Rozpietki *pompki *pompki na poręczach *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC *WYCISKANIE [...]
[...] lewego, połamane sródstopie Obecnie moje makro wyglada tak : B 190g T- 70 WW-240 (zamysł był 300 ale dopiero przy wprowadzeniu treningów) wychodzi około 2300~cal. Moje pytanie czy to nie za mało trochę? Jak zwieksze węgle do 300 to wyjdzie 2540cal. Z kalkulatora na na forum wyszło mi ~2700cal przy ucięciu 20%. Waga spada około 1kg tyg. [...]
[...] Press 3 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3)Rotacja ramion 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 3) uginanie przedramion 3 serie Mam takie pytanie jak do tej diety mam wstawić trening który mam o 18-19, czy zamiast wody mogę pic herbatę(ew. z cukrem) 2-3l
[...] przerwami od blisko pół roku Doszłam do takiego punktu, że po 75 min. nie czuje praktycznie zmęczenia, a co więcej- odczuwam wręcz lekki niedosyt.. W związku z tym mam pytanie: Czy taki stan rzeczy może być spowodowany tym, że organizm juz się przyzwyczaił do tego typu i długości wysiłku i go to praktycznie "nie rusza"? Czy może powinnam [...]
[...] jakoś super ekstra. Póki co ciężary bardzo delikatnie up, ale to wszystko takie jakieś jak po mocnym stacku kreatynowym. Być może oczekuję zbyt wiele po 4 strzałach. Teraz pytanie: Przed cyklem zrobiłem badanie na poziom teścia, wyszło 688ng/dl. Czy jeśli po 4 iniekcjach powtórzę badanie i prop okaże się dobrym towarem wynik zmieni się na tyle [...]
Witam. Otóż ostatnio natknąłem się na zdjęcie aktora Cam'a Gigandet'a. Nie trudno jest zauważyć ,iż ma on sylwetkę określaną przez wielu mianem idealnej. Stąd moje pytanie. W ile czasu byłbym w stanie taką osiągnąć i do jakiej wagi powinienem dojść aby wypracować sylwetkę bardzo podobną do takiej? potrzebne info o mnie: staż treningowy - 1 rok [...]
[...] się w nich), bieluch lub serek wiejski. Wychodzi mi około 6-7 posiłków dziennie. Nie jem pszenicy, miodu, nie piję mleka. Ważny może być fakt, że sypiam po 6 godzin. Teraz pytanie: czemu obserwuję spadek masy ciała? 1 kg na 2 tygodnie. Boję się, że moja waga spadnie poniżej 80 kilogramów. Czy jest to spowodowane tym, że rygorystycznie trzymam [...]
witam mam zamiar zaczac pierwszy cykl tylko nie wiem czy strzykawka 2ml i igla 0.7 wystarcza?? i jeszcze dokupilem se 500 gram monohydraty i jako ze cykl bedzie trwal 6 - 7 tygodni mam pytanie kiedy zaczac brac kreatyne zeby oslonic sie przed spadkami po cyklu, a moze brac od poczatku, jakies porady? z gory dzieki!
[...] jest strasznie progresywny i intensywny, a moje ciało odmawia wykonywania szybkich postępów. Postanowiłem rano brać 4capsy jabłczanu, przed treningiem massacre(dodatkowe pytanie: z ostatniego cyklu zostało 1/3 puchy massacry i po 4miesiącach zmieniła kolor z białego na brązowy i pojawiły się twarde grudki najprawdopodobniej przy obecności [...]
[...] z wagi poszło 1kg po 2 tygodniu przybyło mi spowrotem 1kg(czy to możliwe ze mieśnie ?) niemege się doszukać z jakiej przyczyny czy powinienem się tym przejmować ? Kolejne pytanie dotyczy nóg - to partia z którą mam problem chciałbym bardzo zmniejszyć obwód uda (66cm przy 178/84kg) cieżko mi kupić spodnie i czuje się zle czy jeżeli schudnę to [...]
A wiec tak chce zaczac fbw 5x5 po wakacjach (cel masa) i slyszalem juz rozne opinie na temat tego treningu i jego krotszej i bardziej rozbudowanej wesji. Pytanie jest takie: co by bylo dobre dla mnie? Moze zaczac krotsza wersje i po jakims czasie (czyt 8tyg+) wrzucic kilka cwiczen zeby z tej krotszej wersji stala sie bardziej rozbudowana? Czy [...]
[...] zostanie podjęta w poniedziałek ale.... jak to u lekarza- musi pan przestać trenować na conajmniej kilka miesięcy. Może będziemy leczyć a może będzie operacja. I tu moje pytanie: jak podejść do tematu: ból jest ale jak mogę z nim wykonywać podciągnięcia na drążku czy rwania sztangą lub kitlem to znaczy że nie ma tragedii (co inaczej twierdzi [...]
[...] nie na diete... Ciężko będzie mi ułożyć dietę z powodu tej szkoły - tak myślę, bo nie wiem co w szkolę jeść. Nie chcę, żeby dieta była taka droga. Na koniec jeszcze zadam pytanie ostatnie: Czy może być taka opcja, że po mimo diety - w mojej sytuacji po prostu nie przytyję? Sporo się rozpisałem, ale myślę, że znajdzię się ktoś, kto mi pomoże. [...]
[...] kcal 2) co tydzień podnosić tłuszcze w ilości 20g czyli 180 kcal 3) trening 4 razy w tygodniu. Priorytet, ŁAPY! Chcę utrzymać wagę, a jednocześnie zredukować tłuszcz. Czyli zwiększyć masę mięśniowa przy jednoczesnym paleniu tłuszczu. Teraz do was pytanie forumowicze: Co zmienić w diecie, ewentualnie założeniach by zamierzony cel przyniósł efekty?
jak regulować czas aerobów?
