pytanie

[...] z polski co tam gralo juz gra w 1 lidze polskiej i EBL malo ale graja co do NCCA to nie wiem czy ktos sie z tamtego obozu dostal ale sie pytam czy warto sprobowac? a drugie pytanie to :niewiadomo dlaczego polscy zauwazja dopiero najlepszych tam na tym campie skoro jest tzw era liga szkolna ktora podobno miala lowic mlode talenty i najlepsi [...]

[...] trenowania siłowo, ponieważ nie pozwala mi na to obciążenie na mojej domowej siłowni, po prostu jest go zbyt mało. Będę wykonywał trening trzy razy w tygodniu. Moje pytanie jest następujące. 1. Kiedy najlepiej wykonywać aeroby, żeby najefektywniej pozbyć się tkanki tłuszczowej, przy minimalnej możliwości palenia mięśni? Chciałbym [...]

Siema wszystkim Mam pytanie jak w temacie.od jakiegoś czsu przygotowuje sie teoretycznie do redukcji planuje zacząć od jutra. Zastanawia mnie która dieta jest lepsza LC czy Ckd i czy wogole są takie super działające jak piszą tu: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 [...]

[...] Wznosy na bok 4x8 Biceps sztanga łamana 4x10 Ściąganie linki wyciągu górnego na triceps 4x10 Plan chyba dosyć prosty, nic nowego, ale chciałbym poznać Wasze zdanie. Mam jeszcze pytanie, zastanawiałem się nad wprowadzeniem rampy, czy ma to sens na tym etapie ćwiczeń i ewentualnie w których ćwiczeniach? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź :)

Cześć, Z racji, iż jestem aktualnie na redukcji i wszystko idzie ładnie, chciałbym to utrzymać. Wybieram się za niedługo na całodzienną wycieczkę w góry i będzie to raczej aktywna wycieczka (6h podejścia, 5h zejścia, razem jakieś 23km), więc muszę w tym dniu zjeść trochę więcej by wytrzymać. Przyjąłem, że będę spalał jakieś 250 kcal/h, więc w [...]

Witam. Na wstępie powiem tak, że jestem kompletnie zielony w tych sprawach, i staram sie polapac teraz co i jak. Otoz sprawa jest tego typu, iz znajomy polecil mi ostaryne + bpc na problemy ze stawem barkowym. Sprobowalem, jadlem na poczatku po 10mg przez pierwsze 2 tygodnie, pozniej zwiekszylem dawke do 20 mg, i tak juz lecialem do samego [...]

[...] bylo jeszcze ciupke mniej to bym sie nie obrazila :) Bardzo bym chciala w dosc szybkim tempie zrzucic te ok 6 kg - tak w ok 1 miesiac conajmniej do poltora miesiaca. I teraz pytanie: Jaka diete zastosowac? I czy BIEGANIE pomogloby mi z walka z grubymi udami i celulitem? Moje wymiary: TALIA - ok 67cm, KOSCI BIODROWE - ok 90cm, BIODRA na wys. pupy [...]

[...] Olimp Omega 3 + 2xtab Olimp Green Tea Kolacja 2xtab Olimp Omega 3 Jaki proponujecie zamiennik dla posiłku nr 2? Nie mam kompletnie pomysłu Proszę o ocene diety Mam jeszcze pytanie, jaki polecacie naturalny suplement pobudzający przed treningiem? I jeszcze chciałbym się zapytać jakie polecacie witaminy w tabletkach musujących do picia? [...]

[...] st. na treningu tanczymy staminy i od niedawna (2miech) zaledwie po 2-3 tancach po 1.5min juz ledwo zipie z powodu strasznego bolu ud i barkow(rak)i plecow. Otoz kieruje pytanie co mam poprawic? trenuje systematycznie, ciezko, bardzo duzo sie poce(mozliwe ze spowodowane bolem), czesto gram w pile na wf, wieczorem cwiczenia(lokietki, brzuhchy, [...]

Witam wszystkich, Mam takie pytanie. Chodzę na MMA 2 razy w tygodniu. I 3 razy na siłownie, szukałem planu który pomógł by mi zwiększyć siłę. i znalazłem coś takiego co umieszczam poniżej taki trening ma byc wykonywany 3 razy w tygodniu. Myślicie ze można go wypróbować????? 1. PRZYSIAD Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE [...]

[...] Jeśli mógłby ktoś ukazać jakie produkty w szczególności powinienem jeść i czy płatki i inne duperele pasowałyby do diety byłbym bardzo wdzięczny :P Mam również pytanie czy należy w treningu na masę robić dużo powtórzeń z dużym cięzarem czy przerwy między seriami mają być długie ? czy wręcz przeciwnie :) Czy należy biegać w czasie [...]

[...] PLECY 1.Drążek wąsko 4xMAX 2.Wiosło sztangą 4x8 3.Wiosło końcem sztangi 4x15 BARKI 1.Wyciskanie hantli 4x8 2.Podciągnaie sztangi wzdłuż tłowia 4x12 3.Wykluczanie hantlami 4x15 4.Szrugsy hantlami 4x15 Po kazdym treningu brzuszek na rózny sposób w 4 seriach, i pytanie, czy tak zostawić to czy cos zmienic, cel napewno masa i priorytet to duze partie

[...] . Mam 44lata .Prosze o pomoc jak w temacie .Analize badan co na spadek testosteronu( typowe obiawy ) jak sie zabrać do tematu . W załączniku starsze wyniki badan . Kolejne pytanie czy hormonalna terapia zastępcza testosteronem ma jakies skutki uboczne (np zmniejszenie jader itp),po jakim czasie występują .Czy po odstawieniu wszystko wraca do [...]

[...] lekkiej obcince i lekkim podkreceniu kardio i waga ruszyła, głód do zniesienia. Wszystko fajnie ale dzisiaj obudziłam się o 4:30 i mimo zmęczenia nie mogłam zasnąć. Teraz pytanie. Co powinnam zrobić: 1.reefed przez tydzień ? Jeżeli tak to jakie makro.. Moje zero to koło 2300kcal. Co z treningami w tym czasie? Co po reefedzie znowu stopniowo [...]

[...] wymaga poprawek tak więc proszę o jakieś korekty i rady, będę musiał jeszcze usystematyzować posiłki ale narazie jestem w trakcie "przebudowy" swojego życia i różnie to bywa z moim porannym wstawaniem... Ostatnie pytanie w jakich odstępach czasowych przed i po treningu spożywać posiłki? z góry dziękuję za wszystkie uwagi i poprawki pozdrawiam

[...] się czy samo białko przyniesie efekty. Moim celem jest nabranie tych kilku kilogramów w mięśnie (jakżeby inaczej w końcu...) i siły. Mam jeszcze jedno (jak mi się zdaje...) pytanie... Jako, że na siłownię mam zamiar chodzić 2-3 razy (czasami nie dam rady 3 razy) w tygodniu, czy w okresie przerw między treningami na siłowni mogę robić w ramach [...]

[...] mozliwe ze nikt nie spotyka sie z takim treningiem. Mam wielka nadzieje ze w tym dziale sa ludzie ktorzy mi pomoga bo z pewnoscia wiele osob trenuje na siłowni i SW Mam pytanie odnosnie wielu treningow ;)a mianowicie mam do dyspozycji 4-5 dni w tyg i mam zamiar w te dni ostro trenowac rozne dyscypliny:D 1 2 4dzien chce przeznaczyc na [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:160 x2 -przysiad: 140x8 I oto moje pytanie Czy polaczenie cypionatu do clenu efki byloby dobrym rozwiazaniem bo zlecialem juz 15kg i dalej cisne ale z czystej ciekawosci jako ze nie mialem stycznosci z testem [...]

[...] treningiem cardio, biegając na 70-90% tętna maksymalnego po pół godziny na odległość 5,5km - 8km, czyli wtorek, czwartek, sobota. Niedziela jest dniem regeneracyjnym. Moje pytanie, czy wdrożenie biegania pomiędzy treningiem budującym może wpłynąć negatywnie na masę np zwalniając przyrost? Moim celem jest osiągnięcie 80kg wagi, oczywiście [...]

Witam Nie jestem pewien czy ten dział "obsługuje" również treningi kobiet, w razie co proszę o przeniesienie ;) Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczen i ułozeniu planu treningowego dla 15 latki chcącej zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Mianowicie chodzi o siostrę, jak juz wspomniałem ma 15 lat i dobrych kilka kg nadwagi.. Nie jest to [...]