[...] za długie nogi, i głupio bym wyglądał gdyby moj tlów skrocił się jeszcze o kilka centymetrów za sprawą siadających kręgów itp. itd. :) Czy to możliwe??? (wiem, ze to głupie pytanie, trochę w stylu Bravo -"lubię spać na pościeli z kory, ale mam później odciski na policzku, co zrobić"- ale nie daje mi spokoju) Dodam jeszcze, ze mam 20 lat i już [...]
Witam! Rozpoczął się dla mnie niedawno czas wakacji. Trudno w tym okresie o jakąś większą systematykę w ćwiczeniach. Nawet jak sobie opracuje jakiś plan to dobrze wiem, że co jakiś czas wpadnie jakiś wyjazd, jakaś impreza itd. a mi pewnie szkoda będzie odmówić Wiem, że teraz nie ma sensu zabierać się za porządny trening. Jednak nie chciałbym [...]
[...] problem polega, otóż mam troche "spalone" bicepsy tzn. przy zgięciu ramienia mięsien nie jest ładnie rozciągnięty od częsci barkowej do częsci łokciowej tylko ok 3/5. Mam pytanie czy są może jakies cwiczenia załatwiające ten problem? Mam jeszcze jedno pytanie: dużo osób uważa ze biceps jest symetryczny jednak nie u wszystkich,dla [...]
witam, mam takie pytanie... stosowal ktos moze te witaminy? (tematow bylo duzo o samych B12, chcialbym zasiegnac jeszcze raz swiezej opinii) jestem kontuzjowany ostro na twarzy, mam wypisanych 30 amp/2ml shoty co 2dzien (strasznie bolesne - sam zastrzyk + 2-3h po) do tego wszystkie mam jeszcze troche starego staffu z suplementow/odzywek pytanie [...]
witam..pewnie byly miliony pytan o kreatyne ja raczej tam w temacie odzywianie sie poruszalem i odchudzanie. mam pytanie. bo mysle o zakupie kreatyny pare lat temu byl to polecany sumplement nie wiem jak teraz. kiedys mialm chwilowa przygode z silownia teraz po 8 latach zaczolem cwiczyc cwicze od czerwca 2010 roku mialem przerwe 3 miesieczna [...]
Witam wszystkich serdecznie i mam następujący problem!!a mianowicei w dniu wczorajszym w dziale doping zamieściłem następujące pytanie: Witam wszystkich serdecznie, czytam te posty o sterydach i nasuwa mi sie pytanie?? "Czy warto narazać się na tak ogromne ryzyko" Dla mnie nie było by frajdą napchać się jakiegoś świnstwa po którym sztucznie [...]
Hej znajoma sprowadza sobie z USA (jeszcze nie próbowała, czeka obecnie na przesyłkę) modne tam ostatnio tabletki alli. Jest to preparat odchudzający, na bazie xenical'u. Dała mi linki do stron o tym specyfiku i tam jest napisane, iż "Najogólniej rzecz biorąc, alli zmniejsza przyswajanie tłuszczów przez organizm. 30 proc. spożytego tłuszczu po [...]
Witam, caly w skowronkach po kupieniu laweczki i sztangi postawnowilem ulozyc diete. Zaczalem czytac rozne tematy na forum i w koncu wzialem sie za ukladanie. Pierwsze pytanie brzmi: Czy smazenie wchodzi w gre? Najpierw przeczytalem, ze jest niezdrowe i zle, a potem znalazlem przepisy ze smazeniem w dietach redukcyjnych. A oto moja dieta(ile ja [...]
Witam mam takie pytanie mam 194 cm wzrostu waże 115 kg mam 16 lat wiem to troche dużo ale wyglądam jak bym ważył 80 kg bo wogóle po mnie nie widać że waże 115 gdyż jestem wysoki ale widać troszke brzucha i pytanie jest takie czy jest możliwość uzyskania rzeźby??? bo znudziło mi się wyzywanie jaki tłuścioch itd proszę o pomoc !!! dzięki :) Płeć: [...]
No wlasnie mam pytanie...bo mnie to nuruje...dlaczego na kazdym forum utarlo sie zeby na sniadanie jesc platki owsiane i bialka jaj...a nie np ser bialy....pytam bo ja sniadanie mixuje i wyglada to tak 140 g platki owsiane 4 bialka jaj +2 cale(uprzednio ugotowane na twardo) 1 porcja odrzywki WPC i WPI slodziki i to wszytko mix z woda ok 500 ml... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. Mam 19 lat, gram w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując [...]
mam pytanie, bo dobrze na mnie dziala ten srodek kiedys jak pierwszy raz bralem to mialem opisana na ulotce reakcje alergiczna typu drgawki i wymioty, ale chyba organizm sie przyzwyczail i jest ok tylko pytanie do praktykow a nie teorytykow, ile najdluzej braliscie oxe? czy ktos bral dluzej niz zalecany okres brania? czy ktos robil testy watrobowe [...]
[...] Witam to wszystko co napisalem to w miare dokladnie info o moim ziomku a cykl ktory planuje jest nastepujacy: 2 flakony Propa EAP po 10ml bite co 2 d + 2 paczki metki rozlozone na 40 d I pytanie co do odbloku jak go rozlozyc czy wystarczy 2 paczki clomidu rozpoczecie 4 dni po ostatnim szocie i jak z dawkami za pomoc wrzucam sogi pozdrowka:)
Hej, mam takie pytanie mam 14 lat. Z wyglądy jestem niski mam 156-162cm. Ćwiczę w domu przy ciężarkach dwóch 6 kilogramowych. Robię spinki 3 serie po 10 razy i podnoszenie do góry 12 razy. I pytanie czy to nie przeszkodzi mi w rozwoju, chodzi mi o rośnięcie bo czytałem o tym ale to tylko MIT.. ;< I czy jak zaczynaliście ćwiczyć w moim wieku wasz [...]
[...] +500) Białko - 1.7g * 78kg = 132g = 530kcal Tłuszcze - 1.5g * 78kg = 117g = 1053kcal Węglowodany - 4g * 78kg = 312g = 1248kcal 530 + 1053 + 1248 = 2831kcal Zadacie pewnie pytanie czy ma to byc dita na mase czy na rzezbe... I z tym jest problem - nie umiem tego okreslic. Zamowilem sobie kreatyne, tauryne + glukoze(dextroza) jesli (raczej) [...]
[...] test sust 250 week. Obecnie jestem na 20-28 test sust eod 125mg. 20-28 Tren hexa eod 75mg. Mam kilka pytań. czy suste brać jak biorę czy lepiej byłoby 250mg e4d? Czy jakbym chciał przejść na test cypio muszę go włączyć wcześniej do cyklu czy poprostu przestaje bić suste i biorę cypio. Najważniejsze pytanie jaki odblok po takim cyklu.
Witam, od jakiegos czasu cwicze, progres jest z tygodnia na tydzien.. mianowicie mam takie wazne jak dla mnie pytanie... powiedzmy ze dane cwiczenie np. rozpietki wykonuje bezblednie ciezarem o wadze 10kg... ale jestem w stanie cwiczyc juz ciezarem o wadze 16kg tyle ze ruchy sa mniejsze.... hantle sa nad klatka nie dodtykajac nimi jej, ale ruchy [...]
Witam, mam pytanie. Otóż chodzę na siłkę od ponad miesiąca i na drugi dzień po siłowni nie mam siły na nic... Nie mówie tu tylko o pracy fizycznej ale także umysłowej. Mam wybór albo szkoła albo nauka, lecz chciałbym to jakoś pogodzić :) Proszę o rade. Nie znalazłem żadnego tematu na forum odpowiadającego konkretnie na moje pytanie więc stworzyłem [...]
[...] wiecie często po ostrych treningach mamy bóle pleców, ramion, ud oraz stawu skokowego. Niedługo( już w tą sobotę) zaczyna się okres, w którym startują turnieje. Mam pytanie odnośnie b.dobrego przygotowania pod kątem fizycznym na takie właśnie turnieje towarzyskie. Ciężko trenuje by się rozwijać, lecz ból jaki znoszę czasami jest [...]
Cześć, mam pytanie co do treningu który zamieściłem na zdjęciach. 1. Czy jest on prawidłowy do rozwoju całego ciała? 2. Jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonać przez braki sprzętowe? -wypychanie nóg na suwnicy -uginanie nóg na dwugłowe na maszynie -uginanie nóg na maszynie -krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry Z [...]
