Mam małe pytanie Mam już dietę wszystko ułożone tylko napisane mam, że mam jeść warzywa warzywa i warzywa. ale właśnie czytałem i nadal nie wiem kiedy jeść te warzywa. Mam 5 posiłków śniadanie w szkole przed treningiem po treningu kolacja i teraz właśnie bo ja się nie znam a szukam to mam pytanie. W tych 5 posiłkach gdzie mają być warzywa ??
Witam mam pytanie odnosnie lawki 1. czy oplaca sie dokupywac osobno do lawki "prase do nog"? czy jest to zbedna inwestycja? 2. czy przy wzroscie 180 cm cwiczenie na lawce ktora ma oparcie az 90 cm wygodne by bylo cwiczenie barow? (oparcie by znacznie wystawalo nad barkami). co do stojakow to mialbym regulowane na dowolna wysokosc jakby co, ale [...]
Witam, mam 16 lat.Dopiero zaczynam przygodę z treningami poważniejszymi.Choć przez jakieś pół roku uczęszczałem na siłownię, ale bez żadnej diety i planu treningowego. I mam pytanie czy mogę zakupić jakieś zwykłe białko np. Czy do białka trzeba mieć jakiś większy staż? Będę wdzięczny za jakieś linki, najlepiej do niedrogich i małych paczek . Za [...]
witajcie mam takie pytanie : jem rano o 7.00 2całe jajka 2 kromki razowego 100g owsianych i 100ml mleka potem 10;00 placki białkowe (robie sam 2 białka jajek 60g bialka garść płaatkow kukurydzianych)potem 13;00 teraz pytanie co? twarog 0,5% czy serek wiejski???? dodam ze się ucze:_) dzieki za odp:)
Witam, chcę spróbować zrobić 1 cykl na sterydach...... wcześniej brałem samą kretę itd 0 koksu:D Nie wiem co wybrać na 1 cykl ale nie chcę tabletek bo słyszałem że strasznie rujnują wątrobę;\ Co mam wybrać na 1 cykl i jakie mogą być tego skutki? Ćwiczę ponad 2 lata- 3 razy w tygodniu, waże 100kg przy 190 cm:D
Witam , mam pytanko kiedy będą dostępne torby trenningowe ? z miesiąc temu "zamówiłem" torbę w vitamin shop w Gdyni po czym po 4 wizytach w sklepie okazało się że jednak nie dojdzie bo nie ma ich na stanie .. Słyszałem że podobno ma wyjść jakiś nowszy model . Mógłby ktoś coś więcej powiedzieć bo nie wiem czy czekać , trochę dokucza bieganie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzy razy w tygodniu. Jako ,że zacząłem mój pierwszy cykl w życiu to zaopatrzyłem się w białko i kreatynę. Moja aktualna masa ciała to 105 kg przy wzroście 190. Moje pytanie brzmi czy mogę pić kreatynę zaraz po piciu białka? Kiedy mam dokładnie pić kreatynę i białko. Kreatynę kupiłem tą [...]
No więc mam takie pytanie, jestem na cyklu masowym na krecie i zastanawiam się czy mogę tak robić, że po treningu wypiję sobie BCAA, następnie 10 minut później białko, a potem za pół godziny normalny posiłek. Chodzi mi o to czy można obejść się bez węglowodanów prostych carbo/banany bezpośrednio po treningu, żeby nie podlewało mnie bo chce możliwe [...]
Tak sie zastanawiam .. :) Gdy scisne skore np. na bicepsie ale i czasem na brzuchu itp - czuje pod nia takie male zgrubienia.. jakby 'grudki' Ktos wie, co to jest? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Witam forumowiczów!!!! mam nadzeje ze ta wiadomosac zobaczy NORTON bo do niego wlasnie kieruje swoją prośbę otóz na jedym z tematów forum zobaczylem wypowiedz jedego z forumowiczów ktora brzmial mniej wiecej tak: "dzieki norton za diete którą mi napisałeś astosowałem ą i widzę że rosnę..." otóż swoją prośbe kieruje do nortona czy mogłbys również [...]
Mam do was takie pytanie, czytałem troche na sfd na temat łączenia mono i cp i w jednych tematach jest tak jak radzi producent 10g Cp przed treningiem i mono 5g na czco 30 min przed śniadaniem, a nie którzy pisza ze 15g Cp, czy tutaj działa taka zasada która kiedys wyczytałem ze gdy będziemy się stosować do zalecen producenta to g**** mi to da i [...]
[...] suplementy: creapure+ala+b1 DT 10g DNT 5g bcca g-force 2x5g nitroprogen 2-3 razy po 40g i w DT 40g megabol gainer i niestety zacząłem przybierac tłuszczu, a to dopiero 4 dzien... I moje pytanie: czy są jakieś suplementy które można brac w czasie masowania które np. zapobiegają odkładaniu się tłuszczu (wykorzystanie na energie) lub spalenie itp.
czesc, witam wszystkich, zaczynam dopiero przygode z silownia i suplami, otoz kupilem GAIN BOLIC 6000 w niedlugim czasie planuje zakupic jeszcze POWER PUMP 250 no i zastanawialem sie nad jakims bialkiem, ale czytajac sklad gain bolica to na porcje jest tam 15 g bialka, wiec stosujac 3 porcje dziennie otrzymuje 45 g bialka. czy jest sens kupowac [...]
Witam. Jestem hardgainerem i mam pytanie czy ten produkt opłaca się pić w jakiś innych porach czy tylko po treningu (ze względu na cukier jako uzupełnienie gliko, oraz nieco BCAA) czy może między posiłkami może wpaść? Chodzi o /SFD/Images/2016/5/23/e941aba417744509b67b9281fd9de08a.jpg /SFD/Images/2016/5/23/9277e1e93ed945c7a1daf6d93a79a906.jpg
witam, mam taki problem. moj rower sie troche zaczyna sypac i zastanawiam sie czy go nie zamienic na cos innego. znajomy zaproponowal mi jeden model, ktory na oponach ma napisane load 90kg - i tak sie zastanawiam czy nie jest to przypadkiem rower dla mlodziezy? co tak naprawde oznacza takie ograniczenie nacisku do 90kg - ze ktos ciezszy nie [...]
WItam! Chcialbym sie dowiedziec od tych co uzywali wlasnie Phenoma, co sadza o tej koszulce, jak sie w niej wyciska w porownaniu do innych.. Jak jest z jej wytrzymaloscia... i jakie sa opinie waszych znajomych np. z klubu.. Co wiecie na ten temat. Z gory Dzieki..
Witam. Mam zamiar kupić te dwie puszki i chcę się tylko poradzić w sprawie dawkowania. Myslalem nad czyms takim: Plan treningowy jest 3-dniowy na masę. W DT: -pon,śr,pt: 1 porcja rano, 1 porcja przed treningiem (obie porcje xpE) W DN: -wtorek i czwartek: 1 rano, 1 w porze treningu (obie porcje xp) -sobota: 1 porcja rano(xp) -niedziela: 1 porcja [...]
słuchajcie mam problem, nigdzie nie moge znalezc ile powinienem lac wody do storma :/ , w xp była miarka duza to sie lało ok 450-500ml , a tym ****a gownie nie wiem, szukałem w archiwum ale nie moge znalezc i to jest samo z shockiem :/ od wtorku chce zaczac cykl i musze to wiedziec, normalnie nie z góry dzieki za odp Zmieniony przez - KRYN w dniu [...]
Siema!jesli robie klatke i chce cos zmienic np raz na poziowej raz na skosie glowa w dol a raz glowa w gore to czy np jesli robie trening to jak robie wyciskanie sztangi lezac glowa w dol moge robic rowniez wyciskanie sztangielkami glowa w dol i rozpietki glowa w dol na jednym treningu? czy lepiej jesli te 3 cwiczenia zrobie np wyciskanie poziome [...]
witam Ja chciałem się dopytać o kreatyne mianowicie dużo słyszałem pozytywnych opinii na temat kreatyny od Sonbatego więc mam pytanie czy jest w ofercie jakaś dobra kreatyna tylko, że w kapsułkach ?
