pytanie

[...] - nawet koledzy zauwazyli, mialem problemy z 80kg. Potem przyszla mala impreza, spalilem 5 fajek, wypilem 3 piwka. Dzien pozniej przychodze na silke i 90 x 3. Pierwsze pytanie - paliles wczoraj? :o. No wiec powiedzcie mi jak to jest czy palenie pomaga i czy jak teraz nie pale to sila mi sie zmniejszy, a jesli tak to czy tylko na pewien [...]

[...] wrażenie, że tylko chudnę z góry (starałem się jeść więcej białka itd zgodnie z poradami na sfd) ostatecznie poddałem się i lekko "zapuściłem" (lekki fat na brzuchu) moje pytanie, co mam robić? z jednej strony jak bede chciał masować góre, żeby wyrównać obwody to moge jeszcze bardziej przytyć w tyłku, jak będę się odchudzał, żeby spalić fat z [...]

[...] ruchu bo nie dałbym rady (płuca). Wcześniej chodziłem na siłownie i moje wyniki były dobre. Teraz wszystko pospadało 0 siły NIC. Przy tym nabrałem troche fatu ;/. I moje pytanie jest takie czy da rade robić redukcje z utrzywaniem mieśnia albo nawet z jego rozrostem tzn czy robiąc redukcje siła też bedzie szła? Biore Metypred 40mg na dzień i [...]

[...] = 2275 kcal proporcje makroskładników: białko 25% węgle 55% i tłuszcze 15% to daje około: 142 gramy białka,312 g węgli,50 g tłuszczy. Jadam 5 razy dziennie i teraz pytanie czy rozłożyć wszystkie makro po równo na po siłek czy małe to znaczenie ma? Próbując swoich sił ułożyłem coś takiego: [...]

[...] Chcę po prostu dobrze wyglądać, zbudować sobie w miarę mięśnie żeby nie być już takim chudzielcem, tylko wyglądać bardziej jak facet :) Czyli nieco nabrać mięśni, siły. To mój cel. Moje pytanie na początek? Jak poprawić swoją sylwetkę? Czy najpierw redukcja tego tłuszczu a dopiero potem praca nad mięśniami, siłą? Dzięki za każdą odpowiedź!

[...] lecz nadal nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu a dlaczego już piszę.A więc tak na brzuchu pozostała mi mała oponka w której śa jakby zbite grudki tłuszczu i moje pytanie do fachowców;D miał ktos coś podobnego???da się to jakoś wyelminować?.Dodam też że podobne mam pod sutami(zwłaszcza,gdy przebywam w ciepłym) co psuję cały wygląd [...]

Ostatnio jeden z kolesi na silce zadal mi pytanie, czy nie mysle w niedalekiej pszyszlosci wystartowac w jakichs zawodach? Troche smiac mi sie zachcialo, bo wydaje mi sie ze nie jestem jeszcze przeciez az tak dopakowany, ale postanowilem ze wysle swoje zdjecie na forum i dam sie wypowiedziec klubowiczom na temat, czy wygladam juz jakos, czy [...]

[...] sama wypowiedź.Nie zawierała ona ani słów wulgarnych, obraźliwych czy lekceważących.Co miała zawierać, podanie dokładnego czasu w tygodniach, dniach? Odpowiedź była taka jak pytanie. Czytałem wypowiedzi napradę brzydkie które nie były kasowane. Mam wielką prośbę aby przywrócić moją wypowiedź i pozwolić innym wypowiedzieć się w kwestii czy była [...]

[...] 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 6. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości powtórzeń? czy lepiej jest wykonywać np.: 3 serie tym samym ciężarem, czy zwiększać ciężar co serie i jednocześnie zmniejszać ilość powtórzeń? [...]

[...] teścia i polecieć 12 tygodni propa (miałbym wtedy 40 ml towaru co wyszłoby na prawie 12 tygodni suplementacji -Dołączeniem do cyklu Deki bądź Superanabolonu Główne moje pytanie co byłoby lepsze celu zwiększania dobrej jakościowo masy mięśniowej i siły? Propionata stosowałem razem z winem rok temu w celu siły. Z Deką miałem styczność ale [...]

mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]

[...] podnoszona jak by do gory, mam rozciagac czworoglowy i dwuglowy uciskac miejsca bolowe, mam tez zastosowac kinezjotaping na odciazenie rzepki przed kazdym treningiem, teraz pytanie czy ktos z was moze mi powiedziec jak zalozyc ten plaster aby odciazyla ona rzepke , jesli sie bede sie stosowal wlasnie do tego czyli rozciagania i kinezjotapingu to [...]

[...] lekki sparring,uslyszalem,ze mam talent i czy nie myslalem pojsc w tym kierunku.Ale ja nie chce nie potrzebne mi jest to tak,wole dla siebie dla zabicia czasu itd.I mam pytanie czy dalej trenujac na wlasna reke ( bo tego zapomnialem sie juz zapytac tego trenera) mam jakas szanse opanowywac to malymi kroczkami bez bledow i jakie cwiczenia [...]

Witam. Mam 15 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Pływam już 8 lat, czyli od 1 kl. podstawówki. W wakacje nie mam treningów, ale podczas roku szkolnego miałem od poniedziałku do piątku codziennie 2 treningi po 2 godz. co daje 4 godziny pływania dziennie. W ciągu tego roku miałem jednak tylko 33 % frekwencji ze względu na częste choroby, m. in [...]

[...] siłowy w środę i piątek. Stąd też ćwiczę sobota i niedziela, a pozostałe dni rozciąganie i ewentualnie bieganie. Sb-plecy, biceps, nogi Ndz-Klata, triceps, bary, brzuch Moje pytanie jest następujące, czy lepiej dla bicepsa będzie jak zrobię go tylko raz czy wcisnąć go jeszcze np. w środę lub poniedziałek ? A i jeszcze tak na marginesie, [...]

Witam. od 4 lat trenuję kulturystykę, skończyłem studia podyplomowe: Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie. Teraz mam pytanie: Co zrobic? Jaki kurs, zeby móc pracować na siłowni jako pracownik siłowni, pomocnik dla ludzi, do sprzętu, pokazywać jak wykonywać ćwiczenia, doradzać. Widziałem takie osoby i nie wiem do konca czy to są trenerzy [...]

Witam, jestem nowy na forum i mam pewne pytanie. Otóż nie długo przeprowadzam się do wawy i mam zamiar zabrać się za karate kyokushin i chciałbym aby znawcy opowiedzieli mi o zaletach i wadach. Słyszałem że brak uderzeń na głowę przeszkadza jak i ta garda na korpus, oraz dziwnie wyprowadzane uderzenia.Więc może dołożyć do tego jakiś boks albo w [...]

[...] w podporze tyłem (100pompek.pl) 5 podciąganie na drążku PODCHWYTEM WĄSKO e (podciaganie.pl) 6 brzuch (miesniebrzucha.pl) Będę wykonywał ten plan 3xtydz (wt,cz,sb) Mam tutaj pytanie, czy dobry on będzie dla mnie? nie obciązy kręgosłupa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 41,7 Wzrost: 153cm Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: [...]

[...] z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście wiedzieli, że po prostu chce być dzikiem :D Podstawiam moją dietę i uprzedzam pytanie dlaczego 2 razy tylko gainer i jakis owoc... Jest to spowodowane moją pracą w której mam tylko jedną przerwę i czasu znajde tylko na gainera i jakiś owoc. Co byście w [...]

Siema mam takie pytanie czy da sie pogodzić prace fizyczna i siłownie? Czy tak ćwicząc da sie rozbucować mięsnie? Nie chodzi mi o taką prace typu na budowie. A gdzie wy pracujecie, sa efekty? I jak to jest z regeneracja?