[...] obudzilem kolano jest lekko spuchniete i bardzo boli chodze praktycznie na prostej nodze krew zebrala sie tak jakby w dolnej czesci kolana tej od strony piszczela i teraz pytanie co mi moglo sie stac?? isc do lekarza czy probowac rozchodzic i robic oklady z altacetu i powinno przejsc czy to moze cos powazniejszego dodam jeszcze ze nie dam rady [...]
Siemano słuchajcie mam pytanie może dość banalne dla Was ale kto pyta nie błądzi;) otóż mam gainera truskawkowego i dziś zauważyłem ze jest on niedomknięty możliwe , że leżał tak ok. miesiąca;/ no niestety;/ dzisiaj go otworzyłem. Wąchałem czuć jak dawniej , smak zaraz sprawdzę;). Moje pytanie jest takie czy jest możliwe , że stracił on cos swojej [...]
Witam!!! mam takie pytanie bo nigdy nie robilem Martwego ciagu i chce go wrzucic w plan treningowy! a wiec takie pytanie bo jest kilka MC i nie wiem ktorym mam zaczac cwiczyc jakie serie na poczatku mam robic i wiem ze nie zaczynac od duzego obciazenia:) Wiec czekam na PORADY (SOG-i za dobre PORDAY:)) POZDRAWIAM
jestem ektomorfikiem 193cm 76kg mam taki rozkład w djecie 2,5g białka; 1,2 tłuszczu, 7,4 w/w mam pytanie czy tak duża ilosc białka zaszkodzi, bo juz zgłupiałem, niektórzy piszą ze białko nie powinno przekraczać 2,2 a innym razem ze może dochodzić do 3g(dla ekto) i pytanie o węgle czy powinienem je zredukować ? ciezko jest ułożyć proporcje b,t,w/w [...]
Witam wszystkich. Prosiłbym o ocenę planu treningowego dla osoby początkującej. Plan ogólnodostępny online, lekko przerobiony ;) 3 dniowy FBW ABC (pn, śr, pt) Ten i wcześniejszy prowadzony w aplikacji którą szczerze polecam - "progression". Monitoruję tu swój progres. Zapis 4x 6-8 oznacza, 4 serie po 6 , na następnym treningu 4 serie po 7, [...]
siema!mam pytanie chodzi o to,że mam kase tylko na 2 diety i niewiem czy ma to sens ,żeby zrobic 2 cykle z samej diety ,dlatego,że jak już niebede mial kasy to przestane utrzymywac diete i własnie do was pytanie czy spadnie mi masa miesniowa,tluszczowa i siła? , czy warto robic te diety czy to nie ma sensu?
[...] z kuraka smażona 100g twaróg półtłusty 7g tran 40gB 25,5gT 4gW 360kcal Ogółem: 186gB 93gT 328,5gW 2873,5kcal Pytania: 1. Spać idę zaraz po kolacji, w związku z tym pytanie - czy dać warzywa w ostatnim posiłku? 2. W pon/śr/pt mam trening FBW 15 powtórzeń i 90sekund przerw, bezpośrednio po nim jazda na rowerze - czy to dobre rozwiązanie? [...]
Czesc. Mam pytanie bo zaczynam robic aerobuwki i zrzucac troche tluszczu z brzucha, łydek i tylka zakupilem HMB i nie wiem co jeszcze zakupic tak aby nie spalic miesni. Jak ktos ma odpowiedź na to pytanie to prosze o odpowiedź:). Z góry dzieki!!!
Mam takie pytanie.. czy dobrym pomysłem jest zmiana sposobu ćwiczenia danych mięsni na każdej sesji?... Np. w środe ćwicze bicepsa machając sztangą nachwytem... a w następną środe podchwytem.. póżniej znów nachwytem itd .itp Czy to dobry pomysł?.Czy może lepiej zmieniać sposób ćwiczenia np. po 6 tygodniach? Oczywiście pytanie odnosi sie też do [...]
witam..mam takie pytanie ..bo planuje swój pierwszy cykl z kreatyną..staż: 6-7 miesięcy, wiek: 16lat, cel:masa.. nigdy nic nie bralem.. i mam pytanie która kreatyna jest lepsze w proszku czy w kapsach..bo mi sei wydaje ze w proszku łatwiej brac bo lepiej jest pić niż łykać kapsy.. a jak jest z efektami i może przy okazji jakąś poradzicie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]
Witam wszystkich:] Mam pytanie chcialem kupic sobie białko tylko zabardzo nie wiem jakie jest dobre??!! Czy mogłby ktos mi polecic jakie i czy mozna je brac jeszcze z jakims inna odzywko np. kreatyna. I z ta kreatyna znowu mam pytanie bo slyszalem ze ta creatina 1250 przemienia sie w załodku w niekorzysta dla naszych organizmuw kreatynine. Czy [...]
[...] TEŻ BYM PROSIŁ o ZMIANĘ(wszystko do wywalenia oprócz kaszy gryczanej) Proszę o jakieś podpowiedzi czym można by było zastąpić te produkty. Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest przy tym roboty?Dużo hałasu?(bo przy robieniu takiego placka nie chciał bym pobudzić rodziny) [...]
Mam o to pytanie.. chodze na silownie juz troche czasu zeby nabrac masy bo gram w kosza a w koszu bez masy jestes niczym wiec mam pytanie kiedy mam chodzic na silownie a kiedy na kosza bo regeneracja tez musi byc. Od wrzesnia bede chodzic na kosza 2x w tygodniu bo mam treningi.. Ps. prosze o solidne odpowiedzi =)
Witam mam pytanie co mam jeść lub zazywac na wzmocnienie kosci jadle duzo naturalnego wapna lecz powiedziano mi ze kosci beda twarde ale beda pekac a ja jestem milosnikiem sportow extremalnych i kazdy upadek moze byc zlamaniem juz mialem takie sytuacje potem zaczalem jesc zelatyne z galaretek mies itd. i przeczytalem artykol zeby sie nie zatrowac [...]
Witam. Mam pytanie, które dla niektórych pewnie wyda się dziwne. Od długiego już czasu łączę sw z siłownią. Dużo mi to dało (siła uderzenia). I tu mam pytanie. Gdybym teraz przestał chodzić na siłownie to czy ćwiczeniu sw jak wcześniej siła uderzenia spadnie? Chce się wziąć teraz bardziej za kondycję, a połączyć siłkę, bieganie i sw to już [...]
witam, mam pytanie, chciałbym zacząć trenować mam 20 lat wcześniej praktycznie nie trenowałem tak na poważnie z palnem i dietą tylko jakieś tam pompeczki,drążek itp W związku z brakiem czasu by chodzic na siłownię chciałbym poćwiczyć w domu (trening domatora) i tego tyczy się moje pytanie: czy mam zaczynać od treningu obwodowego przez 2 miesiące [...]
[...] ma zaczac funkcjonowac od poczatku przyszlego roku. Mam kilka pytan do osob ktore sie tam wybieraja badz ukonczyly (najbardziej interesuje mnie wroclawski zmech) pierwsze pytanie ile wynosi zold w 1 roku badz jakie sa wymagania pod wzgledem oswiatowym i sprawnosciowym przy naborze? SFD FIGHT CLUB [...]
witam.jeśli pytanie sie powtarza na forum to przepraszam ale nie znalazlem odpowiedzi na to moje konkretne pytanie. jestem obecnie na cyklu kreatynowym (monohydrat)a trening mam wieczorem od 19.20-20.30 i tu pojawil sie problem w przyjmowaniu kreatyny po treningu poniewaz nie wiem czy najpierw wypić gainer(gain fast duuuza dawka weglowodanow) czy [...]
Witam mam pytanie zdeka głupie i nie wiedziałem gdzie napisać więc napisze tu. A więc tak ćwiczę już 6 miechów, ostatnio odpoczynek miałem w czerwcu gdzieś od 19 do 28. Diete ułożyłem sobie w lipcu i właśnie mam pytanko teraz idę do roboty i nie będę miał narazie czasu na ćwiczenia bo będę późno z roboty wracał i nie wiem czy mam trzymać dietę czy [...]
WSO znow dla ludzi z matura?
