ostry ze mnie ektomorfik, wszystko co zjem to zaraz spale i wydale, nawet jak ostatnimi czasy pilem duzo piwka ale nie zeby sie upic to nic mi sie tluszczyku nie odlozylo na brzuchu nawet. Dzienne zapotrzebowanie moje to okolo 2800 kalorii ale ja nie potrafie zjesc tych kalorii z jedzenia bo nie dam po prostu rady, zadne sterydy i inne dziadostwa [...]
Witam, obecnie jestem na masie, robię swój pierwszy cykl kreatynowy (mono) ale nie o to pytam. W celu uniknięcia zalania kręcę aero 20 minut po treningu (4 razy w tygodniu). Dieta jest, po treningu duży banan + białko. Pytanie : jak brać BCAA (olimpu mam). Przed treningiem czy może w trakcie, popijać? Robiłem tak i było ok, nic się nie chciało [...]
Witam! Podalibyście mi jakieś propozycje zdrowych tłuszczy? Jadam migdały, oliwę z oliwek, mango, orzechy włoskie bardzo często, lecz czasem kiepsko z pieniędzmi jest, bo to są drogie produkty. Moim zdaniem najwięcej pieniędzy wydaje się na zdrowe tłuszcze potem białko i węglowodany. Miałem napisać w dziale odżywianie, ale tu więcej osób się [...]
Czy ktoś mógłby mi dać linka do przykładowego roakładu diety w tych cyklach ??? Chodzi mi o właściwy dla mnie ćwicze 2 miechy i nie wiem który jest dla mnie . Poprostu głubie się tam . Waże 73 kg . Prosze o linka do układu diety dla mnie . Poprostu nie czaje która grupa dla mnie . Wiem , że to nie ten dział na ten topic ale ten dział odwiedzają [...]
OLIMP HMB Mega Caps 300 kaps./1250mg OLIMP Kreatyna Powder 500 g OLIMP D-Ribose Powder 150 g czy mozna to wszystko łonczyc bo raczej wydaje mi sie ze tak jaki bedzie efekt po tym bo mi chodz o spalenie tłuszczu +rzezbe+masa miesniowa mam zamiar brac to ponat 3 miesiace w kreatynie chce zrobic przerwe na 4 tygodnie po miesiacu brania ?????????
jestem w trakcie ukladanie diety ckd. co powinno stanowic zrodlo dobrych tluszczow. z tego co przeczytalem na forum to: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, omega-3. moze jeszcze cos? tran? pewnie najlepiej jakby bylo jakies urozmaicenie i zeby robic jakies zmiany interesuje mnie ile trzeba wydac na poszczegolne oleje i jaka ilosc dziennie [...]
Mam pytanie co do kolejności ćwiczeń w bicepsie mogę go ćwiczyć w taki sposób. 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami 4x10-12 2.stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)4x10-12 zadałem takie pytanie bo słyszałem że na początku jest lepiej zrobić sztangą potem hantlami ale mi by było [...]
Witam, chciałbym zapytac czy jeśli cwicząc 2 razy w tygodniu nogi i 2 razy w tygodniu plecy, moge w każdym w tych treningów stosowac martwy ciąg ? przy treningu nóg - MC na prostych nogach 3x10, a przy treningu pleców MC klasyczny 3x10. Czy nie jest to za dużo ? 12 seri MC w tygodniu? wiem, że w obu tych ciągach obciązenie miesni rozklada się [...]
[...] nie bylo zadnego wieczka a zdaje mi sie ze powinno byc jak przy produktach Treca.. tak samo pojemniczek w srodku z kapsulkami odkrecony i zakrętki nie ma i tu rodzi sie pytanie czyzby sprzedawca majstrowal przy mojej paczce czy to jakas wina producenta? tabletki mogą byc rowniez podmienione.. Zmieniony przez - misio1235 w dniu 2013-08-13 [...]
Witam, jak w tytule, bez żadnych wywodów, pewnie większość będzie miała polewkę, ale warto zapytać %-) Leci 500 cypio co piątek, a w tym tygodniu wyjątkowo od piątku do niedzieli będę w trasie i nie mam fizycznej możliwości oddać strzała. Więc lepiej wbić już w czwartek i później powrót do ciągu, czy jakoś to rozbić, połowa w czwartek połowa w [...]
Witam czy moge stosować taki trening jak Wt : drążek 5 seri pompki 5 seri Czw: to samo Sob: to samo oprócz tego codziennie brzuch 6 seri i w Pon Śr i Pią bieganie oczywiscie ilosc powtorzen z kazdym tygodniem bedzie sie zwiekszac mam półtora roku na przygotowanie sie minimum 20 podciągnieć ponad sto pompek sto brzuszków w 2 minuty i 3 km w 11 [...]
Witam. Widziałem wiele postów na temat Prolongatum ale ja mam takie pytanie chodzi mi o Dece i podtrzymanie poziomu testosteronu. Czyli Prolongatum w dawce 100mg na tydzień przy Dece 200mg na tydzień przez okres 10 tygodni niechodzi mi o extremalne dawki tylko o podtrzymanie testa. Czy to wystarczy i czy wtedy nie wystąpi gino bo oto mi chodzi i [...]
1 pytanie-Jesli biegam rano naczczo to kiedy wziasc kreatyne przed bieganiem czy po?I czy np bedzie mona to laczyc z takimi suplementami jak BCAA czy GLUTAMINA? 2 pytanie-Pracujac na nocnej zmianie przychodze do domu kolo 8 i ide spac ale wpierw zawsze cos zjem i teraz nie wiem czy wziasc przed spaniem i posilkiem kreatyne czy po przebudzeniu [...]
Witam,mam pewne pytanie mianowicie jeśli przygotuję sobie porcie białka dajmy na to Ostovii WPC do szkoły to czy ona spowoduje,że nie będe głodny ? Diete mam ułozoną ale niestety nie mam co zjesc w szkole i tak sobie pomyslalem o tym białku, czy ono tylko uzupelni białka w diecie czy bede czuł po nim jak bym zjadł normalny posiłem? sorry za głupie [...]
[...] informacji jako ze serwatka pomaga w redukcji. Weźmy sobie jako przykład artykuł http://forum-kulturystyka.pl/topic/16982-najlepsze-bialko-na-utrate-tluszczu/ I tu pytanie. Co wybrać ? Jadę oczywiście trochę po cenie a wiec wybór przedstawia mi się jako tako: SFD Wpc protein plus CZY - (i tutaj główna część pytania) izolat ? Olimp - [...]
Panowie w tamtym sezonie zimowym ćwiczyłem na no xplode no petarda dla mnie,w tym roku chciałem zacząć cos z 1.3 ,,, kupiłem, jacka i nic lekkie mrowienie póżniej był saw też to samo i na napalmie tez to samo tylko zaje..ste mrowienie i nic więcej...mam chęc kupić teraz shotguna ale boje sie że znów nie podziała i kasa w błoto....powiedzcie mi [...]
Na treningach wykonuję tylko podstawowe ćwiczenia i tak sie zastanawiam, czy jeżeli w tych podstawowych ćwiczeniach siła rośnie, to czy siła potrzebna do ćwiczeń izolowanych też wzrasta, np. jak sie poprawię w wyciskaniu na barki, to czy siła we wznosach hantli bokiem też wzrośnie?
Witam! Czy Clenbuterol jest dostepny w polskich aptekach na recepte i jesli tak to jaka jest dokladna nazwa apteczna tego środka i jaka cena po refundacji lub bez refundacji
a mianowicie czy gdybym trenował pływanie 4-5x tygodniowo to czy do wakacji udałoby mi się spalić trochę tłuszczu i zbudować w miarę fajna sylwetkę? wiadomo nie jakaś "wypasiona" jak bym trenował 4-5lat ale zarys mięśni itd...? i gdybym dołożyć do tego trening HIIt 2x tyg i 3x tyg trening siłowy sposobem mawashiego dla początkujących to czy dałoby [...]
Witam mam pytanie, ale nawet nie wiem jak je zadać ;P chodzi mi o to czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać na siłowni które wzmocniłyby i odbudowały mięśnie uda bez obciążania podudzia i kolana? 7 cm różnicy w obwodzie uda między chorą a zdrową nogą...
