Witam! Na poczatek chcialbym zazaczyc, ze szukalem na forum odpowiedzi na swoje pytanie i odnalazlem (szczatkowa), jednak nurtuja mnie inne aspekty dodatkowo... Mianowicie chodzi o bol w okolicy bioder przy wykonywaniu kopniec okreznych, biodro jakby sie blokuje przy pewnym polozeniu(kiedy podnosze kolano do gory przed wyprostem nogi).Takze [...]
[...] poprzez retencje wody w ogranizmie a spalanie tluszczu polega na wielu reakcjach chemicznych w ktorych miedzy innymi polega na wypoceniu sie, czyli utracie wody. Moje drugie pytanie dotyczy Silowni i HIITa tego samego dnia, wszedzie przed tym ostrzegaja ale nie jestem pewny dlaczego to ma kolidowac ze soba oprocz oslabienia organizmu po wysilku. [...]
[...] planowane na początku cyklu, by przeprowadzić poprawnie PCT. Ale dziś doszedłem do wniosku, ze lepszych warunkow, do treningow, do szamy, jak teraz nigdy nie miałem, i moje pytanie brzmi, co w tym momencie moge zrobic, tzn jaki mam wybor, lepiej zejsc do konca, odczekac swoje, czy moge planować coś nastepnego, tym razem na maxa rzetelnie i bez [...]
[...] brzuch i opona, ale udało mi sie na szczescie spaść z tego i jestem b.zadowolony. no ale juz przesada bo wszystko spada, jak patyczek. no i czy teraz zaczac masówke? to jest pytanie masować czy rzezbic? bo mi bardzo zalezy nie na zalaniu sie fatem i mieć bęben.. bo to jest okropne, tylko na suchej masie miesniowej. staram sie jesc tak jak [...]
[...] regularny wysiłek, ale bez jakichkolwiek używek. W tym czasie z supli brałem tylko Gold Omege3 z Olimpa. Później to rzuciłem, nie ćwiczyłem już regularnie mimo to Omege3 brałem przez cały czas, ostatnio się skończyła i stąd pytanie czy warto włączyć ją na stałe nawet podczas przerwy z jakimkolwiek ruchem? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;)
Witam. Mam do Was takie pytanie czy moze byscie mi cos doradzili. Chodzi o to ze od jakiegos czasu nie chca juz zbytnio rosnac rece tzn łapka dochodzi do 44cm i juz dalej nic nie chce isc :/ Dostarczam odpowiednie ilosci bialka, wegli i wszytsko idzie ok tylko nie rece. Robie nastepujeacy trening: Wtorek: Barki: Wyciskanie sztangi lub hantli [...]
[...] kcal za pomocą apki fitatu i pilnuję białka min. 150g, a reszta wg uznania. Stosuje to od kilku dni, ale przyznam ze czasem jestem głodny lub nie najadam się do końca. Moje pytanie do was czy dalej trzymać się tylu kalorii, czytałem również o rekompozycji. Fotka po dzisiejszym treningu, dorzucam również wczorajszy dzień jedzenia. [...]
[...] wiadomo te artykuły sporzywcze mają małą zawartość tłuszczu (przynajmniej moje) więc pije po posiłkach oliwe z oliwek (extra virgin) w ilości 15-20g jednorazowo, i tu mam pytanie, czy mogę głownie z niej czerpać źródło tłuszczy? oprócz tego jem też jajka które zawierają tłuszcz w ilości 3-4 sztuki na dzień+pije mleko 3.2% tłuszczu. I ile [...]
[...] ZDROWIA:bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 witam ma pytanie, jestem juz na redu od miesiaca znaczy sie pierwsze dwa tyg to byly na przygotowanie sie, zdazylo sie cos podjesc, ostatnie dwa tyg trzymam miche. od tego czasu waga [...]
siema mam pytanie czy moze byc taki trening na klate dopiero mam zamiar go zaczac cel:masa wiek:14,5 staż:1,5 waga:56 Odzywki:Bioro kreatyne vitalmaxa i dextro juice olimpu Klate bede cwiczyl z bicepsem Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (w ostatniej serii serie ze zmniejszony obciazeniuem) 4 serie 8powt. 2.Wyciskanie sztangi [...]
[...] Biceps: - Uginanie z sztangą prostą 3x 8-12 - Uginanie młotkowe sztangą 3x 8-12 - Uginanie w staniu z linkami wyciagu dolnego 3x 8-12 Przedramiona: Nachwyt 5x max Podchwyt 5x max Mam także pytanie czy łydki i przedramiona mogę trenować 2x w tygodniu? Powodem jest to że są niezbyt proporcjonalne łydki do ud oraz przedramiona do ramion. Pozdrawiam!
[...] i skolioze. Wedug lekarza i fizjoterapeuty powinienem wisie na drázku okoo 10 minut dziennie i sie podciagac. Chciabym zakupic jakis drazek do mieszkania. Pierwsze pytanie jest takie, czy cwiczenia na drazku rzeczywiscie moga pomoc w dyskopatii(dekompresja krazka miedzykregowego)? Jaki polecacie, taki montowany na drzwi czy [...]
[...] 2. Martwy Ciąg 3. Rumuński martwy ciąg 4. Zarzut 5. Przysiad przedni 6. Wycisko-podrzut (push press) 7. Przysiad tylnii 2 lub 3 obwody po 6-8 powtórzeń I teraz pytanie - co o tym sądzicie? ma to sens? Celem jest lekka redukcja z utrzymaniem siły,mięcha i poprawą wytrzymałości. Z upływem czasu czyli po jakimś miesiącu planuje dodać [...]
[...] problem - co do rozkładu kcal w ciągu dnia. Mniej więcej chciałbym to zrobić tak: 1. 25% 2. 15% 3. Przedtreningowy - 20% 4. Po treningowy - 25% 5. Kolacja - 15% Pierwsze pytanie - czy taki rozkład byłby ok. Oczywiscie występowały by czasem rotacje, w postaci - drugi posiłek jest przedtreningówką, bo czasem musze ćwiczyć rano - innej opcji nie [...]
witam. ćwicze już 3 lata i mam troche problem a mianowicie chodzi mi o posiłki i odpoczynek . opisze to w kilku zdaniach. Pracuje w systemie 3 zmianowym na 12.30 ,18.30 i 00.30 kiedy pracuje na 0.30 moje posilki sa o tych godzinach: kiedy wstane po pracy 14,30-17.00(posiłek przedtreningowy) 18.30 trening (1 godzina treningu) posiłek potreningowy [...]
[...] stopniowo , minimum 2,2g na kg mc reszta pod uzupełnienie diety głównie ww 11)przewidziane finanse na cykl do 300 na samą krete 12) uwagi i sugestie niżej Witam. Mam pytanie odnośnie połączenia supli na ten cykl masowy, czy dobrym wyborem jak dla mnie na pierwszy stack będzie Crea7even czy polecilibyście coś innego? Brać tj na opakowaniu? [...]
[...] rozpisany trening na mase bo mam 180 cm i 70 kg, 22 lata. Przez te 2 miechy cwiczylem na kazda partie ciala aby sie przyzwyczaic, a teraz mam cwiczyc według treningu. Mam pytanie czy da mi cos trening jezeli na silce moge byc tylko wtorek i sroda bo pon i czwartek mam sporty walki?? a chce zrobic mase miom celem 10 kg?czy to ma wogole jakis [...]
[...] .Przed formowaniem nie przyuczałem się u nikogo jak to się robi. Po kilku formowaniach wyglad sie nie zmienil ale zaczela trzymac sie zebow w miare mocno. . I tu pytanie do Was: Jak powinna wygladac szczeka po uformowaniu? powinna byc podobna do takiej z "ustawien fabrycznych" czy moze inaczej?Jak ktos moze to niech wrzuci fotke [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (1 rok powaznego treningu pod zawody) 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
