SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki drazek do podciagania?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 112

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 46 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 263
Czesc,
Mam dyskopatie i skolioze. Wedug lekarza i fizjoterapeuty powinienem wisie na drázku okoo 10 minut dziennie i sie podciagac. Chciabym zakupic jakis drazek do mieszkania. Pierwsze pytanie jest takie, czy cwiczenia na drazku rzeczywiscie moga pomoc w dyskopatii(dekompresja krazka miedzykregowego)?
Jaki polecacie, taki montowany na drzwi czy wolnostojacy?
https://www.amazon.co.uk/Yaheetech-Adjustable-Exercise-without-Barbells/dp/B07CSR3YW2/ref=sr_1_1_sspa?keywords=Cap Barbell Power Rack Stand&qid=1566303732&s=gateway&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExMzM5N01aNU1YSzVBJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMDAxNjQ0R1RKUVQxUzBYS1pMJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA2NjIzMjUyWE5HUkhNVzVPRE9KJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

https://www.amazon.co.uk/ROMIX-Unisexs-Endurable-Mounting-Exercise/dp/B07MJ5CTKJ/ref=cts_sp_1_vtp


Ten montowany na drzwi jest fajny bo mozna latwo go przeniesc, tylko zastanawiam sié czy wygodnie na nim by sie wisialo i podciagalo? Scian nie mam z G-K, ale i tak jest bardzo cienka okoo 10cm. Co poelcacie?

PS: Jaki materac jest najlepszy na kregoslup. twardy czy sredni?



Zmieniony przez - kaj3tan w dniu 8/30/2019 11:56:51 AM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 164 Wiek 71 dni Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 1131
Każdy drążek będzie dobry do zwisów i podciągania - Byle był stabilny i solidny ,a będziesz mógł na nim ćwiczyć.

Zwróć jednak uwagę czy ten drążek "na drzwi" nie ograniczałby w jakimś stopniu twojego ruchu. Na takim drążku nie będziesz mógł robić żadnych muscle-up'ów czy innych wygibasów.

Jeśli chcesz robić zwisy i podciąganie - jak wyżej wspomniałem każdy Stabilny i Solidny drążek się do tego nada. Ograniczać Cie mogą tylko ściany w wypadku tych naściennych.

Wolno stojący zajmuje więcej miejsca ,ale powinien być "bezpieczniejszy" od naściennych czy tych na futryny i wytrzymalszy. Ponadto możesz go w razie chęci/potrzeby przetransportować na dwór. (nie musisz odkręcać i przykręcać zostawiając dziury w ścianach ;))

Powinieneś zwrócić uwagę na grubość drążka. Wybierz optymalną dla swoich dłoni. Nie za małą ,nie znacznie za dużą.
*edit* Grubość zawsze można zwiększyć specjalnymi nakładkami na drążek/gryf itp.; zwany Fat Grip/gripz


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-08-30 12:07:15

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10432 Napisanych postów 117493 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383584
raczej musi być do sufitu lub siciany inaczej nie będziesz mógł swobodnie zwisać. Podczas zwiusu niestety ciało się nie rozluźnia, mięśnia utrzymują je spięte, są zalecenia by zwisać lekko się opierajac stopami wtdy się luzuje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 164 Wiek 71 dni Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 1131
"Raczej" drążek lub coś na czym będzie się podciągał musi być na odpowiedniej wysokości.

Hej anubis ;czy robienie mostków nie dekompresuje kręgosłupa? Podczas mostka kręgi się otwierają.
Czy są to dwie inne dekompresje? Podczas zwisu odległość między kręgami zwiększa się mniej więcej równo ,a podczas mostka krąg dekompresuje się z jednej ,a kompresuje z drugiej?

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10432 Napisanych postów 117493 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383584
Nie odpowiem Ci na yo pytanie, wykracza poza moją wiedzę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5996 Napisanych postów 7720 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230497
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening a alkohol

aerofull