Witam. Mam następujące pytanie, cz ta oma jest oryginalna. Nasuneło się mi te pytanie ponieważ zauwrzyłem że numery seryjne wszystkich pięciu ampułek są takie same(Na zdjęciach są 3 ampółki ponieważ dwie już wykorzystałem) a nalepki na ampółkach łatwo się odklejają, ciecz w środku jest oleista. Jestem na cyklu już 11 dzień i mam wątpliwości co do [...]
[...] co posiadam do ćwiczeń, to drążek w szerokiej futrynie zamontowany na stałe (120 cm maksymalny chwyt) i hantle, póki co nie planuje kupować nowych rzeczy. Jeszcze mam pytanie, bo nie mogłem tego znaleźć w internecie, co to za ćwiczenie 'Martwy rzymski ciag'? Znalazłem, to w planie Mawashiego, ale nie mogłem tego wyszukać w necie jak się je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na pozór trochę pedalskie pytanie ale cóż, chcę jakoś skonfrontować swoją figurę z przeciętną a nie będę kolegów pytał o takie rzeczy ;) Mianowicie jakoś od gimnazjum chyba zatraciłem panowanie nad swoją figurą i za dużo sadła odłożyło mi się głownie w okolicach bioder. Stąd pytanie: 1. Ile macie cm w biodrach (w najszerszym miejscu na [...]
[...] na zdjęciu poniżej, zjadłem za dużo białka (w ogóle odpuściłem ostatni posiłek, bo mam rozpisane tam 4 jajka), za to zdecydowanie za mało zjadłem tłuszczy. I tu moje pytanie, czy zjedzenie w jednym posiłku zamiast kurczaka jakiejś tłusty ryby (możecie mi jakąś polecić przy okazji) wyrówna troszeczkę tą różnicę między białkiem i [...]
Witam 1.Pierwsze i chyba najważniejsze dla mnie pytanie jaki trening jest najcięższy? Słyszałem że crossfit ale może jest cięższy który wyleje jeszcze więcej potu niż crossfit i da lepszy wycisk Poniższe pytania są dla powiększenia wiedzy : 2.Czy to prawda, że nadmiar białka odkłada się/uszkadza nerki? 3.Czy to prawda, że nadmiar białka nasz [...]
Witam... Na poczatek chcialbym poinformowac ze pytanie kieruje moj kumpel ktory niestey nie ma internetu i prosil mnie o pomoc... wiec prosze sie nie kierowac moimi danymi z profilu:P 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 117cm UDO: 65cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE [...]
cześć, mam pytanie. ćwicze od kilku miesięcy na siłowni, nie mam konkretnego treningu ani diety. czasami aeroby, czasami sztangi,hantle, ćwiczenia siłowe i wzmacniające, dużo fitnessu z naciskiem na wzmacnianie, rower, hula hop. wszystkiego po trochę.czasami 6 razy w tygodniu czasami tylko 2. schudłam i zyskałam trochę mięśnie, moja sylwetka [...]
Witam. Chodzę na siłownię od Grudnia ... Niestety tylko 2x w tygodniu. Mam pewne pytanie... Dlaczego chodząc tyle już na siłkę nic nie schudłem?:( Mam 188cm i ważę 100 kg ... Nic nie schudłem, a nawet i jeszcze gorzej przytyłem:( 5 kg... Na siłowni biorę 40 kg na klate poziomą i pionową.... Czy to nie aby przesada? Chodzić tyle, tyle waże i [...]
[...] potem 2 miechy rehabilitacji bla bla wiadomo:) i problem jest taki, że planowałem przejść od następnego tygodnia na propa + winko i tak zakończyć tę historię, ale niestety;/ pytanie brzmi: co by tu najlepiej wykombinować, żeby nie pospadało i co więcej żeby łapa szybko wróciła do formy:)co do łapy to domyślam się, że tu g**** można zrobić ale co [...]
Witam mam pytanie ile trwa wasz trening i ile powinien trwać dla przykładu dodam że mój trwa 35 minut przy takim zestawie ćwiczeń np poniedziałek 17.00 Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich ćwiczeń) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie [...]
Witam MAm pytanie jakich technik konczacych uzywacie w walec na ulicy.. Oczywista sprawa jest ze duszenia sa b. skuteczne.. ( przetrzymam kolecia az odplynie i spokojnie moge sobie odejsc..) ale jak jest to z dzwigniami? przeciez nie pooamie gostkowi reki...nawet jesli koles sie podda to gdy go puszcze moze chciec jeszcze..: ) a co gdy nie wie [...]
Witam chce zaczac cykl : 1-12 prop 100mg e2d 1-10 npp 100mg e2d 5-12 wino oral 40mg ed Jestem wrazliwy na estrogeny , kieyds przy waleniu samego propa juz zaczynaly sie odzywac cycki . Pytanie moje brzmi czy sama nolva 10mg ed na cyklu tutaj wystarczy czy moze poszukac jakis srodkow typu Arimidex czy Aromasin? Z tego co sie orientuje to nolva nie [...]
mam pytanie jak wyrobić sobie dobrą kondycję fizyczną. bo chciał bym kiedyś służyć w jakiejś dobrej jednostce wojkowej ale z moją kondycją jest to niewykonalne. w jedym poscie o kondycji w AT ktoś napisał że tam nie ma aż takich wysokich wymagać każdy laik po miesiecznym przygotowaniu to zrobi. więc mam pytanie jak zacząć poroszę pomużcie . Au [...]
Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]
hej, mój wiek: 21 lat moja waga: 116kg mój wzrost: 193cm mam pytanie odnośnie Hydroxycut Hardcore oraz Animal Cuts. A mianowićie: czy waszym zdaniem lepiej brać obie odżywki w jednym czasie (2 x dziennie HCH + 2 razy dziennie A. Cuts) czy najpierw wziac HCH a jak mi się skończy to wrzucić Animal Cutsa? W ubiegłym roku brałem już ten zestaw (ale [...]
[...] do planu podciąganie i dipsy. Jednak jako że przytyło mi się ostatnio jestem w stanie podciągnąć się tylko 15 razy bez obciążenia ( z dipsami podobnie ) W związku z tym mam pytanie: jak w takim wypadku rozwiązać sprawę progresji w mikro cyklu 15 ? Użyć jakiejś podpórki, żeby było lżej, czy może lepiej zrobić progresję powtórzeń - np 8,12,15 ( [...]
[...] dlatego zastanawiam się nad przeniesieniem w to miejsce pompek na poręczach z czwartku, a w czwartek ściąganie linek lub drążka, pozbywając się kompletnie francuza. Drugie pytanie to zakres powtórzeń w drugiej części tygodnia, tj hipertroficznej. Obecnie robię rampe 12-6 powtórzeń, zwiększając obciążenie co serie. Nie lepszym wyjściem w tym [...]
Witam mam pytanie, posiadam 200 sztuk mety i 200 tura. 10 mg tabletki. Jak je brać i czy efekt będzie zadowalający. Dodam że mam również 200 tab winstrolu. Może również go dodać do kuracji. ? Było by dobrze po 3 dziennie mety, tura, winstrolu? Na razie biorę po 3 mety i 3 tura. Po jednej z tego i tego co 6 godzin. Mam duże problemy aby zrobić [...]
Witam wszystkich , mam 16 lat i od 2 tygodni zaczołem ćwiczyc na siłowni , pisze słabo po polsku bo od 7 lat mieszkam we francji więc z gury przepraszam . Moje pytanie dotyczy odrzywki i diety , chcial bym sobie kupic dobrą odzywke na rzezbe bo masy troche mam ale nawet mało to taką na rzezbe i na mase jak istnieje I mam pytanie o dietie , czy ta [...]
[...] od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? (poprzednie układałem z pomocą właśnie tego forum i atlasu ćwiczeń) jednocześnie chcę aby moje mięśnie rosły a [...]
