Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat taj i bjj , 1 rok crossfit 6. DIETA: bardziej odpowiednie nawyki zywieniowe -białko: 2,2g na kg -węglowodany: wyciete z rana i tylko zlozone od poludnia -tłuszcz: tran , olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy [...]
[...] : B.115 W.451 T.75 Kcal 3457 ( liczylem tylko bialko zwierzece) Wydaje mi sie ze powinienem dodac troche bialka jeszcze. Prosze o opinie diety i o wskazowki. I mam jeszcze pytanie do posilku 2 i 4 ,poniewaz strasznie mi on nie idzie. Ryzu jest bardzo duzo ,a kurczaka malo ( nie mam za bardzo funduszy zeby zwiekszyc do 150 :/ ),poza tym jest to [...]
[...] w drugą stronę i chciałbym przytyć ,i jakoś wyglądać bo przyznam ,że teraz wyglądam gorzej niż wyglądałem. Bardzo szybko spaliłem 12kg z 76 na 64 przy wzroście 178. Teraz pytanie do was: Co mam zrobić żeby przytyć wszędzie ,nie tylko na brzuchu. Przy okazji umięśnić wszystkie partie. WIEM ,ŻE NIE BĘDZIE TO PROCES SZYBKI. *Sprzęt jaki posiadam [...]
[...] 3 serie (6-12 powtórzeń) 5. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie (6-12 powtórzeń) Sobota, Niedzila: przerwa (chyba ze tez cos dac?) Mam jeszcze takie pytanie: Czy moge prowadzic diete i jednoczesnie cwiczyc czy raczej lepsze efekty sa gdy sie nie cwiczy, aha i jaka odrzywke byscie mi polecali by zwikszyc mase.
[...] i wydaje mi się że to mam bo takie mam objawy jak tam opisują do lewego jądra mam jakby "doczepione" więcej i grubszych żył niż w prawym różnica jest spora. I tu moje pytanie czy może mieć to jakieś poważniejsze skutki niż bezpłodność? bo nieboli mnie to tylko strasznie denerwuje bo wyglądam jak d**** z wiszącym jajem tych żył jest dużo a [...]
Witam chce zaczac od poniedzialku nowy system treningowy Heavy Duty dosyc juz mam splitu czas cos nowego zarzucic. Teraz mam pytanie do Was odnosnie napisanego przez ANATOMA artykulu "Trening metodą "HEAVY DUTY" - Mike Menzter." Jest tam napisane cos takiego: CYTAT Przed każdym ćwiczeniem głównym (wyciskania, przysiady, wiosłowania)stosuje się 2-3 [...]
[...] ktore pilem nawet witaminy, omega 3 w tabletkach kupilem oslonke na zoladek ale tez nie pomaga, gastroskopie mam za 10 dni, leki na mnie nie dzialaja inne niz controloc, mam pytanie wiecie moze z czym mam problem, albo co mi dolega ?? sterydow nie bralem, kilka razy kreatyne i bialko, nie wydaje mi sie zebym tym zniszczyl sobie az tak zoladek ale [...]
[...] do treningi siłowe oraz interwały 25 min od razu po nich\ przyjąłem sobie 2-2.5/kg białka oraz tłuszcze 1g/kg i reszta ww-,zapotrzebowanie wyszlo 3000 kcal Zatem nastepne pytanie jak i co powoli odejmowac i co dodawac ,slyszalem ze powoli weglowodany i tluszcze obcinac i zamiast tego coraz wiecej bialka dawac ,ale to sie ma do kcal?? nie [...]
[...] szukać jakichś ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej noi z wielu wypowiedzi doszedłem do wniosku, że najlepszym sposobem będą interwały, a dokładniej HIIT. Teraz nasuwa się pytanie. Czy dokończyć szóstkę Weidera i dołączyć do tego interwałki, czy może pierw spalić ten felerny tłuszcz, a poźniej brać się za masę i rzeźbę? Naprawdę dużo nerwów [...]
[...] 4 posiłek kanapki z razowcem i chudą wędliną lub obiadek mamusi:) Kolacja biały ser lub jakaś rybka Między posiłkami spożywam owoce,warzywa. I teraz moje pytanie , na razie krucho z kasą i muszę wybierać czy Kupić cell pumpa czy jakieś białko żeby dopracować dietę. Chcę wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej i nie chcę żeby kasa [...]
[...] sprzeczne informacje o jedzeniu węglowodanów. I nie wiem jak mam wyrobić bilans tylko w pierwszym posiłku i posiłkach okołotreningowych - po prostu nie zjem tyle. I pytanie. Czy mogę je wsadzić gdzie indziej? Z góry dziękuję za pomoc i podejrzewam, że jeszcze kilka pytań znajdę :) Oczywiście chcę się stać nieco większy. [...]
[...] sie wyrzeźbi ale samo Vinstrol mnie podobno nie ruszy i muszę coś podobno jeszcze wziąć a NIE CHCE brać testosteronu bo mnie ro spompuje i nabiorę wody itp . Wiec mam pytanie co wziąść .. #1 - z czym moge połączyć vinstrol żeby sie wyrzeźbić a nie spompować #2 - czy testosteron jest podstawą i mogę go zamienić na coś innego #3 - czy [...]
[...] Co do talii wiem troche duzo, ale mialem polroczna przerwe, troche sie zapuscilem, ale cwicze solidnie od 6miesiecy i planuje poprawic za jakis czas czyms na redukcje stad pytanie o wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 43 Staż na [...]
[...] jest częsty (od poniedziałku do piątku). Mimo, że denerwuję się mniej niż na początku i lepiej sobie z nim radzę to i tak zawsze się pojawia i utrudnia mi rozwój. Moje pytanie brzmi następująco: Co pozwoli mi na walkę z tym stresem? Jestem świadomy, że go nie wyeliminuję nigdy do końća, ale chciałbym chociaż ćwiczyć, nabierać masy i nie [...]
Witam. Ostatnio byłem u lekarza i zadałem mu takie pytanie "jaki wpływ ma odżywka białkowa na organizm". Dostałem odpowiedź że mogą być z tym komplikacje takie jak: przyrost mięśnia sercowego co powoduje męczenie się serca i konsekwencje mogą być tego opłakane. Wiem że białko jest to główny składnik budowy mięśni i że taka odżywka to jest [...]
Witam, na wstępie żeby nie zanudzać ćwiczę od 4 miechów z czego 1 miesiąc to placebo 2 miesiące był cykl z superpump250 oraz 2x cytocell i idzie miesiąc placebo z tond moje pytanie mam 21 lat waga 105 KG wzrost 186 cm plan jest taki by do grudnia ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i [...]
[...] serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, warzywa. Teraz pytanie czy bieganie może przynieść rezultaty. Zdaje sobie sprawę, że bieganie i masowanie to przeciwieństwa więc biegać aby tracić na wadze to rozwiązanie bez sensu - chodzi [...]
[...] bo jak tak duzej bedzie to koniec cwiczenia a za tym samym koniec cyklu bo po co miał bym sie szprycowac. Może wie ktos co sie stało, miał cos podobnego Mam jeszce jedno pytanie od tygodnia nasilim mi sie nieco trądzik zawsze troszke miałem ale nie duzo i to na twazy tylko i wyłacznie, od tygodnia równiez kupiłem i spozywam odzywke białkowa [...]
Witam, Otoz mam okazje kupic po dosc dobrej cenie ponizszy produkt (+Gratis 4 opakowania Kreatyny tej samej firmy GRATIS). Pytanie : Czy moge uzyc go jako suplement zastepczy dla ZMA + BCAA ? Czy da mi cos uzywanie go, przy zalozeniu ze pracuje teraz nad redukcja masy ciala i do dosc napietego grafiku treningow SW dodalem juz trening FBW [...]
