pytanie

[...] kośc po złamaniu była idealnie w takim położeniu jak powinna czyli nei było żadnych przemieszczeń, założyli mi gips który nosiłem 4 tygodnie, dziś mi go zdjęli. I stąd moje pytanie ile czasu od zdjęcia gipsu mogę ze spokojną głową wrócić na treningi żeby nie było dużego ryzyka ponownego złamania? Lekarz mi powiedział że conajmniej 3 miesiące [...]

Witajcie. Jestem tutaj może 3,4 raz, no i pierwszy jako użytkownik:) Spodobało mi się to, że wielu z Was ma dużą wiedzę techniczna popartą praktykami. Nie wiem, czy taki temat był, bo wszystkiego nie miałem czasu przeglądnąć. Z czasem to zrobię, lecz na szybko (wiosna idzie) potrzebuję kilku rad - jeśli Ktoś będzie chętny mi ich udzielić... 1. [...]

Witam. Byłem dziś u ortopedy i dostałem skierowanie na fizioterapie. RTG nic nie wykazało więc lekarz skierował mnie na : Krioterapie,Ultra dźwięki,laser. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy. Ilość zabiegów to : 3x10 / 2x10 / 1x10 Zabiegi odbywają się wszystkie jednego dnia?. Z tego co słyszałem , zabiegi wykonuje się średnio co 2 dni. A ja mam być [...]

To do doświadczonych chyba? No więc tak - mam 172 cm wzrostu. No i dzisiaj mi nie poszło, to znaczy prawie nie poszło Typ miał 190 tak pi razy oko (murzyn taki prawdziwy), średniej budowy ciała. Przycisnąłem go do barierki, tak, że lewą ręka trzymałem jego prawą w nadgarstku, prawą trzymałem barierkę. Moja lewa noga między jego nogami i ogólnie [...]

Witam, Dzisiaj kupiłem Stimul8 w jednym ze sklepów stacjonarnych w Poznaniu smak PUNCH 240g. Widze teraz że skład różni się od dwóch pozostałych gramatur czyli 154g i 184g. Poniżej przedstawiam skład stimul8 którego zakupiłem: XTREME SHREDDING MATRIX Beta Alanine (as Carnosyn® † †), 1,3,7-trimethylxanthine (Caffeine), β-phenethylamine HCl, [...]

Dzień dobry wszystkim forumowiczom Proszę Was o pomoc w ustaleniu dawkowania kreatyny, bcaa, carbo i białka przy NZJ - Leśniowskim Crohnie Kilka dni temu podjąłem decyzję o suplementacji. Mam kilkumiesięczny staż na siłowni, trening 3x w tygodniu, około 70 min, koło południa. Naturalnie, przejrzałem podobne tematy, jednak sytuacja jest nieco [...]

Witam, Od dawna chce zabrac sie do stosowania diety, ale jakos ułozenie jej nie wychodzi. Dlatego postanowilem zaczerpnac z wiedzy sprawdzonej w "praktyce". Dokladniej chodzi mi o diete jaka stosował Pereziusz. Cała dieta wyglada tak : I Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj Szkoła 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: [...]

[...] zrobić z glowa aby dobrze przygotować sie do kolejnego cyklu jak przeprowadzic odblokowanie czym itp Co sadzicie o 16 tygodniowym cyklu: 1-16 teść 1-6 meta 6-12 tren 12-16 wino clen Mam tez pytanie czy jest ktoś ze stolicy kto moze podpowiedzieć jesli cos źle robie jak robić to dobrze... Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2012-10-19 16:57:41

[...] wszystko ok ok, ale do grudnia moja kość rosła zaskakująco szybko dziś byłem u lekarza ponieważ za miesiąc miałem iść na wyciągniecie druta z kości udowej zrobiliśmy zdięcie i lipaaa, kość jeszcze do końca się nie zrosła i musze czekać jeszcze do nowego roku. Moje pytanie: czy te środki które użyłem mogły spowodować wolniejszy zrost kości??

[...] co dzień. Dwie godziny na trening się zawsze znajdzie, ale żeby dwie godziny czytać dziennie – w tym tempie układanie treningu i diety zajmie mi rok. W związku z tym moje pytanie jest następujące: Czy są na forum osoby – trenerzy – którzy układają treningi i diety indywidualnie na potrzeby jakiegoś użytkownika za pośrednictwem Internetu? [...]

Mam kupioną polska mete 100 tabs 10 mg, dużo juz czytalem artykułów o mecie i sadze ze dawka 20mg na dzien jest wmiare bezpieczna.Mam prośbe czy mógłbys mi rozpisac jak dawkować i kiedy zacząć oblok colmindem. Ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:92 UDO: 48 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 lat 6.DIETA BIAŁKO: [...]

Witam Mam jedno pytanie mimo znajomości w temacie nie mogę tego rozkminić tj układamy dietę piszemy 100 gr ryżu bo mamy na myśli przed ugotowaniem wiadomo po ugotowaniu już nie mamy 100 gr ryżu tylko powiedzmy 400 gr bo naszło wodą... teraz do sedna (podam obrazowo) Mamy w diecie 100 gr szynki jakiejś tam..czytamy w tabelach żywnościowych że 100 [...]

napisałem sobie plan schodkowy i mam parę pytań do georga chyba że na forum wie ktoś jeszcze to spox . albo ja nie kumaty albo nie wiem co / do rzeczy : czytałem test wodynia który georgu testował . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu%2D_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html plan mam taki / - Martwy ciag [...]

Witam wszystkich, niedawno wróciłem do treningów i o ile z treningiem dołu nie mam problemu i lecę sobie normalnie 5x5 martwy, przysiad i akcesoria, tak ciężko mi dobrać satysfakcjonujący trening góry. Trochę posiedziałem, poszukałem jakiegoś wyjścia i złożyłem poniższy plan: wiosłowanie pendlaya 3x wyciskanie na ławie z pauzą 3x podciąganie [...]

Mam dwa pytania 1. Czy są jakieś wskazania lub przeciwwskazania kiedy i ile należy pić wodę. Powiedzmy np. podczas treningu dużo pić, a przed snem mało itp. czy po prostu można pić ile się podoba? przyznam, że podczas treningu wypijam bardzo dużo wody i potem przez pół dnia co chwile chodzę sikać, więc może nie należy pić za dużo..? 2. Jak poleję [...]

[...] zacząć trening z planem rozłożonym na 5 treningów w tygodniu a dokładniej:Pon-T;Wt-T;Śr-T;Czw-P;PT-T;Sob-T;Nd-P Gdzie P:przerwa a T:dzień treningowy. I tu pojawia sie moje pytanie:Jak połączyć ze sobą partie mięsni żeby to miało sens?Dodam że na każdej sesji chce ćwiczyć brzuch bo to dla mnie priorytet.Na każdym treningu planuje również rowerek [...]

[...] serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Proszę was o doradzenie który z tych, albo może macie jakieś inne FBW sprawdzone które dało dobre efekty. AHA! Mam jeszcze jedno małe pytanie czy na początku sierpnia mogę zacząć brać MutantMASS ? Czy lepiej z moim stażem jakiś CARBOnox albo w ogóle bez. DIETA JEST UTRZYMYWANA JAK TYLKO SIĘ DA!!! [...]

cześć obli, jesteś moim mentorem jesli chodzi o dietę. od kiedy zmienilam pracę z siedzacej na chodzaca (nieraz sa to nocki) zaczyna mnie ciagnac do slodkiego. kiedy nie pracowalam przez poltora miesiaca bylo ok. w sobote zjadlam tort a wczoraj czekoladę!!!co prawda nie całą..ale nie potrafie nad tym zapanować i wiem ze cos jest nie tak w diecie. [...]

[...] Wyniki Estro : Min. 7,63 / Max. 42,60. Mój wynik - 196,70 Przed wejściem na Cypka 8 tyg. temu miałem na badaniach wynik - 66,88 Jak widać porobiło nawet przy Exe. Mam teraz pytanie jak dawkować dalej Exe ? Wiem że jak zjadę Estro zbyt nisko , też będzie niekorzystnie. Ale nie wiem też jak wysoko powinno się trzymać Estro na bombie. Rozumiem że [...]

Siemanko, mam 175 cm wzrostu i 66 kg wagi, celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Trening: Poniedziałek - Klatka piersiowa Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 6x po 8-10p Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x po 8-10 Rozpiętki na skosie dodatnim 4x 12-15 Wtorek - Plecy Podciąganie na dr. szerokim nach. 4x po 6-12 MC x6 po 6p [...]