[...] Thai ( bardzo intensywny ). Dieta aktualnie jestem na 1800kcal: węgle 45%, białko 35%, tłuszcze 20%, z suplementacji to jedynie białko i bcaa okołotreningowo. Teraz moje pytanie dlaczego teraz te spadki się tak znacznie zmniejszyły mimo nadal dużej ilości tłuszczu, proszę o jakieś rady co zrobić refeed może jakiś cheat etc ? Pozdrawiam ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale reszty ciała też nie zaniedbuję, bo wszystko jest dla mnie ważne, wiadomo, wygląd i szczególnie siła (całego ciała) też się liczą ;) I w związku z powyższym, mam takie pytanie jeśli chodzi o mój wygląd ( niestety nie mam zdj. kiedy zaczynałem :[ ) czy są jakieś efekty na pierwszy rzut oka ? Można zauważyć że coś tam trenuję i biegam i [...]
Przepraszam, mam do was pytanie. Pewnego wieczoru udałem się na dłuższy bieg - 15 km - tak dla zdrowia. Wrocilem zmordowany, ale zadowolony. Potem kąpiel i spanie. Następnego dnia poczułem że coś jest nie tak. Noga w stopie (dokładnie pod spodem i z boku po zewnętrznej stronie) Nieprzyjemny ból utrzymuje się już dłuższy czas około 6 dni i jestem [...]
[...] odwiedzam forum ale nie po takim długim czasie)... Szukałem odpowiedniego treningu dla siebie,lecz wyczytałem,że każdy z nas potrzebuje czegoś innego. Moje pytanie jest następując:czy taki zestaw będzie odpowiedni? Pon: Klata+biceps Środa: Plecy+triceps Piątek: Barki+przedramię(przedramię zastąpił bym czymś innym tylko czym)? [...]
[...] chwilę obecną przed każdym treningiem siłowym staram się biegać 25-30 minut w tempie ok. 9 km/h. Zdarza się również, że po treningu dodatkowo biegnę około 15 minut. I tu też pytanie- czy to ma jakiś sens? Czy biegać tylko po albo tylko przed treningiem? Czy biegać szybkim tempem czy tak jak do tej pory ? Mój cel to redukcja ale i siła. Ogólnie od [...]
[...] na barki (50% ciężaru). Ostatnie 2 miesiące biore glukozamine (profilaktycznie). Od tego czasu minęło 2 tygodnie a mnie bark dalej boli i chrupie przy niektórych ruchach... pytanie co robić? Czy iść do lekarza czy poczekać, może zacząć lekko trenować? Jeste w stanie robić pomoki itp więc chyba to nic strasznego... podkreślam CHYBA! Poradźcie [...]
[...] ze tak powiem na mistrzostwa polski i jakies inne zawody z termninem wokol mp bo starowalem juz raz kiedys wiec dziekuje dzicia i innym co jak nie wiedza to nie nie pisza.pytanie jest:nigdy nie bralem hgh ani humalin-r czy jest tu ktos by mi pomogl to ulozyc w kupe?oczywiscie troche sie naczytalem ale licze ze pisza tu jacys kolesie typu [...]
[...] owsianki, chcialbym przede wszystkim "pozbyc sie" brzucha bo wyglada po prostu zle. Chcialem zapytac o kilka potraw tj. ziemniaki- czytalem ze nie za bardzo na diecie, pytanie moje ile x w tyg. mozna jesc kotlety: drobiowy czy wieprzowy? Jak to wyglada z gotowcami z biedronki czy unikac takiego miesa szerokim lukiem? Co jesc na kolacje? [...]
[...] 2x więcej estrogenu niż przewiduje tabela. Lekarz dał mi Tamoxifen ebewe 20mg. Biorę codziennie ale miałem problemy z żołądkiem więc kilka dni przerwy i ponowna próba. Teraz pytanie co jest waszym zdaniem lepsze dla kogoś kto testosteron będzie brał przez resztę życia (mam 29lat). Czy bloker estrogenu czy odblok co kilka dni? Wiek 29 Waga [...]
[...] koło miesiąca, także zielone pojęcie mam o tym ;] Aha, i nie robie martwego i przysiadów(zastąpiłem uginaniem i prostowaniem na maszynie)bo mnie zaczął boleć krzyż. i moje pytanie ile powinienem ćwiczyć takim treningiem i kiedy mogę zacząć ćwiczyć treningiem dzielonym. Z góry dzięki i sogi za rady ;] 177cm/74kg A - Wyciskanie sztangi na skosie [...]
[...] a trzecie wiadomo bakteria... Jadłem przez 1 tydzień dwa antybiotyki amotaks i tinidazolum. Do tego probiolac i lansolek. Mam jeść je przez 8 tygodni łącznie. Generalnie to pytanie czy ktoś też już miał nadżerki albo z czymś podobnym się spotkał. Jak tu sprawa wygląda z suplami? Co do jedzenia to niby można 5-6 posiłków żeby regularnie, ale [...]
mam pytanie jak obliczyc sucha mase miesniowa.chcialem ulozyc ditke sobie aale nie wiem jak sie ja liczy narazie moje wyliczenia wygladaja tak : Waga 103kg Zapotrzebowanie 2966,4 kcal 103 x 24 = 2472 kcal 2472 x 1,2 = 2966,4 kcal 2400kcal 3g b x 103 = 309 g bialka 309 x 4 = 1236 kcal 2g ww x 103 = 206 g wegli 206 x 4 = 824 kcal 1236 + 824 = [...]
[...] w opadzie tułowia 3s 12-10-8 martwy ciąg 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12-10-8 I tutaj pytanie, czy moge gdy robie ciezki trening np, zeby kumpel mi pomagal lekko podnosic sztange, gdy wyciskam 60kg np 4 razy, a mam 8? i jeszcze taka sprawa, czy moge dokladac [...]
[...] ok 3-4kg z tluszczu, pryjmowalem do 6 posilkow w dni treningowe a 5 w nietreningowe, jadlem bardo czysto. Na chwile obecna jem 5 posilkow i nie jestem w stanie jesc wiecej. pytanie moje brzmi czy dobrym pomyslem jest dobijanie kalorii produktami mniej czystymi ? I co to mogloby byc ? 2) plan treningowy - Cwiczylem systemem poniedzialek - przod, [...]
[...] kilogramów (z wagi 95 na 68, przy wzroście około 172cm). Chcę zakończyć etap redukcji, po czym przystąpię do dwutygodniowej pauzy, następnie będę rozpoczynał masówkę. Moje pytanie jednak dotyczy jeszcze tej redukcji, a konkretniej suplementacji. W ciągu tych 6 miesięcy stosowałem kilka spalaczy, a także białka WPC, które było uzupełnieniem [...]
[...] na drazek. B. Przysiady. Wyciskanie waskim uchwytem. Podciaganie waskim uchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami. Pompki na tric. Nawijanie ciezarka na drazek I tu moje pytanie równierz czy mógłbym robic odpoczynki miedzy cwiczeniami gdy już złapie drugi oddech>? Poniewarz byłem u kilku lekarzy wykryto u mnie Wade serca tzn mam bardzo slaby [...]
Witam mam pytanie do osób które stosowały ten "suplement" jakie miały odczucia i czy powoduje on jakieś skutki uboczne. Wiem, że jest kilka tematów na forum o tym produkcie, wypowiadały się również osoby u których podniósł teścia nawet kilkakrotnie ale jakoś nie mogę się doszukać konkretnych informacji o ewentualnych skutkach ubocznych itd. [...]
[...] Uginanie sztangą x2 B. Prasa do nóg x3 Żuraw x2 Wyciąg górny do klaty x3 Wyciskanie skos dodatni x3 Podciąganie sztangi ku brodzie/klacie x3 Wycisk wąsko x2 Młotki x2 I mam pytanie, kręcić dalej aero czy dać sobie spokój przy takiej fizycznej? Bo po prostu lubię. Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 75,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż [...]
[...] na wydechu i juz sam nie wiem co mam robić bo jednocześnie chcę wyrobić brzuch i zwiększyć obwody pozostałych mięśni. Nie wiem też jak mam się teraz odżywiać ale to chyba pytanie do innego działu. Teraz zacząłem treningi koszykówki (we wtorki) a do tego chciałbym jeszcze troche poboksować w domu (worek i gruszka). Dlatego prosiłbym o ułożenie [...]
