[...] bokiem w górę(***) 4s - 12,10,8,6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s - 12,10,8,6 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s - 12,10,8,6 PRZYSIADY ZE SZTANGA 4s - 12,10,8,6 Moje pytanie tez nurtujace mnie to czy masa ? redukcja ? czy rzezba. Co zalecacie + Opinie od was co sie tu nie zgadza co ewentualnie tu zmienic itd, Jestem otwarty na wasze [...]
[...] Razem: 180,5gB 92,5gT 253gW 2523kcal Mam zamiar zacząć „na 0" później schodzić z węglami i wyrównać białkiem i tłuszczami, tak jak to wyliczone w dzienniku. Tu pierwsze pytanie: 1. Jak to ma wyglądać w praktyce, gdzie uciąć, gdzie dołożyć, jak długo jechać "na0"? 2. Czy trening typowo masowy pasuje do diety redukcyjnej? Wybrałem tak [...]
[...] każdy uważa że dziwnie wyglądają (na dole dodatkowo dodam zdjęcia) mój trener też nigdy jakoś specjalnie nie zauważył u mnie problemów a obserwuje mnie dużo, i właśnie teraz pytanie czy może mnie to jakoś wykluczyc, czy może mam coś z tymi plecami? Póki co czekam na termin u Ortopedy ale niestety muszę chwilę poczekać przez co zamiast siedzieć po [...]
[...] "osiagach": wyciskajac lezac wzialem 70kg a przysiady to sam nie wiem bo juz nei robie poniewaz slyszalem ze sie nie rosnie od tego ale nie wiem sam jak to jest i teraz mam pytanie do panstwa czy moglby mi ktos ulozyc jakis plan cwiczen? i do tego jakas diete? ;d prosze sie nie smiac jak cos zle pisalem robilem to na spontanie i jescze jestem [...]
[...] i tu mam problem trening przwaznie trwa max do 2h ,tylko ze srodowy chyba mam za obszerny i w polowie na wite brakuje mi nieco sil,nawet czasowo jest ciezko. Dlatego mam pytanie czy mozna ten plan rozlozyc na 4 dni tzn: pon-klata triceps sroda-bice,przedramie piatek-bary,nogi sobota-grzbiet,kaptur Czy rozlozenie treningu ze srody na sobote [...]
[...] w Dni Treningowe ( po przeczytaniu artykulu e-lita na ten temat pomyslalem ze wole wiecej watrobki i ogolnie zdrowia zaoszczedzic i bede jadl tylko w dni ten.)- 20 mg. Moje pytanie brzmi. Czy dobry cykl rozpisalem bo jestem "czytajacym nowicjuszem", wrazie bledow prosze poprawic moj cykl bo nie jestem pewnien jak prapa dac i jaki taper ma byc. [...]
[...] wrzucam po treningu jak nie wracam od razu do domu. Podtrzymanie mono DT 3x5g (rano ,przed treningiem,i po tr.) DNT 2x5g(rano ,po obiadku) CellPump z mono przed TR i moje pytanie: Czy warto by było dorzucić jeszcze do tego AAKG+cytrulina ? Odblok po ostatnim shocie 50mg dziennie 20 dni DLA TYCH CO SIĘ PRZYCZEPIĄ DO WITAMIN W DIECIE -dodaję [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie liczę - lustro! -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące Enan. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
witam Od dluzszego czasu czytam rozne tematy na forum, ale nie doszukalem sie odpowiedzi na dreczace mnie pytanie :): mianowicie jesli mam dysproporcje klatki tzn lewy miesien piersiowy wiekszy od prawego to czym to moze byc spowodowane? Zla technika? Ktora na marginesie mam chyba dobra duzo czytalem o technice ale cwicze z kumplem i wiadomo bez [...]
[...] 200Kcal 19/20/3 Łącznie Kcal z posiłków: około 2250 Kcal 110/40/220 Tak to mniej więcej wygląda. Kupiłem do uzupełnienia tej "diety" gainera Olimp GB 6000 4kg I teraz mam pytanie, gdzie tzn. przed lub po jakim posiłku najlepiej dorzucić 50g gainera (w ciągu dnia 4 x 50g) ? Gainer (100g) B: 15 W: 80 Kcal: 400 Po dodaniu 200g wyjdzie około B; [...]
moje pytanie brzmi! czy lepiej pociągnąć dłużej a mniejsze dawki czy krócej a większe dawki! mam na mysli: 1-10 300mg e5d - około 420mg testa na tydzień 1-12 200mg e4d - około 350mg testa na tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód [...]
Witam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z ciaglymi przerwami 6. DIETA: obecnie ketoza -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostatni 4 lata temu 250 enan i 150 deca, 12 tygodni, 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] takie, jak to przed wejściem do działu DOPING. Oczywiście informacje zawarte w tym okienku były by inne, np: "UWAGA! Wchodzisz do działu ODŻYWKI I SUPLEMENTY. Zanim zadasz pytanie zapoznaj się z tematem jaki Cię interesuje. Użyj wyszukiwarki. Jeżeli nic w niej nie znalazłeś -użyj jeszcze raz. Na forum są setki odpowiedzi na tysiące pytań. Nie [...]
[...] 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 Wszystko co mogłem zastąpiłem ćwiczeniami na maszynach. A teraz pytanie do Was: Czy dobrą decyzja było przejście na maszyny ? i jak długo radzicie mi na nich zostać. Dzięki /SFD/Images/2016/5/7/ec14795b2ce3407e87fd5806b1f0bd54.jpg [...]
[...] mi kreatyne oraz HMB. HMB nie chce brac ponieważ jest drogie w ogólnym rozrachunku, a efekty nie zawsze sa zadowalajace. Jako kreatyne polecono mi cytrynian. I teraz mam pytanie czy jesli będe ją bral to czy najde wodą? Póki co jestem w miarę zadowolony ze swojego wygladu (w koncu mi się robi upragniony kaloryfer na brzuchu :) i nie zamierzam [...]
[...] suplementy :kreatyna , beta alanine, Ostatnio przerabiany plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) Witam pytanie to jest takim ogólnym żebym obrał sobie jakaś droge chciałbytm uzyskać sylwetke estetyczną poziom bf około 8% i nie byc wielkim jak pudzian ;) chodzi o coś w stylu [...]
Witam. Mam pytanie o profilaktyczna rehabilitacje barku. Od zaesze mialem problem z prawym barkiem. Jest on wyraznie krotszy od lewego i wyzej umiejscowiony. Przeklada sie to na ulozenie sylwetki. Ostatnio nialem poltoraroczna przerwe od treningu silowego. W kwietniu wrocilem na silownie i myslalem ze jak zbuduje troche miesnia to to sie jakos [...]
[...] póki co dorzeźbiam się aby móc pocisnąć z masą konkretnie ale co chwilę jak nie bark to nadgarstek i szlak mnie trafia także po nowym roku chce przejść na enana z deką i tu pytanie jak to zrobić prawidłowo? ja myślałem żeby po ostatnim strzale z omy zarzucić hcg 3x1000 ew i wbić enana+dekę i polecieć 12 tyg(+3 tyg samego teścia na koniec) tylko [...]
[...] po treningu silowym? Do konca lipca mam bardzo malo czasu, takie rozwiazanie bardzo by mi pasowalo. Od sierpnia bede w stanie biegac w dni nietreningowe. I jeszcze jedno pytanie: Chodze na silownie ok. 19-19:30, ale od poczatku sierpnia bede mogl chodzic ok. 11. Czy w takim wypadku powinienem zmienic jakos diete? [...]
[...] lub jakimkolwiek ruchu, a mniej w spoczynku. Zrobiłem badania USG obydwu stawów kolanowych i lekarz, który opisywał badanie stwierdził, że bardzo je przeciążyłem i stąd moje pytanie czy przeciążone kolana przestaną boleć czy już mogłem je sobie trwale uszkodzić ? Co mam robić czy mam je chłodzić lodem czy nagrzewać lampką ? Oto moje wyniki badań [...]
DZIAŁ SUPLEMENTY I ODŻYWKI
