[...] aż 10 poważnych operacji. Te ostatnie, były nie do końca udane, ponieważ śruby w kręgosłupie pękały. W niedawnej rozmowie z Muscular Development, Ronnie odpowiedział na pytanie czy kiedykolwiek będzie chodził tak: "Nie wiem, czy to się kiedykolwiek zdarzy, ponieważ doznałem zbyt dużej ilości szkód wyrządzonych mojemu ciału podczas tych [...]
[...] palce 8-12 powtórzeń + powtórzenia częściowe, większy Runda 4 zawiera to samo, tylko w mniejszym zakresie powtórzeń Komentarz: Wszystko pięknie, tylko odpowiedzmy sobie na pytanie, czy ten trening jest kompletny? Nie może być. Jeśli ktoś pominie uginanie nóg w pierwszym zestawie, np. wybierze tylko przysiady i wyciskanie nogami na suwnicy, to [...]
[...] skomplikowane kwestie związane z treningiem czy dietą. Pytanie nr 2: Czy należy trenować co najmniej 30 minut, aby spalać tkankę tłuszczową? Właściwie to mogłoby być pytanie nr 1. Znów, nie da się na nie odpowiedzieć. Dlaczego? Bo wynik zależy od kilkunastu czynników. Musiałbym wiedzieć: Na jakim procent tętna maksymalnego pracujesz, jak [...]
Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty [...]
[...] (białek, węglowodanów i tłuszczów) jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Czy mogę jeść w McDonald’s, bo to przecież węglowodany, tłuszcze i proteiny? Nie, to wcale nie jest pytanie z gatunku głupich. Dave Palumbo to dość dobrze znany kulturysta. Obecnie prowadzi wywiady z czołowymi zawodnikami, dyskutuje o dopingu, suplementach i dietach oraz [...]
Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]
[...] lodów. Sprawny statystyk mógłby dokonać stosownych obliczeń i dojść do wniosku, że jest silna korelacja między tymi dwiema zmiennymi. Pozostałoby jedynie odpowiedzieć na pytanie, czy rekiny idą na lodowy deser po ataku na człowieka, czy może ludzie, którzy zjedli lody, są smaczniejsi dla rekinów?” istnieją setki poradników o tym, jak stać się [...]
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
[...] lepiej go unikać? Czy w sklepowych lodówkach jest szansa na znalezienie dobrej jakości gotowego mięsa mielonego? Na co zwracać uwagę przy zakupie i czym się kierować? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć na podstawie przygotowanego zestawienia. Choć supermarkety takie jak Tesco czy Auchan również przedstawiają dobrej jakości mięso mielonego [...]
[...] najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej kreatynie… Czego się [...]
[...] Pisaliśmy o tym TUTAJ: ZOBACZ: Nie żyje Dallas McCarver Po jego śmierci, wiele osób spekulowało na temat przyczyny zgonu, ponieważ nie było jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Właśnie zostały opublikowane wyniki sekcji zwłok młodego sportowca. Poniższa kopia raportu z sekcji zwłok Dallasa McCarvera wyjaśnia szczegółowo ustalenia dokonane [...]
Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]
[...] sobą straty masy mięśniowej — jest to po prostu nieuniknione. Niemniej dla dość wysokiego poziomu odtłuszczenia gra jest warta świeczki. Jaki to jest konkretnie próg? Na to pytanie dało odpowiedź badanie przeprowadzone na elitarnej formacji Rangers. W ciągu 8 tygodni intensywnego szkolenia imitującego warunki panujące w lesie, górach, dżungli i [...]
[...] Prawdopodobnie nie zrobisz już zbyt dużego postępu mając 50, 60 i więcej lat. Zamiast się tym zamartwiać, lepiej zmienić perspektywę. Spójrz w lustro i zadaj sobie pytanie: gdybym wyglądał dokładnie tak za 10 czy 20 lat, czy byłbym szczęśliwy? Zgaduję, że powiedziałbyś tak. Ponadto trenując i zdrowo się odżywiając wyglądasz o wiele [...]
W naszych czasach problemem nie jest dostęp do pokarmu, ale jego nadmiar. Większość ludzi nie przejmuje się tym, co zjada i wypija, ignorują też wpływ na zdrowie alkoholu i tytoniu. Przyjrzyjmy się różnym produktom i zastanówmy, jaki wpływ mają na powstawanie stanu zapalnego w organizmie. Jednak wyniki nowych badań nie są jednoznaczne. [...]
Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]
[...] jeśli uzupełniamy białkiem serwatkowym posiłek ubogi w proteiny (np. węglowodanowy lub tłuszczowy). Co jest ważniejsze: białko czy węglowodany? To bardzo podchwytliwe pytanie. Musisz dostarczać protein, ale ... same białko bez nadwyżki energetycznej nie przyniesie znaczących rezultatów. Możesz pracowicie przygotowywać nawet 6 [...]
Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]
[...] podobne do tego, jak wyżej, oznacza to, że osoba, która je wypowiedziała, stosuje zupełnie inny model odżywiania. W tym momencie należy zastanowić się, dlaczego takie pytanie w ogóle zostało zadane… Czy służyło ono tylko wesołej zaczepce, która miała rozpocząć miłą pogawędkę przy stole w oczekiwaniu na podanie dań, wynikała z troski o [...]
W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]
